九乡新闻网苏州科技城档案馆电话:收心、收胃、收骨，3招快速消除节后综合症
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 18:16:27
节前喜洋洋，节后懒洋洋。或许发现自己提不起精神，学习和工作效率低，甚至感觉眩晕、焦虑、消化功能紊乱……这些被称为节后综合症，如何调整这种状态呢？
测试：你属于哪种节后综合症？
1、早晨起床挣扎度；A、稍作努力； B、运足内力； C、九牛二虎； D、筋疲力尽；
2、晚上入睡顺利度；
A、倒头就睡；B、昏昏沉沉；C、辗转反侧；D、夜不成眠；
3、节后食欲状态；
A、吃嘛嘛香；B、不沾荤腥；C、浅尝辄止；D、食不下咽；
4、节后身体状况；
A、强健有力；B、浑身酸软；C、咳嗽喷嚏；D、久病不愈；5、节后精神状态；
A、精神抖擞；B、心不在焉；C、失魂落魄；D、焦躁健忘； 如果第1、2、题你选择的是A、以外的答案，昼夜颠倒型；第3、4、题你选择的是A、以外的答案，身体失调型；第5、题你选择的是A、以外的答案，精神涣散型。
解决方案对对碰
事实上，白领们的方式都太过极端，不仅不能恢复工作状态，还扰乱了身体的代谢。根据测试得出的节后综合症类型，对症下药才能让你在最短的时间内找回最佳工作状态。
收心 昼夜颠倒型解决方案
人在办公室，心还在满世界“旅游”，上班时间只想浏览网页。这是因为节日里你的作息颠倒，所以白天反而不能集中精神，这种情况下，你必须倒好“时差”，白天提气精神，晚上按时入睡，才能把放飞的心收回来。
●早起喝杯枸杞茶眼睛浮肿，眼皮沉重，睡意挥散不去，这可是大部分上班族起床时的真实写照。
现在，让枸杞来帮你消除疲劳。
中医认为，枸杞甘味平，能够补肝肾、滋养双眼、促进血液循环。现代医学也证明，枸杞可以兴奋大脑神经。早上起床后先喝一杯温热的枸杞茶，就等于给身体充足了电。一般来说，健康的成年人，每天吃20克左右的枸杞是比较合适的。
●拍拍手提神醒脑
将双手手掌弓起，呈空心状，然后做击掌的动作。整个过程中，手心虽然没有得到撞击，但强大的气流能刺激手心处的穴位和经络，消除疲劳感，身体感觉畅顺了，注意力才能集中起来。
●对每个人都说一句“早上好”
主动与人打招呼，不仅能令你周围的人感到亲切，还能激活你的脑细胞，提高工作效率。“早上好”也能在潜意识中提醒你：打起精神，工作！
由于节日的影响还在持续，所以上班第一天的晚上12点，依然毫无疲倦感。
不如尝试以下动作：盘腿坐，右手手心搓左脚脚心，左手的手心搓右脚的脚心，连续几百下后你会感到身体微微发热，睡意袭来，相信今晚你一定睡得很沉。
收胃 身体失调型解决方案
节日里饮食混乱，甚至可能一整天嘴巴都没有停过。节后上班胃就会向你提出抗议了，午饭时间肚胀胀，下午工作时间反而胃空空，如何调整？
●把午饭时间提前在节日经受过大量食物冲击，脾胃会变得很虚弱，节后可以把午饭时间提前到11点，因为9～11点脾脏功能旺盛，消化食物、吸收营养最得力，免得出现腹胀、腹痛的症状，影响下午工作。
如果节日中吃了过多的生冷食物，会使寒气积存于脾胃，影响消化功能，可以用较厚的纱布袋装100克炒热的食盐，放在脐上三横指处，有暖脾胃、驱寒气的功效。
●节后别急着清肠
假期中的饮食早已走完全部的消化流程，节后所谓的清肠行为是没有意义的。许多人喜欢在节后吃大量燕麦、玉米、芹菜等，以为高纤维食物有刮油作用，其实，过多纤维食物的摄入会延缓胃排空，此时身体大部分血液都会聚集到胃部帮助消化，导致大脑供血不足，人就会变得昏昏沉沉。
长假后尝试用以下标准来安排一日三餐：每天1袋牛奶（250毫升）、1个鸡蛋、1斤蔬菜（以绿叶蔬菜为主）、1两豆类制品、1个水果（三四百克，在两餐之间食用）、3两瘦肉和3勺油脂（食用油、黄油等）。
收骨 精神涣散型解决方案
全身软绵绵，双脚好像连身体都支撑不起来，做做简单的办公室健身操，对增强体力有好处哦！
●办公椅健身操
坐于办公椅上，上身挺直、两臂下垂、肩膀放松。接着，头部先从右至左转动一圈，完成后再反方向转动，各转3次。颈肩部分布着许多淋巴，这个方法能促进肩颈部的血液和淋巴液循环，增加大脑的含氧量，以达到减少疲劳的效果，让你瞬间才思泉涌。
准备动作如前，上体挺直坐于椅上，然后两臂伸向体后，十指交叉，掌心向外，尽量向后伸，让胸部充分展开，同时头向后仰，保持该姿势3-5秒后复位，再重复5-10次，这个动作能释放脊椎压力。
●利用办公桌巧健身
双手撑扶于桌边，两腿并拢伸直，接着两臂伸下降和撑起身体，整个身体与桌面形成一个斜角（根据自己的力量来掌握身体与桌面的倾斜角度），连续撑15～20次。这个动作能集中力量和精神。