九乡新闻网花岗岩厂家:甩手治近视袋推推
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/03 03:35:31
方法：
站立，两脚距等肩宽，脚趾用力抓地，两臂直伸，同方向前后摇甩，向后稍用力，向前不用力，眼朝前看，呼吸自然，心中不怀杂念，略用意于数次，以一个来回为一次，甩一千次左右后休息，每天锻炼二次。
锻炼时做到：
上实、下虚、头悬、口随、背拔、腰轴、肩摇、肘沉、腕重、手划、腹实、胯松、肛提、跟石、趾抓。
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站立，两脚距等肩宽，脚趾用力抓地，两臂直伸，同方向前后摇甩，向后稍用力，向前不用力，眼朝前看，呼吸自然，心中不怀杂念，略用意于数次，以一个来回为一次，甩一千次左右后休息，每天锻炼二次。
锻炼时做到：
上实、下虚、头悬、口随、背拔、腰轴、肩摇、肘沉、腕重、手划、腹实、胯松、肛提、跟石、趾抓。