臼井仪人真相:逾越科技与您探讨如何四季养生

四季养生的关键于在顺应阴阳气化。因为天、地、人是一个整体，人与天、地是相应的，与阴阳气化相应。所以，要顺应阴阳气化养生，就必须知道阴阳气化的规律。

（一）什么是阴阳?

问得很好！要能做到顺应阴阳气化养生，当然首先应该知道什么是阴阳。

凡是向阳光的、外向的、明亮的、上升的、温热的、永恒运动的，都属于阳。

凡是背阳光的、内守的、晦暗的、下降的、寒冷的、相对静止的，都属于阴。

阴阳产生于宇宙运动，具体是日、月的运动。

日、月运动产生阴阳，阴阳相互作用产生的变化叫阴阳气化。阴阳气化产生、寒、热、温、凉四季变化及昼夜温差。

讲到阴阳，那就必须提到《易经》，《易经》是中国经典中的经典，一部《易经》就是讲阴阳运动、讨论阴阳哲理的书。

有这么一条真理：愈是简单的，就愈是实用的。太极图就是讲阴阳气化的最简单却又是最实用的图示，它浓缩了《易经》最高深的阴阳哲理。

太极图浓缩了阴阳哲理，是阴阳运动的象征。

太极图的含义其实就是一句话：阴阳平分天下。

说具体一点，天下万事万物都是阴阳的运动，都是阴与阳的全抱体，它们互相转化，互相制约，阴极则阳，阳极则阴，阴中有阳，阳中有阴……

人的养生也要随着自然界的阴阳消长而变化，那么，阴阳消长的规律是什么？

我们知道，阴阳要保持平衡人才健康，才不生病，阴阳失衡不会导致疾病，中医的辩证论治是辨别人体中哪同处脏腑发生阴阳失衡，然后通过处方用药纠正阴阳失衡、恢复脏腑的平衡，这样病就会好了。

阴阳平衡不仅在中医治疗学中有重大意义，而且在中医养生学中同样至关重要。

阴阳平衡是生命活力的根本，阴阳平衡则人健康有神；阴阳失衡就会患病、早衰、甚至死亡。所以养生的宗旨是维系生命的阴阳平衡。

    阴阳失衡对人体有什么危害呢？

第一，        阴阳轻度失衡可导致人体长期牌亚健康状态。

第二，        阴阳中度失衡可致疾病、早衰。

第三，        阴阳重度失衡导致重病。

第四，        阴阳离绝则生命终止（死亡）

所以，阴阳平衡对健康有着极为重要的关系，无论中医治病和养生长寿都与维持阴阳平衡有着极为密切的关系。

人的五脏和四季气化是完全相通的，具体是：

春（风）气通于肝。

夏（火）气通于心。

长夏（湿）气通于脾。

秋（燥）气通于肺。

冬（寒）气通于肾。

所以中医学的经典巨著《黄帝内经》早已提出四季养生的方法，而这些方法也是遵偱四季阴阳消长的规律进行的。

下面，我讲一下四季养生，这是把人的阴阳和天时的阴阳相顺应的方法，四季养生的总原则是春夏养阳、秋冬养阴，这是维护人体阴阳平衡的法宝，可以起到事半功倍的效果。

 
1.春天如何养生？

春天是阳长阴消的开始，所以应该养阳。春天主生发，万物生发，肝气内应，养生之道在于以养肝为主，原则是：生而勿杀，以使志生。养神志以欣欣向荣。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。意思是伤了肝气，就会降低人体适应夏天的能力。

所以《黄帝内经》提出：春三月要夜卧早起，披发缓行，广步于庭（到庭院中散步）、以使志生（使志气生发）

2.夏天如何养生？

夏天是阳长阴消的极期，夏天主长，万物茂盛，心气内应，养生应以养心为主。要使气得泄（当汗出就不汗出），因为夏天属阳，阳主外，所以汗多。逆之则伤心，秋天就会得痰症（呼吸方面的病）那么就会降低人体适应秋天的能力，所谓奉收者少。

正如《黄帝内经》所说：夏三月要夜卧早起，无厌于日（不要怕阳光）、使志无怒（心情要愉快）、使气得泄（不要闭汗），若所爱在外（多到户外活动）。

3.秋天如何养生？

秋天是阴长阳消的时候，所以要养阴为主。秋天主收，万物收敛，肺气内应，养生应以养肺为主。收敛神气，逆之则伤肺，冬为飧泄（完谷不化的腹泻），奉藏者少（降低了人体适应冬天的能力）。

