舰娘收藏:十二步瑜伽练习帮你自我排毒

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/09 02:22:11

在这组练习中，会着重扭转，这样的体式具有强而有力的解毒作用：扭转会挤出腹部内脏器官里陈旧的血液和液体，为新鲜的氧气腾出空间，扭转过后，当身体松开，丰富的血液便会注入那些被挤压的位置，想像一下：你正在“拧”出旧的换新的！

同时，这组练习还包含了有一个手臂平衡的体式，它可以使你的整个练习更舔活力。

练习式保持意念的集中，保持全然的觉知状态，关注自己的身体，每一个动作都不再是机械完成，当你在练习时，请将你的思想和呼吸连接，从而帮助你变得不仅身体，而且对内在也更加富有觉察。

           1、祈祷扭转的幻椅式2、站立前屈式

           3、半站立前屈式4、俯卧撑式

           5、上犬式6、扭转的下犬式

           7、战士一式8、战士二式

           9、双角扭转式10、祈祷扭转的幻椅式

            11、侧起重机式12、站立前屈式

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