九乡新闻网花好月圆比翼双飞 车猫:寻找自信
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/27 17:07:01
寻找自信
阿德勒的故事: 有个奥地利小男孩，从小体弱多病而且其貌不扬，无论是在家庭里还是在伙伴中，都不受重视甚至被忽略。而他的哥哥则仪表不凡，非常出色，深受同龄人的爱戴，也是父母的骄傲。在与哥哥的强烈对比反差中，男孩的心头总罩着一层挥之不去的阴云，他苦闷、压抑却无法自拔。这个奥地利男孩在后来渐渐长大的过程里，开始明白让自己感到苦闷、使自己行动受到限制的原因就是自卑。其实在每个人身上或多或少都曾有过这种影响，而成功便是去超越，去战胜这股消极的力量，进而把自卑转化为向上的动力。他自己做到了，最终成为一位著名的心理学家，他就是阿德勒。从这个故事中，我们看到了自卑会妨碍我们去追求事业上、生活上与人际交往上的成功，在通向成功的道路上，自信才是重要而不可缺少的 保证，正像爱默生所说的，“自信是成功的第一秘诀”。同学们你自信吗？ 何谓自信？ 自信心，是自我意识的重要部分，是自己所具有的、保证完成某项活动的主观条件，特别是对自己力量的充分估计和高度自我接纳的态度。自信心是建立在对自我形象进行高度知觉、评价基础上的一种自己信任自己的心理体验，这种心理体验具有强烈的情绪成分。自信心是人们顺利成长和有所作为不可缺少的一种重要心理品质，如果人们在从事活动时，能够自己信任自己，相信自己，便能在各种不同情境中充满信心，从而体验到自己生活在世界 上的用处和价值，那么会激起自尊、自爱、自强而终于会有所作为。可见，自信心是推动人们不断上进的动力。如果一个人很自卑，看不到自己的力量，总认为自己不行，做不好工作，久而久之会形成一种固定的心理定势，给工作与学习带来消极的影响，甚至会使人失去对生活的信心。 找回自信的方法： 有信心的行动会坚定你的信心。要照你希望感觉到的方式来行动。以下五种方法有助于建立你的信心。1、挑前面的位子坐 你是否注意到，不论在课堂、教室或各种聚会中，后面的座位是怎么先被坐满的吗?大部分占据后排座位的人，都希望自己不会“太醒目”。他们怕受人注意的原因就是缺乏自信心。坐在前座能建立信心。你不妨把它当成一个规则试试看，从现在开始，就尽量往前坐。当然坐前面比较显眼，但要记住，成功本身就是很显眼的。2、练习正视别人 一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。一个人不正视你的时候，你会直觉地问自己：“他想要隐藏什么呢?他想对我不利吗?”不正视别人通常意味着：“在你身旁我感到很自卑。我感到不如你，我怕你。”躲避别人的眼神也意味着：“我有罪恶感。我做了或想了什么我不希望你知道的事，我怕接触你的眼神，你会看穿我。”这些都是一些不好的信息。正视别人等于告诉他：“我很诚实，而且光明正大。我告诉你的话是真的，你完全可以信赖我。”要让你的眼睛为你工作，也就是专注别人的眼神。这不但能给你信心，也能为你赢得别人的信任。3、把你走路的速度加快25％ 观察人们走路实在是一种乐趣。这比看电影便宜得多，也更有启发性。许多心理学家将懒散的姿势、缓慢的步伐与对自己、对工作以及对别人的不愉快的感受连在一起。但是心理学家也告诉我们，改变姿势与速度，可以改变心态。你若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。使用这种“走快25％”的技术，可助你建立信心。抬头挺胸走快一点，你就会感到自信心在增长。4、练习当众发言 观察发现，有不少思路敏锐、天资聪颖的人，在讨论中都无法发挥他们的长处。因为他们缺少信心，在会议中沉默寡言，并认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得愚蠢、可笑，我最好什么也不说。