所以《黄帝内经》说：“秋三月，要早卧早起，与鸡俱兴（与鸡一起作息），使志安宁，收敛神气。。

4.冬天如何养生？

冬天，大了收藏，万物皆伏，肾气内应而主藏，养生应以着养肾为主，逆之则伤肾，春天会生痿病。奉生者少（降低了人体适应春天的能力）。

所以《黄帝内经》说：冬三月，万物新生藏，水冰地冻，无扰乎阳（不要耗散阳气），要让神气内守，要避寒就温，少出汗。必待日光（多晒太阳）。

为什么说春夏要养阳、秋冬要养阴？

为什么要顺应大自然的阳阳气化养生？

因为四时阴阳消长变化是万物生、长、化、收、藏的根本，所以《黄帝内经》说圣人要春夏养阳，秋冬养阴。

春夏为什么要养阳？

因为春夏是阳长阴消的阶段，顺应阳长的气化趋势养阳，效果就会比其他时候要好，所以春夏要养阳。

秋冬为什么要养阴？

因为秋冬是阴长阳消的阶段，顺应阴长的气化趋势养阴，会比其他时候要好，所以秋冬要养阴。

阴阳是互根互补的，按照阴阳的关系，阴根于阳，阳根于阴，阴根地阴，阳根地阴，阴为阳之基，无阴则阳无以化；阳为阴之动力，无阳则阴无以生。所以秋冬养阴，也就是为了春夏的阳有根基；春夏养阳，那么秋冬的阴才有动力。

阴虚的人如何养生？

阴虚的特征：

阴偏衰，指人体精、血、津液亏耗，阴不制阳，阴液不足，主要是肾阴不足，因为肾阴为诸阴之本。

阴虚则热，所以具体表现是：五心（胸心、两手心、两足心）烦热、骨蒸潮热，而红上火，咽干口燥，消瘦盗汗（夜里睡醒出汗），舌红少苔，脉细数无力。

导致阴虚的原因：主要是邪热伤阴，五志（喜、怒、悲、思、恐）太过，化火伤阴，久病体虚耗阴。

对阴气的重新认识

阴气包括生理性及病理性两类：病理性的阴是废物，是要排出的；而生理性的服是人体所不可少的，因为阴为阳之基础，无阴则阳无以化，所以养阴确实重要。

水在养阴中更为重要。因为水是阴阳气化的基础，没有水，生命就不能继续。水是阴气之源，因此，不但应多喝水，还要我吸引阴气。

阴气中哪些地方最多？

第一，                          海边、山林、河畔、高山。在这些地方进行锻炼，做深呼吸，吸入大量的阴气，无疑对长寿十分有益。

第二，                          接地气。 这是养阴的重要方法。因为天为阳，地为阴，地是阴气的矿藏，所以接地气十分重要，这就是说，应该经常赤足，这样地气可以从足心的涌泉穴上升入人体。

第三，                          北方。这是阴气产生的重要方向，所以阴亏养生要面北，以汲取北方阴气。

第四，                          夜晚，面向月光。因为昼为阳，夜为阴，日为阳，月为阴，所以阴亏的人养生，在夜晚面对月光效果最好。

第五，                          低凹处。这是阴气较浓之处，因为高为阳，低为阴。住一楼也有好处，每天都能接着地气，因此住一楼的人的寿命比住高层的人长。

养阴的饮食有哪些？

第一，        长在水里的东西、如藕、竹笋、荸荠  、菱角。

              第二，        生在向北、背阴处的食物，越冬的冬小麦，长在地里的地瓜、山药等。

阳虚的人如何养生？

阳虚的特征是什么？

阳偏衰，指人体功能减退或衰弱，热量不足，阳虚则寒。人体阳气不足，主要为肾阳虚衰（命火不足），因为肾阳为人体诸阳之本。

主要特征为：畏寒肢冷，面色   白，喜静  卧，小便清长，下利清谷，舌淡脉迟。

产生阳虚的原因：多因先天不足或后天失养，包括饮食不当、劳倦或疾病损伤阳气所致。

阳气对生命的重大意义

阳气是生命的动力。气，在古代写作“  ”即气寓火这意，火，就是动力。所以阳气有动力的作用。

阳化气，阴成形。无阴则阳无根，无阳则阴无以化，所以阴气的化生必须依赖阳气。先天之气，又称为元气，是生命的火种，藏于肾，又称为命火，命火极为宝贵。

火种熄灭则生命终结，所以保护阳气，减少阳气损耗，是抗衰老的重要原则。

阳气在哪些地方，哪个时辰最多？

第一，                         正午，日头当顶，立于庭院，脱帽，日精可从头顶大百会穴入人体。

第二，                         站在高楼，高处面向南方，打开窗户，阳气可随光照从皮肤进入人体。

第三，                         日出时，面向东方，做深呼吸，阳气可从鼻孔及人身皮肤肤腠理（毛孔）进入人体。

第四，                         晴天，蓝天白云，立在旷野，做深呼吸，阳气可从口鼻进入人体。

总之，要去天气高、太阳光好、南方、东方、向光、高凸处去采吸阳气。

四季养生是中华民族传统养生文化的精髓，是最富东方特色的养生瑰宝。四季养生的三大关键是按照四时养阴阳、养五脏及养生长化收藏；四季养生的核心是指人的养生要顺应四季阴阳变化来进行调养，按照天时的气机升降来进行保健。二十四节气养生是四季养生的细化，尤其二分（春分、秋分）、二至（夏至、冬至）及四立（立春、立夏、立秋、立冬）八个蒸气与时令病的防治及养生都有密切的关系。