舞蹈咋了爸爸报幕串词:真气运行法五步功辅导 - ≡真氣運行法≡ - 丹道爱好者实修 - Powered by D...

　　真气运行法以功法简便易懂、收效卓著而为练功者所称颂,为气功爱好者、病患

者所欢迎.学练真法,只要按照书中的功法要领,认真锻炼,是很容易成功的.自学练功

者开始练功时,一定要把书中的有关功法实践内容反复阅读学习,仔细琢磨体会,暂时

不要把论述功理部分的内容深加细究,以免给练功带来过多的思虑,带来杂念.开始只

要老老实实,依"法"行事就是.为了给更多的真法练习者提供正确的辅导,经李少波老

教授同意,现将"五步功成"的有关重点要求公布如下:

第一节 真法一步功辅导

1、呼气注意心窝部:心窝部的位置,即心口部,也就是胸骨剑实(护心骨)下正中凹陷

处,实际上就是胃的位置所在.这是一个部位,而不是指某一点. 2、注意:就是意念想

着,也就是意守. 3、呼气:真法用鼻呼鼻吸的自然呼吸法.自然呼吸也就是不人为地

控制呼吸节律,顺其自然.关键是在呼气时意念想到心窝这个地方,吸气就不管了,即

不是呼气、吸气都一定要注意心窝部. 4、练气功、练真法开始时往往杂念都较多,

未能静下来,因此呼气时也就不那么容易守得住心窝部,不容易次次呼气都有注意及

到心窝部.可以采用数息法来帮助,即每呼气一次,数一个数,从一数到十,回头再从一

开始数.这样比较容易到心窝部去,这也是诱导入静的一个办法. 5、强调注意呼气,

有的人反而感到呼吸不自然了,甚至感到憋气.这是因为他不仅是注意呼气,而且是有

意识地延长呼气,不是该吸气就顺其自然地吸气.有意识地延长呼气或延长吸气,都可

以造成憋气的感觉,这也是应该提醒注意避免的.真正理解做到顺其自然呼吸了,就绝

不会有憋气的现象.

6、第一步功练成的标志是心窝部有温热感,或有饱满感,重压感,就可以转入练第二

步功.有的胃病或体质虚寒型的人不容易得温热感,一步功可多练一段时间,但只要有

饱满感或重压感,也是得气的征象,也可以转入第二步功法的锻炼.

第二节 真法二步功辅导

第二步是意息相随丹田趋,有以下几点应该掌握的:

1、意息相随的意思:意指意念,息既指呼吸(还是指呼气),又指真息(也即真气的温热

感),相依相随.

2、丹田趋:就是呼气时意念心窝部的温热感一步一步向丹田下.因为真气在体内运行

的规律是呼气时真气向下向外运行,吸气时真气向上向内运动的.这一步的目的就是

将心窝部集聚的真气沿中线任脉下达丹田,以打通任脉.

3、这一步功最常见的反应是肠鸣矢气,这是真气加强了肠道的功能,正气排驱肠道浊

气的正常现象,应顺其自然,无须控制,到一定时候自然消失.在这一阶段有的肠炎患

者大便泻出浓血秽物,不必惊慌,也不一定要服药治疗,肠道秽浊泄尽自然痊愈.

4、腹部有过手术的患者,因为有疤痕,阻滞了经络之气,真气不易下去,有时还会出现

手术疤痕剌痛,这是真气疏通经络的反应,气趋丹田也许会慢一些.加强练功,多练一

些时间就是了.有的人有气往上涌的感觉,也是下焦气不畅,或是注意了吸气的缘故,

应注意呼气,使气机往下去;三焦气机通畅了真气也就容易下沉丹田.

