九乡新闻网苍穹圣王超神全程打法:春季养肝 因人而异
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 14:43:50
春季养肝 因人而异
作者：孟 筠 来源：本报原创 更新时间：2010-3-17 9:52:09 点击数：795 责任编辑: 严峻 中医认为春季与肝气相通，因此春季是养肝的最佳时节。那么，如何养肝才能达到理想的效果呢？记者专门走访了北京崔月犁传统医学研究中心的樊正伦教授，他说——
“春季是生发时节，就像落叶树要发芽，所有的营养都从根部向枝干调动，力量是从内部向外流走一样，人的气血也要从内脏向外调动，这便是气血生发的过程。此过程主要是由肝来负责，肝可谓是劳损最严重的脏器，因此春季养肝最重要。”樊教授强调说，春季养肝是一种自觉性的养生行为，其中的黄金时段是从立春到清明的60天，因为这段时间是大地生发最旺盛的阶段，养肝血和疏理肝气的效果最好。
既然养肝是春季养生很重要的一个环节，那么人们该如何做呢？樊教授建议，不同人群应采取不同的保养方法。
健康人群
多吃应时蔬菜 春季为生发季节，应多吃比如韭菜、菠菜、豆芽等有利于生发活动的时令蔬菜。
睡眠夜卧早起 适当的睡眠有助于身体保持相对旺盛的生发状态。尤其是老年人在春季养生中要跟着太阳进行活动，保证每天21~22点睡觉，早上5~7点起床。因为23点至凌晨1点是胆气生发的时候，凌晨1点至3点是肝气生发的时候。因为肝胆是脂类代谢的主要脏器，当肝胆开始工作时，如果你的精神处在兴奋的状态，势必会减弱胆气和肝气，使脂类代谢缓慢，导致肥胖、脂肪肝和高血脂等病症，所以作息一定要符合自然规律。
精神上放松 形体上保暖 肝气喜舒畅，因此要保持愉快的心态，不能压抑。要“披发缓行”，让整个形体处在放松的状态；但同时也要适当保暖“春捂”。因为冬天人的毛孔处在闭合状态，夏天处在开放状态，春天则是由闭合转向开放的阶段，精神上高度放松和衣着上的保暖有利于让毛孔适应逐渐开放的过程。
肝血不足人群
樊教授建议说，肝血不足的人还应注意运动要适度，应以不累为准，身上微微有汗就可以了，不宜大汗淋漓，因为剧烈的运动既耗气又伤阴，不利于养肝。对于本身有肝病的人，樊教授提醒，此类人群春天应及时进行身体检查，因为春季是肝病容易发作的时期，并且还要注意不宜太过劳累、尽量少生气。
失眠人群
樊教授认为春天肝血不足，易造成“春困”现象，本来就有失眠情况的人春季症状还会加重。由于失眠原因各有不同，要分别来进行调理。失眠大致可分为三类，一类是肝血不足，不易入睡，可用枣仁安神液进行调理。第二类是内里有痰和火，会造成睡不好觉，时常做噩梦，可选择服用温胆丸，一般性的痰火，则可用竹茹和陈皮泡茶饮用。第三类为脾胃不和，可服用半夏黍米汤（用高粱米和半夏熬制而成）。
春季的最后一个月，即从清明到立夏的30天，樊教授认为是调理脾气的最佳时节。因为中医讲“脾气与四季相通”，这里的四季是指每个季节的最后一个月。如果前面两个月的保肝是纠偏，最后一个月则应注意调整饮食，因为应季食物食用过多会加重脏器的负担，所以此时应多吃五谷杂粮，保养胃气和脾气。
作者：孟 筠 来源：本报原创 更新时间：2010-3-17 9:52:09 点击数：795 责任编辑: 严峻 中医认为春季与肝气相通，因此春季是养肝的最佳时节。那么，如何养肝才能达到理想的效果呢？记者专门走访了北京崔月犁传统医学研究中心的樊正伦教授，他说——“春季是生发时节，就像落叶树要发芽，所有的营养都从根部向枝干调动，力量是从内部向外流走一样，人的气血也要从内脏向外调动，这便是气血生发的过程。此过程主要是由肝来负责，肝可谓是劳损最严重的脏器，因此春季养肝最重要。”樊教授强调说，春季养肝是一种自觉性的养生行为，其中的黄金时段是从立春到清明的60天，因为这段时间是大地生发最旺盛的阶段，养肝血和疏理肝气的效果最好。
既然养肝是春季养生很重要的一个环节，那么人们该如何做呢？樊教授建议，不同人群应采取不同的保养方法。
健康人群
多吃应时蔬菜 春季为生发季节，应多吃比如韭菜、菠菜、豆芽等有利于生发活动的时令蔬菜。
睡眠夜卧早起 适当的睡眠有助于身体保持相对旺盛的生发状态。尤其是老年人在春季养生中要跟着太阳进行活动，保证每天21~22点睡觉，早上5~7点起床。因为23点至凌晨1点是胆气生发的时候，凌晨1点至3点是肝气生发的时候。因为肝胆是脂类代谢的主要脏器，当肝胆开始工作时，如果你的精神处在兴奋的状态，势必会减弱胆气和肝气，使脂类代谢缓慢，导致肥胖、脂肪肝和高血脂等病症，所以作息一定要符合自然规律。
精神上放松 形体上保暖 肝气喜舒畅，因此要保持愉快的心态，不能压抑。要“披发缓行”，让整个形体处在放松的状态；但同时也要适当保暖“春捂”。因为冬天人的毛孔处在闭合状态，夏天处在开放状态，春天则是由闭合转向开放的阶段，精神上高度放松和衣着上的保暖有利于让毛孔适应逐渐开放的过程。
肝血不足人群
樊教授建议说，肝血不足的人还应注意运动要适度，应以不累为准，身上微微有汗就可以了，不宜大汗淋漓，因为剧烈的运动既耗气又伤阴，不利于养肝。对于本身有肝病的人，樊教授提醒，此类人群春天应及时进行身体检查，因为春季是肝病容易发作的时期，并且还要注意不宜太过劳累、尽量少生气。
失眠人群
樊教授认为春天肝血不足，易造成“春困”现象，本来就有失眠情况的人春季症状还会加重。由于失眠原因各有不同，要分别来进行调理。失眠大致可分为三类，一类是肝血不足，不易入睡，可用枣仁安神液进行调理。第二类是内里有痰和火，会造成睡不好觉，时常做噩梦，可选择服用温胆丸，一般性的痰火，则可用竹茹和陈皮泡茶饮用。第三类为脾胃不和，可服用半夏黍米汤（用高粱米和半夏熬制而成）。
春季的最后一个月，即从清明到立夏的30天，樊教授认为是调理脾气的最佳时节。因为中医讲“脾气与四季相通”，这里的四季是指每个季节的最后一个月。如果前面两个月的保肝是纠偏，最后一个月则应注意调整饮食，因为应季食物食用过多会加重脏器的负担，所以此时应多吃五谷杂粮，保养胃气和脾气。