而且，其他人可能都比我懂得多，我不能让他们知道我是怎样的无知。”这些人时常对自己许下很微妙的诺言：“等下次再发言。”可是他们很清楚自己是无法实践的。每次这些沉默寡言的人不发言时，他就又中了一次缺少信心的毒，变得越来越丧失自信。从积极方面来看，如果尽量发言，就会增加信心，卜次也吏谷易发言。所以，要多发言，这是信心的维他命。而且，不要最后发言，要做破冰船，第一个打破沉默。5、咧嘴大笑 大部分的人都知道，笑不但能增寿还能添智，它是治疗信心不足的良药。但是仍有很多人不相信这一套，所以他们恐惧时，从不试着笑一下。做一下这个实验：遇到挫折、失败时，往往使人愁眉苦脸，但你若尝试大笑，就可以给你信心，驱除恐惧、忧虑和沮丧。真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对。如果你真诚地向一个人展颜欢笑，他实在无法对你生气。咧嘴大笑，你会觉得“美好的日子又来了”。但是要笑得“大”，半笑不笑是没有什么用的，要放声大笑才能卓有成效。 一起做自信心的训练 自我心像心理学的创始人马克斯威尔说：“越来越多的现象表明，自我心像是一个人心理上和精神上的观念，或者是他们的自我图像，是左右个性和行为的真正关键。” 自我心像也叫自我图像。人的自我心像可分积极自我心像和消极自我心像，前者导致成功，后者导致失败。 自我心像心理学还告诉我们，积极的自我心像是可以人工制造的。家长和教师可以制造，通过心理训练也可以制造，这就给所有追求成功的人们带来无限的前途和希望。 根据自我心像的奥秘，我们通过改变一个人的形象、行为和言语，来改变一个人的心态，从而达到“人工制造”积极自我心像的目的，即增强自信心。通过欣赏自己、欣赏他人而增强自尊心，从而树立积极的心态。 训练题目：提高自信心，形成积极的自我心像 训练目的： 自信是自我心像的核心，本训练将通过形象训练、心态训练、自我暗示，消除自卑，从而达到制造积极自我心像的目的。 具体操作： 1、观察自信者的形象 找一个或几个你最敬佩的成功者，观察他们的外貌、服饰、发型、举止、态度、语言……加以概括，并找出可学之处。 2、练习爽朗的大笑 练习爽朗的大笑不是狂笑，也不是似笑非笑或苦笑等。试试看，各种笑的感觉是不一样的。真正的发自内心的笑不但能治愈自己的不良情绪，同时还能化解别人对你的敌对态度。“微笑外交”就是一种具有魅力的外交手段，如果你心情不好，就有“笑不出来”的感觉。窍门就是要强迫自己笑。学会笑、运用笑会使人变得更开心、更自信、更具有魅力。 人的行动可以改变人的心情，笑能改变你的心态和健康，即“笑一笑，十年少”。 3、学会欣赏自己——照镜子 ①首先找自己的优点。欣赏自己的价值并不等于自我中心主义；不要因为自己的过失而永无止境的责备自己的一切；也不要因为你没有正确利用你自身的某件“产品”就贬低它。特别是自己处于不利之地时，找自己的优点，这是一种自我激励的方法，也是为自己制造积极自我心像的方法之一。要尽量把自己的优点都找出来，无须过分“谦虚”，把找出的优点都写在纸上，每天还要大声朗读数次，记住是“大声朗读”! ②照镜子也是一种自我欣赏的方法，即：找一个能照到半身的穿衣镜，再对着镜子修饰自己的仪表，然后开始欣赏，从衣服、发型到表情动作。欣赏的同时要念自己的暗示导语，或自己的目标或自己的优点均可，哪一种对你最有激励就念哪种。一边念，一边看自己的表情是否能充分与自己所念的词融为一体，比如：“我一定能考第一!”念的时候同时加上自信的表情和动作，然后再想像考第一的情境并体验考第一时的心情。 4、改变不良习惯：战胜自我 所谓习惯，是指个体由于重复或练习而巩固下来的行为方式，习惯也可以说是传统。