第三节 真法三步功辅导

经过第一二两步的练习，已经有了初步的实践体验。当第二步功练到每次呼气有气

流直达丹田时，即进入第三步，可练习第三步功“调息凝神守丹田”了。第三步功

是完成五步功法最重要的一步。一二两步功是为了培养真气，通达任脉，使上中二

焦真气趋向丹田，并在丹田聚集。第三步功是为下一步贯通督脉打下基础，如果丹

田真气不足，通督是不可能的。所以古人把这一步功夫叫做“筑基”。由于培养丹

田实力的重要，所以这步功练的时间也需要比较长些。在进入第三步以后，往往会

出现以下情况。

1、在第二步功气入丹田时，丹田内尚未有明显感觉，俟后几天中反而感觉不明显了

。有人为此着急，不知是怎么一回事，或者认为功法练跑了。这里有两个原因：一

是第三步功重点是凝神（即意守丹田），把注意呼气的意念放松了一些，所以气沉

丹田的力量也就比较地小了：二是丹田的容积较大，有气则开无气则合，开始真气

进入丹田时有冲动感觉，但少量真气不足以充满丹田，因此便没有气感了，继续练

功过几天丹田内充实起来，自然会有感觉，这是进步过程中一个必然的现象。

2、随着功夫的进展，丹田真气不断充实，因此表现出各种不同的现象，当以“丹田

温热”最为相宜。如发生大热，是“火候”太过，可放松呼气或不注意呼气，以减

缓其热度；“丹田饱满”是真气充实的现象，必须饱满到一定程度，方能向下（会

阴）、向后（命门）等处活动，要任其自然，不可过早意领；“丹田开阖”，感到

丹田内如有一物在运动，或感丹田内一开一阖或左右，或上下，此种景象过去叫做

“胎息”，这是真气在丹田中旺盛的表现，是很好的徵兆，由此就可以更好的意守

丹田了；“丹田蕴珠”，丹田内如有鸡卵、有如儿拳大小不等一个固态的东西，古

人把这叫做“丹”，是真气高度凝聚的一种表现。这都是在通关前后经常遇到的一

些内景，是非常可喜的徵兆，应当谨慎的保持它的常在。但这些现象因人而异，也

不可能每个人、每种现象都遇到：没有，也不可妄想追求。 3、由于练三步功丹田

真气充实饱满，因此全身的生理变化也很多，如：有一股气流环腰一周，前经肚脐

，后经命门，在不断地转动，这是带脉通了，对通关很有帮助。全身温热也是常有

现象，此是热能提高，能增强抵抗力；但有的人发热过高，感到心烦不适，可采用

六字诀中“呵”字诀即平。有患胃下垂者，在第三步功中常感呼气时小腹向上挈引

，这是由于胃体机能基本恢复，有力提升，和丹田气足有上浮力的表现，是治愈胃

下垂的基本因素，不必介意。有因丹田气流向大腿者，属于一般情况，不必太在意

；若气感下流力太过，丹田气不易积存者，改用盘坐式可以纠正。有因欲向后转而

久不得过者，可以提肛吸气导之；有因真气充足致性神经兴奋而遗精者，在这一阶

段最易发生，应严加注意，及时采用“吸（吸气）、抵（舌抵上腭）、摄（提肛）

、闭（闭目）”采药四字诀方法防治。

4、达到第四步顺利通督，必须依*第三步功的积累真气，所谓“积气冲关”。如果

一旦走泄真气，通关就要推迟，因此要求练功者在筑基阶段睡前清心寡欲，睡眠姿

势要侧卧卷足，即所谓“卧如弓”：衬裤要宽舒，避免磨擦；被要轻勿过暖，避免

仰面睡式，如有性冲动即起勿睡。能关不过旬日，这短短的几天，又是这样重要阶

段，应是能够坚持和必须坚持的。如素患遗精的人更要注意以上要求，并应考虑平

时多在什么时间遗精，即在那个时间起来练功，以改正其习惯。很多人都依此法治

愈。素有患肠炎，在三步中出现大便脓血者，有患妇科病而排秽物者，此为真气作

用于丹田周围脏器，发生良好的生理变化，推陈出新，因此不采用他法治疗也能自

愈。要以丹田气足、全身经络触动现象逐渐增多，各处有不定点的跳动，及痒、麻

或出皮疹，此为真气驱逐邪气的表现，不作治疗，邪尽也自愈。三步功后各种触动

