芔:学会控制自己的情绪
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/28 04:37:09
朋友。
起去南方生活。但它不会飞,于是两只大雁用一枝树枝,叫乌龟咬着中间,大雁各
执一端吩咐乌龟不要说话,就动身高飞。
拍手笑起来:“你们看呀,那只乌龟很滑稽啊。”乌龟本来得意洋洋的,听到嘲笑
后大怒,就想开口责骂他们。口一张开,就跌下来,碰着石头死去了。
大雁叹气说:“坏脾气多么不好呀。”
一天,他的父亲给了他一袋子钉子,并告诉他:“你每次发脾气时,就钉一颗钉子在后院的围墙上。”
第一天,这个男孩发了37次脾气,所以他钉下了37颗钉子,慢慢地,男孩发现控制自己的脾气要比钉下一刻钉子要容易些,所以,他每天发的脾气的次数就一点点地减少了。终于有一天,这个男孩能够控制自己的情绪了,不再乱发脾气了。
父亲告诉他:“从现在起,每次你忍住不发脾气的时候,就拔出一颗钉子”,过了许多天,男孩终于将所有的钉子都拔了出来。
父亲拉着他的手,来到后院的围墙前,说:“
洞的围墙吧,它再也不可能回复到以前的样子了,你生气时说的伤害别人的话,也会像钉
子一样在别人心里留下伤口,不管你事后说了多少对不
情绪是否可以控制呢?我们可以做一个试验:如果你做出一个微笑的面容,那么你的心情就立即会感到增加了几分愉悦。心理学的研究表明,不但情绪可以影响人的行为,而且反过来也可以影响人的情绪。人不仅可以在心理上控制自己的情绪,而且现代生理学的研究表明,人对自己的血压、心跳等等都可以进行控制。何况情绪?
法是可行的:
将注意力转移到愉快的事情上去。
分散你的烦恼,把它们各个击破。不要把这个烦恼与别的烦恼联系起来。不要自寻
烦恼,人为地加以放大。具体的烦恼,具体的解决,不要算总帐。
减弱你的烦恼,对于非原则的刺激,我们必须学会紧紧地把住闸门,尽可能不听,
不看,不感觉,不让它输入。如果输入了,就尽可能不联想,不思考,不记忆。
生气,是因为别人的过错而惩罚自己。原谅了别人也就饶过了自己。另外,将对方
看作一个客观存在的事物。
就是换一个角度看问题。从更深更广更高更长远的角度来看待问题,对它做出新的
理解,以求跳出原有的局限。使自己的精神获得解脱,以便把自己的精力转移到自
己所追求的目标上来。如,塞翁失马,焉知非福,就是经典的解脱思维。
利用强烈的情绪冲动,并把它引导到积极的、有益的方向上去,使之具有建设性的
意义和价值。
寻求另外一种刺激。如隔壁邻居大声开着音乐,使自己心烦意乱,使用前面的方法
无效时,不妨自己打开音响,播放自己喜欢的音乐…
把坏事变成好事。一是利用时机和客观条件,二是对情绪本身的利用,把情绪升华
成力量。
书写,谈心。
随着对情绪的有效管理和利用,人就会越来越自由,越来越潇洒。
真正自由就是表现在:树根的坚定,树干的力度和树枝的飘摇如,三者和谐统一。