有些习惯是个人的，有些则带有时代的特点，有些带有民族的特点。千百万人的习惯就叫习惯势力，那是最可怕的，这实际上就是一种文化。个人的力量是很难改变一种文化的，但改变自我却是可能的。 消极的习惯是快乐的死敌，是成功的死敌。日积月累，很多消极习惯就会深入到你的潜意识中。你现在要有信心、有力量去改变它。 你必须有一面心镜，照照你的不良习惯，看看哪些习惯使你不能享受美好的人生?哪些习惯使你陷入困境而不能成功?从而树立积极的自我心像。 举例：你有没有这样的习惯： ①你是否不等别人把话说完，就急于打断别人的谈话而自己侃侃而谈，你有快嘴快舌爱接嘴的习惯，是个不讨人喜欢的爱逞能的家伙。 ②你每天早上起床，是否别人唤几遍还迟迟不坐起来；上课晚点，开会晚点，从不愿早到——分钟，这种拖拉的习惯常使你尴尬。③你是否总是爱随手乱放东西，常常找不到东西，这种邋遢的习惯令周围人反感。下面开始训练： ①现在请写下阻碍你快乐和成功的不良习惯，共有多少，一一列出来(见下表)。 ②想一想它在你的心理上留下了什么?它给你的现实带来了什么? ③你在自我意识方面，在改掉坏习惯方面有哪些举措? 以上内容请填入下表：战胜消极习惯训练你的坏习惯 它给你的心理和现实带来了什么 改掉坏习惯的步骤和手段1、2、3、4、5、 改掉坏习惯，虽然是一件难事，但并不是办不到的。只要你能看清自己的不良习惯，意识到它对你的；危害，并有意识地下决心去改，就一定能改掉它，成为一个受人尊敬的成功人土。送你名言 我们应该有恒心，尤其要有自信心! ——居里夫人 面对成败难卜的事业+取得成功的惟一条件就是信心。——W?詹姆斯 信心的功效在于：“我一定能”啪信念使你产生克服万难的力量、技巧与精力。一旦你相信“我一定能”，如何做也就应运而生了。 ——大卫?史华兹 一个人只要有自信，他就可以成为自己愿望中的人。而缺乏自信常常是人们失败的内在原因。一个人只要有自信，他就可能成为自己，愿望中的人；没有自信，便没有主心骨，俯仰由人，什么事也干不成。——(美)戴尔?卡耐基
阿德勒的故事: 有个奥地利小男孩，从小体弱多病而且其貌不扬，无论是在家庭里还是在伙伴中，都不受重视甚至被忽略。而他的哥哥则仪表不凡，非常出色，深受同龄人的爱戴，也是父母的骄傲。在与哥哥的强烈对比反差中，男孩的心头总罩着一层挥之不去的阴云，他苦闷、压抑却无法自拔。这个奥地利男孩在后来渐渐长大的过程里，开始明白让自己感到苦闷、使自己行动受到限制的原因就是自卑。其实在每个人身上或多或少都曾有过这种影响，而成功便是去超越，去战胜这股消极的力量，进而把自卑转化为向上的动力。他自己做到了，最终成为一位著名的心理学家，他就是阿德勒。从这个故事中，我们看到了自卑会妨碍我们去追求事业上、生活上与人际交往上的成功，在通向成功的道路上，自信才是重要而不可缺少的 保证，正像爱默生所说的，“自信是成功的第一秘诀”。同学们你自信吗？ 何谓自信？ 自信心，是自我意识的重要部分，是自己所具有的、保证完成某项活动的主观条件，特别是对自己力量的充分估计和高度自我接纳的态度。自信心是建立在对自我形象进行高度知觉、评价基础上的一种自己信任自己的心理体验，这种心理体验具有强烈的情绪成分。自信心是人们顺利成长和有所作为不可缺少的一种重要心理品质，如果人们在从事活动时，能够自己信任自己，相信自己，便能在各种不同情境中充满信心，从而体验到自己生活在世界 上的用处和价值，那么会激起自尊、自爱、自强而终于会有所作为。可见，自信心是推动人们不断上进的动力。如果一个人很自卑，看不到自己的力量，总认为自己不行，做不好工作，久而久之会形成一种固定的心理定势，给工作与学习带来消极的影响，甚至会使人失去对生活的信心。 找回自信的方法： 有信心的行动会坚定你的信心。要照你希望感觉到的方式来行动。以下五种方法有助于建立你的信心。