现象越来越多，详于第四步功辅导。

第四节 真法四步功辅导

第四步功是在第三步丹田真气充实到一定程度，通过会阴，绕过尾闾而开始的，但

也有未经会阴即到命门，以后才有会阴气动的感觉，因人而异，不必强求一致。在

四步功中，由于生理变化很多。兹将易出现的问题分述指导如下：

1、呼气太重，容易使丹田发生高热，如觉有发烫的情况，减轻呼气程度，或放弃呼

气的注意，自然纠正；一般温热感是好的，有人呼气太过，或由性生活不禁导致前

阴反应强烈产生恐惧心理，认为前阴漏气；越紧张，越注意，反应就更强烈，以致

终日忧心忡忡，导致中气下陷，头昏眼花，四肢无力，调治之法是少注意呼气，或

不注意呼气，在自然吸气时微微提肛，慢慢调治一个阶段，待真气绕过尾闾，沿督

脉上行就好了，会阴处称为下鹊桥，有三歧：一路去前阴，一路去肛门，一路去尾

闾。三叉路口，容易迷失方向，初学者宜加注意。 2、有人急于通关，未等丹田真

气充足，即行意识导引，这样会使丹田真气不足，而导引的一部分真气无力上行，

停在一个地方不上不下，时觉胀滞不适，纠正之法是固守丹田，继续培养真气，待

真气充足后，自行冲关，千万不要再导引，“通督勿忘勿助”，就是这个意思。

3、第四步是全部功法中最艰难的一步，也是最重要的一步，古人喻为“脱胎换骨”

。由于生理变化特别明显并有一些不适的感受，练功者不知所措，精神紧张而发生

动摇，求人救治，这都是不须要的（书中已有说明）。如真气通过命门时，凡有腰

痛病史的人，必有不适感觉。这些都是正邪相争，纠正病情的表现，等真气通过之

后自愈，不必找人纠偏，或邀诊治。此时只有加紧练功，比平时次数增多，时间延

长，待通关后全部缓解，切勿松懈自误。

4、李少波教授将四步功通督的过程和练法，反应用八句加以概括，名日“周天歌”

。（详阅精华区），练功者须细细体味，方能领会。

第五节 真法五步功辅导

通督之后，即进入第五步，这在周天功中算是已经达到目的往往有人问，通关后如

何练法？真气运行法有进一步提高的内容和阶段，这里概要地提出应该注意的几个

方面，作为继续锻炼的要求： 1、真气运行法在沟通任督过程中，一步有一步的功

法，及通关后，只要按照练功形成的条件，经常加功练习就成了。书中有持之以恒

，循乎自然“的要求，功夫越深，效果越好。通关只是完成了基础阶段，以后坚持

锻炼，才能出好效果。特别是练功治病者，通关前即能改善体质，提高身体素质，

一些轻浅的功能性疾病也能治愈，严重、顽固的器质性疾病就需要累以时日，不断

旺盛真气，积气驱病。不能以为通关了，就大功告成，百病皆愈。但只要坚持炼下

去，各种病疾都有会慢慢地好起来。 2、通关后体内还会有很多气攻病灶的反应，

练功者就不知怎么办好。如初通关时气在头上乱窜，前额有重胀感，可以不去理它

。只守住上丹田，使力量集中在百会（泥丸宫，此处为百脉之会），则百脉扳依，

其它乱行乱窜的现象就减少了，不过需要较长的时间。长守此窍还可以开发智慧，

使人聪明。如果通关后反而感到真气不足或胃消化功能 不如以前好，那么可以意守

中丹田，再培补中气，则下丹田真气也就更加旺盛起来。下丹田是长期意守之处，

什么时候守这一部位都是对的。

3、以静为务，功夫越深，入静越好，只有能够深度入静，体内生理功能就恢复越好

，这是静极生动的自然规律，过去叫做“道”，古人把这种功夫叫做修道。静字贯

彻着修道的始终，开始都是不能入静，故必须有方法，渐进入门，慢慢达到入静。

所以五步功以后就再不要求用这个方法，那种方法，实际上追求方法，反而成为杂

念了。入静深了能体会到三田成一体，继而无物无我进入虚无境界，还有什么方法

可追求呢？当然真法的高级境界也是分层次、分阶段一步一步达到的，这些就属于

真法提高班的内容，可以在以后深造、提高。