臣欢膝下秦关观番外:红润美女的五大“养血法”

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红润美女的五大“养血法”
2008-12-09 14:01
女性因其生理有周期耗d2y8kB0q++oQQtWBB#otZ7Rq#l*fhwPjk1D4WJ*dq!fs9XO血多的特点,若不善于养血,就容易出现面色lUqZgFPHtD1gMnIG9t$kaS6X4萎黄、唇甲苍白、肢涩、发枯、头晕、眼花、5&lb+DZIBYllByYC8K B6d (mPKEVB8$po6 402a)t4EeLw4g^# twgx乏力、气急等血虚症。严重贫血者,还极易过&Ly$h+IWzgNG0@%p4ZMMlW&jCgg早发生皱纹、白发、脱牙、步履蹒跚等早衰症GGCFFjjX+Pm1H40CGPS3dE(2IhKWpNdtcAqF9ok@j0P8In6)n+AsDrSikn状。血足,皮肤才能红润,面色才有光泽,女w#dgjbP9Qr性若要追求面容靓丽,身材窈窕,必须重视养!loY7IOW5p1nL44&RL$oBUqT6^oK+p#MEH$1+zN%^血,养血则要注意以下几个方面:
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1、神养-n$ty5zN*M9HtwxwsHb7H0lJFUERV7KlD64NijjH9ysMvOz$i:
心情愉快,性格开朗,Ew 8SfF15agGTP7HdT不仅可以增进机体的免疫力,而且有利于身心XX&Q!6C健康,同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功GG@9XDX*E7aFtysIM9zxs5*(8EWe2F能旺盛起来,使得皮肤红润,面有光泽。所以RcdXFisYyC,应该经常保持乐观的情绪。
2、睡养: 5%^yDDQUGr%!xYPyik2FKc Kq*U5RPb$aTo**Ri
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保证有充足睡眠及充沛的精m-eaVR#F力和体力,并做到起居有时、娱乐有度、劳逸gfhU4vDsu1j2IL0*U1DBhGJ1tD8*X745qh-tRVrU6Ay4U+6H结合。要学会科学生活,养成现代科学健康的Xh&jbn@Ac%cB7FCyW6!z*9RV3i$*faJ(TVpVSbdr生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟oF(bV+aW#^U1W(t^)K(Ldj1c3hHSlbJ4+h限酒,不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同9@!4$W3KuxcTd6oZZ@t85$Slfj$(2p房等。
3、动养:
@HjjaVP0$SBiaxX+K%B(oAJrvOtBCDnBE#tNY要经常参加体育锻炼,特别是生育过的女性,bLG%(-x 0^See更要经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外WFGk6+2KTT(ZH+hxJs2AsCO#-rd活动,每天至少半小时。如健美操、跑步、散Gj步、打球、游泳、跳舞等,可增强体力和造血m0j&OVMx1aqLT!C-stmZe-Oc%ogpS7Z@@GdgWwJAU@0GwflM1lAhNp3LPp&功能。
4、食养:
女性lJb12RYr8*1!M)rI@*XyR6&%52r5UgvMrtTNkVD日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋kNPFf7cZVr(YPlBYd%YI 2rmJdT-bOOYeJY 7xxLy!TbY(&G0Pinl&acB白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和aLC维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏*l(AWDIoXy2DXma9Q、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝p麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。 Tz7AcTWH5%tDynbc2B)!HuI25HI0o99Ep4B#uROYX#fz3-%8QSA
!pdftb 8R2$jc #Rr9(auPzzD&ML^OngXBYgS@yd^Yn#5、药养:
贫血者应进补hgA#Y15-&kEuy养血药膳。可用党参15克、红枣15枚,煎aibGD(tWH*XnrGqgkqBO9bAO!(rpaH9汤代茶饮;也可用麦芽糖60克,红枣20枚OR,加水适量煮熟食用;还可食用首乌20克,Uj*NWrW2074*#hwKkFMYiOjQa4C枸杞20克,粳米60克,红枣15枚,红糖H7e+0f#KF8oj0mv3v1z^d^Ppi4@XSU+DZpbD#!5qe7INHY适量煮成的仙人粥,有补血养血的功效;贫血PzKj+nPEi7W-dgr-wuc%bUh9nA9#GB严重者可加服硫酸亚铁片等。
此外,还应该根治出血病症。女zLK性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、Y萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出% )wpTuG))jwNbzet8Hcvbblll+Z)n(Loo0QuRa!7Rbp$血等疾病时,均要及早就医,尽快根治。防止Y%)IBNxaa2L过多流产,可少消耗许多血液,也是妇女保证m7)-Fee)L@7K e5q健美身体的一项重要条件。