1、挑前面的位子坐 你是否注意到，不论在课堂、教室或各种聚会中，后面的座位是怎么先被坐满的吗?大部分占据后排座位的人，都希望自己不会“太醒目”。他们怕受人注意的原因就是缺乏自信心。坐在前座能建立信心。你不妨把它当成一个规则试试看，从现在开始，就尽量往前坐。当然坐前面比较显眼，但要记住，成功本身就是很显眼的。2、练习正视别人 一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。一个人不正视你的时候，你会直觉地问自己：“他想要隐藏什么呢?他想对我不利吗?”不正视别人通常意味着：“在你身旁我感到很自卑。我感到不如你，我怕你。”躲避别人的眼神也意味着：“我有罪恶感。我做了或想了什么我不希望你知道的事，我怕接触你的眼神，你会看穿我。”这些都是一些不好的信息。正视别人等于告诉他：“我很诚实，而且光明正大。我告诉你的话是真的，你完全可以信赖我。”要让你的眼睛为你工作，也就是专注别人的眼神。这不但能给你信心，也能为你赢得别人的信任。3、把你走路的速度加快25％ 观察人们走路实在是一种乐趣。这比看电影便宜得多，也更有启发性。许多心理学家将懒散的姿势、缓慢的步伐与对自己、对工作以及对别人的不愉快的感受连在一起。但是心理学家也告诉我们，改变姿势与速度，可以改变心态。你若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。使用这种“走快25％”的技术，可助你建立信心。抬头挺胸走快一点，你就会感到自信心在增长。4、练习当众发言 观察发现，有不少思路敏锐、天资聪颖的人，在讨论中都无法发挥他们的长处。因为他们缺少信心，在会议中沉默寡言，并认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得愚蠢、可笑，我最好什么也不说。而且，其他人可能都比我懂得多，我不能让他们知道我是怎样的无知。”这些人时常对自己许下很微妙的诺言：“等下次再发言。”可是他们很清楚自己是无法实践的。每次这些沉默寡言的人不发言时，他就又中了一次缺少信心的毒，变得越来越丧失自信。从积极方面来看，如果尽量发言，就会增加信心，卜次也吏谷易发言。所以，要多发言，这是信心的维他命。而且，不要最后发言，要做破冰船，第一个打破沉默。5、咧嘴大笑 大部分的人都知道，笑不但能增寿还能添智，它是治疗信心不足的良药。但是仍有很多人不相信这一套，所以他们恐惧时，从不试着笑一下。做一下这个实验：遇到挫折、失败时，往往使人愁眉苦脸，但你若尝试大笑，就可以给你信心，驱除恐惧、忧虑和沮丧。真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对。如果你真诚地向一个人展颜欢笑，他实在无法对你生气。咧嘴大笑，你会觉得“美好的日子又来了”。但是要笑得“大”，半笑不笑是没有什么用的，要放声大笑才能卓有成效。 一起做自信心的训练 自我心像心理学的创始人马克斯威尔说：“越来越多的现象表明，自我心像是一个人心理上和精神上的观念，或者是他们的自我图像，是左右个性和行为的真正关键。” 自我心像也叫自我图像。人的自我心像可分积极自我心像和消极自我心像，前者导致成功，后者导致失败。 自我心像心理学还告诉我们，积极的自我心像是可以人工制造的。家长和教师可以制造，通过心理训练也可以制造，这就给所有追求成功的人们带来无限的前途和希望。 根据自我心像的奥秘，我们通过改变一个人的形象、行为和言语，来改变一个人的心态，从而达到“人工制造”积极自我心像的目的，即增强自信心。通过欣赏自己、欣赏他人而增强自尊心，从而树立积极的心态。 训练题目：提高自信心，形成积极的自我心像 训练目的： 自信是自我心像的核心，本训练将通过形象训练、心态训练、自我暗示，消除自卑，从而达到制造积极自我心像的目的。 