艾山温泉自助游路线:用食物修复身体
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用食物修复身体
(2011-01-25 13:55:55)转载 标签:食物
健康
分类: 养生保健鈥斠
需要增加睡眠时应该吃:脱脂爆米花。睡前半小时吃一袋脱脂爆米花,有助身体放松。
不该喝:一杯热牛奶。这种失眠治疗法其实是错误的。牛奶中的蛋白质会提高人体警觉性。牛奶中的脂肪也会使消化减速,从而使睡眠断断续续。
压力过大时应该吃:1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一,坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。
不该喝:碳酸饮料。每天喝2.5罐碳酸饮料会导致抑郁和焦虑增加3倍。
感觉悲伤时应该吃:菠菜沙拉。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素,有利于血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等“好感觉激素”的生成。
不该吃:白巧克力。
想保持年轻时 应该吃:葵花子。葵花子堪称是食物中的“维生素E之王”。
不该吃:奶油蛋糕。奶油蛋糕里含有的反式脂肪酸是健康的大敌。
需提高脑力时应该吃:蓝莓。蓝莓中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤。
不该吃:冰淇淋。甜食会使体内葡萄糖含量大起大落,导致注意力分散。
不太舒服时应该吃:人参茶(冷热皆可)。加拿大一项研究发现,每天摄入400毫克人参会使感冒几率降低25%。
不该喝:咖啡因饮料。
需保持清醒时应该吃:鸡蛋+全麦面包。鸡蛋是蛋白质的良好来源,早餐吃鸡蛋,全天有精神。
不该吃:饼干+奶油干酪。
醉酒后应该喝:橙汁。橙汁中的果糖使酒精代谢加速25%。其中的维生素C也有助于防止醉酒后的细胞受损。
不该喝:碳酸饮料。二氧化碳会使醉酒的感觉更严重。
来源:《老年日报》
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