腾讯系创业风云榜:国人生活“恶习”屡教不改 - Qzone日志

六成疾病与生活习惯有关

每一个坏习惯都可能给健康埋下隐患，世界卫生组织(WHO)曾指出，每个人的健康与寿命，60%取决于自己，15%取决于遗传因素，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候因素。

多项研究也证明，健康生活习惯可使高血压发病率下降55%，脑卒中发病率下降75%，糖尿病发病率下降50%，癌症发病率下降1/3。

相反，不健康的生活习惯则是百病之源。由不健康的生活方式导致的疾病，是人类死亡的罪魁祸首。数据显示，在发达国家，70%—80%的人死于心脏病、脑卒中和癌症，这些所谓“生活方式疾病”，至今已占总死亡人数的50%以上。

鉴于此，《生命时报》联合各大网站进行了一项关于国人生活习惯的调查，共有82600人参与了这次调查，结果显示，不少中国人的生活习惯都存在问题。

饮食习惯（资料图）

饮食习惯：半数人吃饭太快

在参与调查的人中，习惯“边看电视边吃东西”和“吃饭速度过快”的人超过了一半，分别为55.42%和54.49%。在学习和工作时，人们常会强调“集中注意力”，“实际上，吃饭也是件不宜分心的事。”天津市营养学会理事长付金如告诉本报记者，当食物通过口腔、食管进入胃部后，整个消化系统都会动员起来，消化液分泌增多，全身的血液也会重点“照顾”胃肠道。如果吃饭时看电视，血液就会被“分流”到大脑，导致两方面都不能得到充足的血液，不但影响对食物的消化，时间长了大脑也会“抗议”，发生头晕、眼花。吃饭时看电视还有一个坏处，就是容易变胖。

为了提高效率，人们往往会加快工作节奏，但这种方法可不适合用到吃饭上。付金如说，对人体而言，食物既提供能量还能补充各种微量元素，消化系统就是一个完整的生产线，只有各个环节各司其职，才能保质保量地完成任务。口腔对食物的咀嚼是这个生产线的第一步，吃饭速度越快，帮助消化的唾液搅拌到食物里的量也会减少，结果使肠道的负担大大增加。如果既吃饭快又“喜欢吃过咸、过辣、太烫的食物”，无疑是给损害健康加了一个重砝码。食盐摄入过量已使中国高血压患者达到2亿，长期吃热辣食物会增加食管癌、口腔癌的患病风险。然而在调查中，有这种习惯的人却占了32.25%。

此外，在调查中，选择“一天三餐不正点”、“经常不吃早饭”、“喜欢下馆子或叫外卖”的人也都接近或超过了20%。“这些不良饮食习惯同样不容忽视。”付金如建议大家，每顿饭的进餐时间至少应该在15分钟以上，早餐丰富一些。午饭和晚饭，尽量和朋友或者家人一起进餐，这样可以缓解紧张，改变吃饭太快的习惯。每口饭的咀嚼速度要放慢，尤其是老年人，一口饭咀嚼20次以上为宜。另外，在家里不要边吃饭边看电视，最好是饭后20—30分钟再看电视。

工作习惯（资料图）

工作习惯：近八成人爱跷二郎腿

人们每天的生活中，工作要占去一大部分时间，因此很多人的不良习惯也是从工作中来的。

本次调查显示，在所有工作习惯中，“爱跷二郎腿、久坐不动、经常熬夜”位列黑名单前三名，分别占了77.98%、65.05%和35.92%。美国研究显示，跷二郎腿不但会造成腿部静脉曲张，而且还可能导致腰椎间盘突出，形成慢性腰背疼痛。此外，经常跷二郎腿还会影响大脑、心脏功能以及生殖健康。对此，哈尔滨医科大学附属第四医院骨科廉永云教授建议，工作中最好少跷二郎腿。如果一时改不过来，也要有意识控制时间，两腿切忌交叉太紧，几分钟应变换一种坐姿，或走动一下。

久坐不动对于上班族来说是常有的事。而连续坐4个小时，身体就开始发出有害信号了。首先会引起颈椎僵硬，使人体的正常生理弧度被破坏。其次，会导致大脑供血不足，出现头晕或头脚麻木等不适之症，长此下去容易患上慢性眩晕、中风等疾病。女性还会得盆腔炎、附件炎。另外，久坐还是高血压、心脏病、糖尿病的诱因。哈尔滨医科大学附属第四医院消化内科李滨教授建议，工作中每隔1小时就应活动10分钟。

经常熬夜、过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，如发生心律不齐、内分泌失调等，严重的就会导致全身的应激状态，使感染疾病的几率提高。因此，哈尔滨医科大学附属第四医院神经内科张卓伯教授建议，要养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持生物钟的正常运转。事实上，工作中的不良习惯太多了，调查显示，忙碌时爱憋尿的人将近30%，长时间穿高跟鞋的占22.69%，中午趴着午睡的占20%。专家建议，相对于健康出现问题时“亡羊补牢”，不如自己在身体器官运转正常时“防患未然”。工作生活中要做到：行，挺胸抬头，多穿平跟鞋;坐，并拢双膝，不跷不抖动;睡，要够7小时，不累不生病。

