九乡新闻网苏州10大富豪:男性燃脂攻略
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 02:35:37
男性燃脂攻略
谁说减肥塑身是女人专利，男人同样有一万个保持身段儿的理由。 无论男女，要想保持好身材，四季都是不可忽视的重要阶段，有可能一不小心的暴饮暴食或缺乏锻炼，辛苦塑造的完美身形到了夏天已面目全非了。所以平时的锻炼是不可缺少的，尤其是全身的锻炼，下面让我们好身材的模特来教大家几招燃烧全身脂肪的健身操。
双手扶住椅子，两脚平踩地面，膝盖微弯曲，上身保持正直。 然后缓慢下降，当肘关节角度小于或等于45度即可停住，然后缓慢撑起。反复25～35次，做3～5组。 两脚踝关节以下搭在椅子上，两臂撑地，双手间距离略宽于肩，挺胸，不可耸肩，头与身体成一直线。 然后两臂向斜后方成45度弯曲，再撑起。如此反复20～30次，做3～5组。 单脚搭于椅子上，另一只腿撑地，膝盖微曲，身体保持正直，收腹挺胸。 然后身体缓慢下降，以支撑腿膝盖不超过脚尖为宜。一只腿做15～30次，两腿交换锻炼。做3～5组。 坐于椅子前三分之一处，双手向后扶住椅子，稳定身体，收紧腹肌。 脚缓慢离开地面，腿微曲，尽量使身体成“V”字状。如此反复30次，做3~5组。
