来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/06 11:39:31
养身（养胃）日记
基于有许多朋友，和我一样，胃不太好，因此，自己先来用自己的身体做为样本，开始调养。想在此开始记录自己每天的饮食与作息，还有胃发展的状况。以此给予与我一样，胃不好，体寒的人做为一个参考。
可以说，是自己的身体的一个尝试，这个尝试，是自身的实际体验，相信不管是向好的方向发展，或是向不好的方面发展，都能给论坛的朋友，一个很好的借鉴。
但因时间关系，恐怕不能每天跟贴，只是大概说明一下生活作息，还有心境方面，最重要的是整个身体的转变，以及胃的变化。有好的方面，供给大家采用，有不好的方面，也希望以我为戒，不要再犯同样的错，以免产生恶果。
首先，先说明一下自己身体原来的状况。
胃的问题，由来已久，大概有十几年的历史了。状况是一饿就发晕，饿过头或是着凉它就很痛。吃得过饱就难受，胃胀。如果吃寒的食物，胃就不舒服，但是吃姜一类的，它就舒服了。不能吃过硬的东西，要不也会痛。辣的，酸的，甜的，吃下去都不舒服。
我个人的情绪是比较容易紧张的，而且脾气也不好。这些对胃都有很大的伤害。
以前上火，却吃了近一年降火的蔬果和药，所以把原本就寒的胃，搞得更寒了。因此胃变得特别地敏感，稍不注意，就会疼痛难忍，还会呕吐。
大概从在两个多星期前，开始调养。其中也采用了推荐给大家的原始点疗法，还有热敷。但是在饮食与作息上还是没有调整好，所以胃有缓解，但还不是很好。今天想，从现在开始，真正开始调养它，希望借此，也使得有胃病的人，可以开始关注自己的身体，不要再伤害它。
如今，个人的养胃计划安排就是：
早晚尽量喝粥，比如小米粥、白米粥一类，外加一个馒头或窝窝头，早晚我就先不吃菜。看看一个月后的效果如何。
菜一类的，就不再吃萝卜、大白菜一类的寒性蔬菜。而水果、茶，就都不再吃了。偶尔就冲点红糖姜水来喝。每周，至少会吃一次大补汤，养气血。还有热敷，每天睡前会用暖暖包，热敷胃对应的背部位置。
固定时间锻炼，比如做劳动都可以。保持心境的平和，多听经，让自己的心能更开朗明亮一些。尽量不熬夜，但如果有熬夜，也会如实记录下来，因为这是一个实验，要看一下调养后的效果如何，所以会真实地记录。
三餐除了正餐外，不是肚子饿，就不再吃别的东西了。晚上不再吃东西，除非很饿的状况。三餐也不再贪多，吃得感觉有饱就行，菜一类的，也尽量只吃一样菜。但吃完后，会吃一点坚果，像是花生、腰果、核桃、杏仁这一类。每天吃两颗红枣。
另外，每个月会做一些善事，比如放生一类。
计划一个月后，看一下我的胃是不是有好转，如果有好转，可以给大家做为参考，乃至于整个身体的变化，都会提供给大家做参考。因为我的身体也是很不好的。希望每个人，都可以开始调养自己的身体，健健康康，红光满面，开始幸福的人生之旅！
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