用高品质的拥抱滋养着爱
心理学家们的研究结果表明，每个人平均每天需要至少8次拥抱，才能满足内心深处的情感需求。每天都有8次以上的拥抱，对于大多数中国人来说都显得有些奢侈，但我们至少可以为自己创造一次拥抱时间，每周只需要有一次高品质的拥抱，同样也能够增进彼此的感情联结，创造温暖美好的生活品质。
拥抱对于大多数人来说，还是太过亲密，尽管拥抱其实是我们非常非常需要的东西。从心理健康的角度上去讲，每个人平均每天应该有10次左右的拥抱，才能够满足我们对于亲密关系、对于爱与被爱的心理需求。
对于比较熟悉的朋友，拥抱是一种非常好的情感表达方式，一次好的拥抱，会让自己和被拥抱的人都感觉到爱和被爱，感受到关心和温暖，是一次非常舒适的精神享受。
情人之间的拥抱可以随心所欲，彼此喜欢就好。但普通朋友之间、同学之间、相对比较熟悉的同事之间，拥抱还是需要注意一些细节。
首先，稳步走到对方面前，最好能够把自己的左脚放置于对方的双脚之间。
拥抱的时候，要以自己的左侧胸膛去靠近对方的左侧胸膛，因为心脏是在偏左一点的位置上，这样的靠近，可以让彼此的心距离最近，充分感受对方的身体回应。
头略略向右侧倒，这样可以回避脸颊靠得太近，尤其是不太熟悉的异性之间，头与头之间略略保持一些空隙，会让双方都感觉更安全也更舒适。
左臂在上，右臂在下，拥抱对方。双臂的力度要适中，要让对方感受到你的热情，但又不会觉得太唐突。双臂太用力，超越了安全心理距离，会让对方有被侵入的感受，太松弛、距离太远，又会让对方感觉到冷漠、规避和疏远。
有些人喜欢在拥抱的时候大声说笑，一般来说，是在掩饰自己内心的一些不安，对于拥抱这种情感表达方式的抗拒或是恐惧。
比较好的拥抱，应该让拥抱略略持续一些时间，在这个时间里保持安静，用心用身体去体会对方的存在和感受。
透过拥抱，常常可以看到通过身体语言而传递出的心理感受。比如，内心比较敏感警惕的人，通常在拥抱时会比较疏远，双臂似靠非靠，而且时间会很短暂。热情的、内心对爱有着强烈渴望的人，通常会用力抱紧对方，迟迟不愿意放手。
有的人会在拥抱异性时有生理反应，例如口干、心跳、阳具勃起等，通常意味着此人在生活中比较压抑，但内心又非常渴望着被爱。
小小的拥抱，用心感受，也可以大致触摸到一个人的内在世界。除了满足我们自己的爱与被爱的心理需求，同时也能够更清楚地去了解、认识自己和对方，一举多得，实在值得推荐。
拥抱的时候，还应该留心的一个小细节，就是自己的味道。如果自己有体臭，也许选择其他的情感表达方式会更好一些，除非你已确认对方不介意你的体臭，并且愿意跟你拥抱。
当然，如果能够自己想办法消除体臭，自然是最好的选择。尊重他人，首先从尊重自己开始。
从现在开始，去和你想亲近的人用心拥抱吧，让拥抱温暖美丽你的每一天。
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