腾讯游戏平台推荐出装:日常饮食哪些食物不适合晚餐吃？ - 好吃店 - 扬子活力论坛 - Powered by D...

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 00:15:20

日常饮食哪些食物不适合晚餐吃？

身体健康, 心脑血管, 日常饮食, 糖尿病, 高血压 　　高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肝胆疾病等慢性病在近10年来呈高发趋势，这与晚餐进食不当有必然的联系。不少家庭的晚餐菜肴丰盛，鸡、鸭、鱼、肉、蛋摆满餐桌，这些多是高蛋白、高脂肪、高能量食物。这种以晚餐补早餐和中餐，片面追求摄入高脂肪、高蛋白食物的习惯，加上运动量不足，难免会为日后的身体健康埋下“定时****”。

　　晚上6点左右吃饭最好，晚餐要真正吃得好、吃得健康也不是什么难事。

　　首先，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上6点左右，尽量不要超过晚上8点。8点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。

　　其次，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。

　　晚餐尽量不要吃哪些食品

　　晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激使胃得不到休息，导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物，比如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石。

　　特别提示：用脑过多晚餐更要吃好

　　长期高强度用脑的人需要补充酰胆碱，增强记忆力。这里给脑力劳动者推荐一个晚餐营养食谱：100克清蒸鲫鱼或素烧豆腐，200克凉拌芹菜或菠菜，一个玉米面的窝头，一小碗紫菜汤，不要加虾皮，或一碗紫米粥。

　　“早餐吃得饱，中餐吃得好，晚餐吃得少”，被许多人奉为健身的守则。然而这“晚餐吃得少”，应根据具体情况而定，不宜一概而论…… 本主题由 喜羊羊 于 6 天前 17:01 移动收藏 分享 评分
日常饮食哪些食物不适合晚餐吃？ - 好吃店 - 扬子活力论坛 - Powered by D... 摆脱“春困” 多吃碱性食物 - 好吃店 - 扬子活力论坛 - Powered by Dis... 日常饮食哪些食物不适合晚餐吃？ 日常饮食哪些食物不适合晚餐吃？ 日常饮食哪些食物不适合晚餐吃？ 日常饮食哪些食物不适合晚餐吃？ 日常饮食哪些食物不适合晚餐吃？ 日常饮食哪些食物不适合晚餐吃？ 日常饮食哪些食物不适合晚餐吃？ 日常饮食哪些食物不适合晚餐吃？ 冬季火锅控 这些食物要少吃 - 好吃店 - 扬子活力论坛 - Powered by Dis... 爱上素食 须避开6大误区 - 好吃店 - 扬子活力论坛 - Powered by Disc... 冬季暖腰必备饮食锻炼策略 - 保健 - 扬子活力论坛 - Powered by Discu... 冬季房事别太“狠”这样更健康 - 保健 - 扬子活力论坛 - Powered by Dis... 十大绝招让男人活得久些 - 保健 - 扬子活力论坛 - Powered by Discuz... 冬季保卫支气管健康全攻略 - 保健 - 扬子活力论坛 - Powered by Discu... 腊八节 腊八食品教你做 - 美食DIY - 扬子活力论坛 - Powered by Dis... 健康生活的“最佳”时间 - 保健 - 扬子活力论坛 - Powered by Discuz... 女人常生气易造成八大危害 - 保健 - 扬子活力论坛 - Powered by Discu... 南京10大赏雪地，你去过几个？ - 南京 - 扬子活力论坛 - Powered by Di... 易伤害孩子的十大垃圾食品 - 保健 - 扬子活力论坛 - Powered by Discu... 久坐男人的性功能保健 - 保健 - 扬子活力论坛 - Powered by Discuz! 排骨藕汤、明矾小偏方可治疗口腔溃疡 - 保健 - 扬子活力论坛 - Powered by ... 酸性食物与碱性食物 - 健康饮食 - 一品健康家园 健康论坛 - Powered by D...