腾讯qq游戏街机卡铜板:腾讯朋友(QQ校友) - 让你见识利害的床上功夫:两星期就把小肚腩搞没了!
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/29 00:48:08
让你见识利害的床上功夫:两星期就把小肚腩搞没了!
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效果:不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉,还能收紧腿部,使下半身更苗条。
效果:可以紧实腹部及腿部肌肉。
保持仰卧姿势,双手抱紧膝盖,大腿向腹部曲伸,并抬起上半身再轻轻躺下。重复此动作5—10次。
效果:能有效强化胸部及 腰 部力量,收缩腰部坠肉。
重复2—3组,每组10次。
效果:增强腹部力量,紧实大腿肌肉。
效果:拉伸腹部两侧肌肉,改善腹部松弛。
效果:强效收缩腹部、大腿及小腿部位的肌肉,让腿部更纤细苗条。
效果:使小肚肌肉更加紧实,有效改善腹部松弛。
效果:有效消除 小腹 突起。
效果:拉伸腰部肌肉,使腰部更加紧实纤细。
以下三组需要进行准备活动:全身放松,下半身保持不动,上半身轻轻向左右扭转。左右各重复16次。
效果:这两套动作都是针对腹部设计 ,将三者有机结合可强效 收腹,对于腰部脆弱的人也能起到一定的保健作用。
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