起居习惯（资料图）

起居习惯：五成人不经常清洁空调、冰箱

在生活起居习惯方面，调查显示，56.43%的人不经常清洁空调和冰箱，这两个电器跟人们的健康息息相关。中国家电研究院国家家用电器质量监督检验中心综合检验部主任鲁建国指出，空调长时间不清洁，容易堵塞灰尘，让人感到胸闷、头晕，并会引起呼吸系统疾病。而冰箱如果清理不干净，容易造成短路，保鲜和杀菌功能都会退化，导致食物串味、不能保鲜，同时制冷剂也会泄漏，危害健康。

尽管人们知道早晚刷牙的好处，但并非所有人都能做到。在调查中，近40%的人都不能坚持每天睡前刷牙。睡前不刷牙最直接伤害的就是牙齿和牙龈，而口腔内存在的细菌还会成为胃溃疡的一大诱因。除了刷牙习惯，毛巾混用，不经常更换的人也不在少数，占到总人数的37.46%。中国室内装饰协会副会长、室内环境监测委员会主任宋广生指出，毛巾是病菌生长的温床，可以引起皮肤、呼吸系统疾病。因此，毛巾要专人专用，除了洗脸毛巾，女性要备一条擦洗私处的毛巾，并经常清洁消毒，毛巾至少3个月就应更换，每星期用开水煮10分钟，或在微波炉中消毒。

此外，不健康的起居习惯中，洗衣机洗衣不分类的人占35.71%，上厕所看书的人占27%，信赖各种清洁剂的人占32.37%。对此，专家指出，上厕所时最好不要看书，否则容易引起便秘用洗衣机洗衣服要分类;各种清洁剂的出现虽然让清洗变得简单，但人们却受到各种化学制剂的侵袭，最好能不用就不用。

国人坏习惯让老外看不惯

不修边幅、不讲卫生、不懂礼仪、不守秩序、不遵法规、不爱护环境和公共设施、喧哗吵闹……连日来，这些词语及其所代表的不文明现象，在我们报纸上频频出现，引起了许多读者的强烈关注。特别是这些不文明行为被部分国人带到境外之后，损害了中国“礼仪之邦”的形象，遭到海内外舆论的批评与抨击。

　　那么，在世界各国、各民族交往日益频繁的今天，作为一个中国公民，我们应该具备怎样的世界文明价值观，如何在行为举止上与国际礼仪和现代文明合拍，做一名“规范”的现代文明人呢？

　　老外看不惯我们的坏习惯，其中的原因究竟是什么？近日，记者来到我市的一些高校和中学，采访了一批来自美国、澳大利亚、法国、爱尔兰等国家的外籍教师和留学生。就请看他们对中国同胞不文明言行的真实感受，听听他们提的一些建议和希望吧。

澳大利亚外教玛莉莲说，在澳大利亚饭店吃饭比较贵，因此出去吃饭一般都比较正式，而且不是隔三差五地就来一次。在中国，特别是城市，亲戚、朋友、同事出去吃饭很平常，频率比较高，因此大家都很放松，追求热闹和尽兴，在包间里多些声音、嘈杂些中国人也司空见惯；在中国饭店大厅里，还可以经常遇到一些“比较激动”的客人，喝酒、劝酒，面红耳赤，走路都摇摇晃晃。

　　法国人亨利到江科大担任外教三个月了，他说，刚到中国那会儿，老感觉不少中国人总是盯着他看，就像看稀奇似的，让他感觉很尴尬。市外国语学校爱尔兰外教JC也有类似的感受，他来中国6年，骑自行车时经常有人在他前后“指指点点”。中文名字叫“高天美”的美国外教则说，这样的经历，她也经常遇到。她说，美国是一个典型的移民国家，各个国家、不同肤色、不同母语的人混杂在一起很平常，外国来的客人也很多，因此对来了别的国家和不同人种的宾客并不觉得奇怪，这或许与中国对外交流与国际化程度还没有西方国家高有一定关系吧。

　　“不准吸烟”的地方出现吸烟人群，这是中国很多地方常常会出现的场景。江苏科技大学一位外籍老师说，他们乘坐火车时，有时会碰到这样的情况，在列车车厢，明明有不能吸烟的标志，可就有乘务员公然吸烟，这样怎能去阻止乘客不吸烟呢？一位名叫盖丝的江科大美国外教说，在美国，如果有人在不允许吸烟的地方吸烟，其他人可以叫他离开，如果不离开的话，还可以叫警察。

　　接受采访的外国朋友说，无论是澳大利亚还是新西兰，只要有屋顶的地方，即室内，就见不到吸烟的。一是因为人们的自觉遵守，二是每个人都可以监督，只要举报，就有人管理，违者就会受到处罚。另一位江科大美国外教则说，不准吸烟，需要有强制的措施，才能形成文明习惯。

