九乡新闻网舟山普陀山30天气预报:陈燮阳:一切都要讲“适度”
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陈燮阳:一切都要讲“适度”（本报专访）
本报特约记者 祝天泽 《 生命时报 》（ 2011年01月21日 第 07 版）
曾担任上海交响乐团音乐总监的陈燮阳是中国最负盛名的指挥家之一。他不仅在国内指挥过数百场的高品位、高质量的音乐会，而且到过30多个国家，登上过像维也纳金色大厅、美国林肯艺术中心等世界顶尖的剧场和舞台，指挥过国际一流的乐团，享誉世界。陈燮阳也是位健康生活方式的积极倡导者。下面讲几个他的小故事。
一切都要以适度为宜。陈燮阳虽已72岁高龄，但身体健康，至今没有什么大毛病。谈到健康与养生，陈燮阳说：“要使身体好，一切都要讲适度，过了头就不行。”
陈燮阳很重视睡眠，他除了每晚睡足6—7小时外，中午还坚持30分钟至1小时的午睡，他说：“外国医学家将睡眠视为人生最佳的保健医学，认为睡眠比吃饭还重要，睡眠能及时消除疲劳，抵御细菌与病毒的侵犯。只有睡眠好才能工作好，一个人千万莫欠‘床头债’。”
在饮食上他讲究食量适中，坚持荤素搭配，粗细结合，平时多吃蔬菜与水果，减少高脂肪、高能量的食物摄入。有时他还喝一些酒，但不酗酒。他说：“酒有舒筋活血之功效，可降低患心血管疾病的风险。”他还有一个特点是，坚持早餐吃得好。他认为早餐的营养摄入对支撑一个人的一天工作至关重要，有些学生、青年人不吃早餐的习惯是有害健康的，一定要予以纠正。
尽管工作十分繁忙，交响音乐会的排演一场接着一场，有时还要到国外去演出，但陈燮阳始终保持良好的心态。他说：“一个人的心态好至关重要。只要心情愉快，工作负荷再重也能顶得下来。”
绿色植物是位“保健医生”。生活中的陈燮阳喜欢种植花草。他在郊外买了一幢别墅，屋后有个花圃，种了10来种花卉。每逢节假日，他常带着爱妻、著名京剧演员王健英到这里度假。养花弄草是他休闲的一个项目。陈燮阳说，工作学习紧张之余，忧郁苦闷之时，如果到芳草如茵、垂柳婆娑的地方走走，就会心境宽阔，精神振奋，心情舒适。绿色植物可以释放出大量的“长寿因子”——负氧离子，是人类健康长寿的“保健医生”。
助人为乐是人生最大的快乐。陈燮阳把奉献和助人为乐作为自己人生的准则。前年他给一家企业的黄酒产品做了广告，所得的100万元全部捐献给了上海交响乐团，用于发展音乐事业。每次慈善活动，他总是走在前头，带头捐款捐物。陈燮阳说：“每当看到困难者走向新生活、失学儿童跨进学校的大门时，我的兴奋心情难以言表。”▲
本报特约记者 祝天泽 《 生命时报 》（ 2011年01月21日 第 07 版）
曾担任上海交响乐团音乐总监的陈燮阳是中国最负盛名的指挥家之一。他不仅在国内指挥过数百场的高品位、高质量的音乐会，而且到过30多个国家，登上过像维也纳金色大厅、美国林肯艺术中心等世界顶尖的剧场和舞台，指挥过国际一流的乐团，享誉世界。陈燮阳也是位健康生活方式的积极倡导者。下面讲几个他的小故事。
一切都要以适度为宜。陈燮阳虽已72岁高龄，但身体健康，至今没有什么大毛病。谈到健康与养生，陈燮阳说：“要使身体好，一切都要讲适度，过了头就不行。”
陈燮阳很重视睡眠，他除了每晚睡足6—7小时外，中午还坚持30分钟至1小时的午睡，他说：“外国医学家将睡眠视为人生最佳的保健医学，认为睡眠比吃饭还重要，睡眠能及时消除疲劳，抵御细菌与病毒的侵犯。只有睡眠好才能工作好，一个人千万莫欠‘床头债’。”
在饮食上他讲究食量适中，坚持荤素搭配，粗细结合，平时多吃蔬菜与水果，减少高脂肪、高能量的食物摄入。有时他还喝一些酒，但不酗酒。他说：“酒有舒筋活血之功效，可降低患心血管疾病的风险。”他还有一个特点是，坚持早餐吃得好。他认为早餐的营养摄入对支撑一个人的一天工作至关重要，有些学生、青年人不吃早餐的习惯是有害健康的，一定要予以纠正。
尽管工作十分繁忙，交响音乐会的排演一场接着一场，有时还要到国外去演出，但陈燮阳始终保持良好的心态。他说：“一个人的心态好至关重要。只要心情愉快，工作负荷再重也能顶得下来。”
绿色植物是位“保健医生”。生活中的陈燮阳喜欢种植花草。他在郊外买了一幢别墅，屋后有个花圃，种了10来种花卉。每逢节假日，他常带着爱妻、著名京剧演员王健英到这里度假。养花弄草是他休闲的一个项目。陈燮阳说，工作学习紧张之余，忧郁苦闷之时，如果到芳草如茵、垂柳婆娑的地方走走，就会心境宽阔，精神振奋，心情舒适。绿色植物可以释放出大量的“长寿因子”——负氧离子，是人类健康长寿的“保健医生”。
助人为乐是人生最大的快乐。陈燮阳把奉献和助人为乐作为自己人生的准则。前年他给一家企业的黄酒产品做了广告，所得的100万元全部捐献给了上海交响乐团，用于发展音乐事业。每次慈善活动，他总是走在前头，带头捐款捐物。陈燮阳说：“每当看到困难者走向新生活、失学儿童跨进学校的大门时，我的兴奋心情难以言表。”▲