具体操作： 1、观察自信者的形象 找一个或几个你最敬佩的成功者，观察他们的外貌、服饰、发型、举止、态度、语言……加以概括，并找出可学之处。 2、练习爽朗的大笑 练习爽朗的大笑不是狂笑，也不是似笑非笑或苦笑等。试试看，各种笑的感觉是不一样的。真正的发自内心的笑不但能治愈自己的不良情绪，同时还能化解别人对你的敌对态度。“微笑外交”就是一种具有魅力的外交手段，如果你心情不好，就有“笑不出来”的感觉。窍门就是要强迫自己笑。学会笑、运用笑会使人变得更开心、更自信、更具有魅力。 人的行动可以改变人的心情，笑能改变你的心态和健康，即“笑一笑，十年少”。 3、学会欣赏自己——照镜子 ①首先找自己的优点。欣赏自己的价值并不等于自我中心主义；不要因为自己的过失而永无止境的责备自己的一切；也不要因为你没有正确利用你自身的某件“产品”就贬低它。特别是自己处于不利之地时，找自己的优点，这是一种自我激励的方法，也是为自己制造积极自我心像的方法之一。要尽量把自己的优点都找出来，无须过分“谦虚”，把找出的优点都写在纸上，每天还要大声朗读数次，记住是“大声朗读”! ②照镜子也是一种自我欣赏的方法，即：找一个能照到半身的穿衣镜，再对着镜子修饰自己的仪表，然后开始欣赏，从衣服、发型到表情动作。欣赏的同时要念自己的暗示导语，或自己的目标或自己的优点均可，哪一种对你最有激励就念哪种。一边念，一边看自己的表情是否能充分与自己所念的词融为一体，比如：“我一定能考第一!”念的时候同时加上自信的表情和动作，然后再想像考第一的情境并体验考第一时的心情。 4、改变不良习惯：战胜自我 所谓习惯，是指个体由于重复或练习而巩固下来的行为方式，习惯也可以说是传统。有些习惯是个人的，有些则带有时代的特点，有些带有民族的特点。千百万人的习惯就叫习惯势力，那是最可怕的，这实际上就是一种文化。个人的力量是很难改变一种文化的，但改变自我却是可能的。 消极的习惯是快乐的死敌，是成功的死敌。日积月累，很多消极习惯就会深入到你的潜意识中。你现在要有信心、有力量去改变它。 你必须有一面心镜，照照你的不良习惯，看看哪些习惯使你不能享受美好的人生?哪些习惯使你陷入困境而不能成功?从而树立积极的自我心像。 举例：你有没有这样的习惯： ①你是否不等别人把话说完，就急于打断别人的谈话而自己侃侃而谈，你有快嘴快舌爱接嘴的习惯，是个不讨人喜欢的爱逞能的家伙。 ②你每天早上起床，是否别人唤几遍还迟迟不坐起来；上课晚点，开会晚点，从不愿早到——分钟，这种拖拉的习惯常使你尴尬。③你是否总是爱随手乱放东西，常常找不到东西，这种邋遢的习惯令周围人反感。下面开始训练： ①现在请写下阻碍你快乐和成功的不良习惯，共有多少，一一列出来(见下表)。 ②想一想它在你的心理上留下了什么?它给你的现实带来了什么? ③你在自我意识方面，在改掉坏习惯方面有哪些举措? 以上内容请填入下表：战胜消极习惯训练你的坏习惯 它给你的心理和现实带来了什么 改掉坏习惯的步骤和手段1、2、3、4、5、 改掉坏习惯，虽然是一件难事，但并不是办不到的。只要你能看清自己的不良习惯，意识到它对你的；危害，并有意识地下决心去改，就一定能改掉它，成为一个受人尊敬的成功人土。送你名言 我们应该有恒心，尤其要有自信心! ——居里夫人 面对成败难卜的事业+取得成功的惟一条件就是信心。——W?詹姆斯 信心的功效在于：“我一定能”啪信念使你产生克服万难的力量、技巧与精力。一旦你相信“我一定能”，如何做也就应运而生了。 ——大卫?史华兹 一个人只要有自信，他就可以成为自己愿望中的人。而缺乏自信常常是人们失败的内在原因。一个人只要有自信，他就可能成为自己，愿望中的人；没有自信，便没有主心骨，俯仰由人，什么事也干不成。——(美)戴尔?卡耐基