　　法国人亨利对中国的一些风俗礼仪还不太了解，因此有时会出现一些尴尬。前不久，他给一位中国朋友送去了一份礼物，是中国人很忌讳的“钟”，这是典型的因不了解风俗文化而造成的一个误会。

　　文化差异的不同可以理解

　　开放的中国，使得更多的国人走出国门，融入到世界的大环境中去，也使更多的国际友人认识了中国，他们眼里的中国人有没有粗俗、不文明、抑或不可理喻的地方？在镇的外教和留学生也用切身感受和想法作了回答。

　　他们对在中国和国外遇到的中国游客由于文化环境不同而引起的尴尬大多表现了宽容和理解。

　　玛莉莲认为，在澳大利亚，中国人其实做得还挺好的，不良少年中极少会有来自中国的。有一个叫“梅”的中国人办的企业，在文明习惯方面做得就很好，公司及其员工因此颇受当地人的尊重。

　　玛莉莲告诉记者，澳大利亚人碰杯喝酒时只会抿上一口，不会像中国人那样“豪爽”，一饮而尽，而且是非让客人喝得东倒西歪才算尽兴。

　　文化的差异表现在生活中的各个方面。美国外教高天美说到一件事，周末时，请中国人吃饭，中国人有时因为有事不能赴约，但碍于情面，不会立即就加以拒绝，而美国人则显得很直爽，会直截了当地说“NO”。诸如此类的事，时间一长，作为旅居中国的外国人也习惯了。

对不规范言行应加强处罚

　　爱尔兰外教JC说，在都柏林，有时在等红灯时，会看到闯红灯的中国学生，还发生过车祸。但JC却认为，虽然有些中国人出国后的部分言行损害了国家形象，但很多人都不是故意的。

　　JC觉得，要逐渐让不文明现象消失，对不规范言行加强处罚力度是必要的。在中国生活了6年的JC感慨地说，中国的罚款太少了，顶多就是一两百元。他说，在爱尔兰，罚款力度相当大。比如说超车，一般高速上的限定时速是120公里，如果车速过快，不仅会被罚款1000欧元，驾照吊销一年，而且工资还会相应被取消一部分。

　　又如，酒后驾车滋事，驾照将被吊销5年。JC说，他觉得，在加大处罚力度的同时，还可以加大宣传，通过广播、电视等媒体，将鲜活的事例传达给公众，也告诉公众该如何规范自己的日常言行。

　　到国外应注意入乡随俗

　　在谈到在他们自己的国家有没有看到中国人不文明行为时，这几位外国朋友向记者介绍了他们的所见所闻。

　　澳大利亚外教玛莉莲说，在博物馆、教堂等一些公共场所，有禁止拍摄的地方和物件，一般管理人员会在醒目处打出“ＮＯ ＰＨＯＴＯ”字样的标识，而有些中国人却无视这个禁令，会用照相机的长焦来偷拍，还拿着偷拍的照片到处炫耀。

　　中国人在一起聚餐时，为了表示热情，会拿着自己用的筷子给客人不停地夹菜。这种做法违反了国际用餐的文明习惯。法国朋友梁先生说，国外一般都是分餐制，不会发生这样的情况，中国人的这种用自己筷子夹菜给别人的热情，让外国朋友受不了。玛莉莲的丈夫是德国人，聚餐时，也会点上一桌菜，只不过用公共的餐具夹菜，不会拿着自己的筷子到处给人夹菜。

　　出于东西方文化的差异，也使中国人在与外国人交往中产生误会。在中国，“６”字是一个十分吉祥的数字，而法国人就不喜欢这个数字。而在法的一些中国人并不了解这个文化差异的背景，送礼金等都是以“６”示尊，结果适得其反。

　　受访的外国朋友认为，既然来到了国外，就应该入乡随俗。

　　礼仪教育培训待加强

　　当听说中国拟修订“中国护照法”，“不文明游客”将被限制出国时，接受采访的几位江苏科技大学的外国朋友都感到不可思议。他们认为操作起来比较难。

　　有关人士认为，针对中国游客在国外有不文明行为的现象，应该先从大文化的范畴来进行教育，将本国文明行为习惯与国际文明惯例进行对接。

　　记者了解到，在我国，除因公出国的团体在出国前会进行一些文明礼仪知识的教育外，数量庞大的私人出国出境一般没有接受国际礼仪和所到地文化背景知识方面的短期培训。在国内，除外事部门和涉外企业的专门人员比较了解和熟练运用国际礼仪、知晓对方国度的文化外，大多数国人对国际礼仪和国外文化知之不多，更谈不上自如运用和适应了。

　　市外办有关人士说，现在的世界已经因科技的发展成为一个“地球村”，国与国之间的交流十分频繁，作为一名有知识的中国公民，应该有做一名合格的“世界公民”的意识。因此，开展国际礼仪和各国文化知识的普及教育就显得十分必要，这或许可以算作改变中国游客不文明形象“良方”中较有效用的一帖了吧。