苏州书香世家酒店电话:适合男人练的瑜伽姿势

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适合男人练的瑜伽姿势大都市的男人因工作繁忙身体非常虚弱，所以需要练习瑜伽来调节身心，要是因为面子问题而怯于上课实在是非常愚蠢的事情，“一切都自然而然地练习!”对于男性练瑜伽应注意什么问题，健身教练说：“不需要同其他同学做动作上的攀比，在老师指导下循序渐进进行，一切都顺其自然。”瑜伽也属于男士的空间，招招式式都是让你更男人的那种...... 全文↓来自:平安健康网 1天前　　大都市的男人因工作繁忙身体非常虚弱，所以需要练习瑜伽来调节身心，要是因为面子问题而怯于上课实在是非常愚蠢的事情，“一切都自然而然地练习!”对于男性练瑜伽应注意什么问题，健身教练说：“不需要同其他同学做动作上的攀比，在老师指导下循序渐进进行，一切都顺其自然。”　　扭身祈祷式　　功效：矫正脊柱，强化胃肠的消化功能，治疗胃炎以及与肾有关的疾病，滋养内脏器官，改善便秘及消化不良，减轻肠胃、肝、脾等不适，缓解下背部疼痛，对糖尿病人有益，同时消除腹部脂肪。瑜伽也属于男士的空间，招招式式都是让你更男人的那种。　　单臂支撑式　　功效：五脏六腑从这个姿势中大获益处。腹部器官受到揉挤，促进肠脏的自然蠕动，调整肾上腺的分泌，使胰脏活动增强，有助于治疗糖尿病。肝脾得到强壮，并按摩了肾脏，强壮前列腺。　　趾尖式　　功效：增强人体平衡感和协调性，同时治疗性冷淡及性的控制能力，加强脚趾关节、脚踝、脚腕及跟腱的力量，促进脑部的发育，提高记忆力，平和心境。　　双手支撑双莲花　　功效：强壮脊椎、腹部肌肉，强化手臂力量，改善尾椎及背部疼痛。　　侧角伸展　　功效：增加肺活量，有助于促进胸部的发育，帮助伸展侧腰并拉伸小腿肚子和大腿肌肉，同时刺激肠胃系统的蠕动，从而帮助消化，并减少腰围线上的多余脂肪。　　风吹树式变体　　功效：增强人体平衡感和协调性，有助于缓解颈部，肩部，腰部和腿部的疼痛，同时增强腿部的肌力，拉伸脊柱，美化身体线条。　　蝎子式　　功效：强化手臂的力量，强壮肩、肘及腰椎等关节，同时强健脊柱，按摩及滋养内脏器官，加强性的控制能力，强化耐力和注意力。　　头倒立　　功效：有“瑜伽体位之父”的美誉，促进全身血液循环，有助于使神经安宁，改善睡眠，强壮腹部器官，具有减肥及美容的功效，并消除两肩的僵硬和风湿痛，强化手臂和腰背部的力量，美化身体曲线，防止肌肉松弛下垂。　　“男士练习瑜伽可以维持运动员一样的身体柔韧度，让他们更强壮，表现更出色。”资深医药和体育记者坎布亚写的《真男人练瑜伽》(Real Man Do Yoga)，在全球已经掀起一股男士瑜伽风潮。越来越多的男性愿意丢掉哑铃，盘腿坐下，闭上眼睛练习呼吸和伸展。男性筋骨肌肉不如女性柔软放松，刚开始练习瑜伽拉筋伸展，非常困难。初学者要有点耐心，循序渐进，努力练习，一般3个月就会有所改善。

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