2010年度新闻中五大灾害及其自救方案

　　从2010年1月23日起至2010年5月26日，富士康深圳龙华厂区发生12起员工跳楼事件。事后富士康请了高僧作法、心理专家辅导、在宿舍区加装防跳墙，事件一度平息。而在2010年11月5日，又有一名富士康员工在龙华厂区跳楼。[事件详细报道]

    自救方案：如何摆脱冬季抑郁

　　问：你对于抗击“冬季忧郁”有什么建议？冬季里，情绪开始摆荡，产生“冬眠效应”，感觉一无所有。我真的很努力地试着乐观，积极，但我还是缓慢地滑入深渊。

　　答：近来，如果你提及“冬季忧郁”，那么通常会将谈话引向关于“季节影响性失调(缩写为SAD)”或是使用全频谱照明来弥补冬季导致的光照缺乏等方向。SAD是一种合理的情绪失调，应该被相应地治疗。但，正如你的问题提到的那样，“冬季忧郁”不仅仅只来自于光照的季节性变化对松果腺的影响。

　　你的问题暗示了，从情绪的激荡变化到缓慢蹒跚地走向所谓的“深渊”，也即“一无所有”的绝望，是有一个过程的。你描述的是一种痛苦然而常见的体验。大多数人，无论男女，即使不是每个冬天都这样，也至少都在人生中某个时间会有这种感受。

　　在以前，冬季抑郁还没这么常见的时候，人们的生活与大自然的关系更加紧密。他们的身体能辨别出曙光的来临，并在日暮时收工返家。你可能会说，现在也没什么不对啊——可你对季节的变化已经不注意了，并且你抛弃了数千年之久的习惯：将精神和身体正确地收蓄来迎接到来的冬季。这种“灵魂的冬藏”通常指的是人们对于将要来临的黑暗和它带来的内省的机会，从抗拒转变为接纳后，心情也随之转好。

　　然而，在我们的这个年代，人们感知黑暗的方式与之前截然不同。从秋天开始，寒意和黑暗的侵袭日渐加深，直到冬至日，12月21日左右。在几千年中，世界各地的文化都广泛庆祝冬至日，因为它是太阳回归的日子，是冬季潮汐变更方向的日子。尽管微弱，光线还是从黑暗中重生，回到我们的自然世界和精神世界。在我们定义冬天来临的那一天（冬至），光线是开始增长的，也就意味着，冬天固有的黑暗会是有限的。

　　自然界的一切都必须有歇息和休耕的时候。而在我们这个残酷的，充满刺激的现代世界里，我们必须无视所处的季节或是我们的身体传达给我们的自然界讯息，永远生产，优化和坚持下去。你提到你试图保持乐观，积极但这些良好的努力逐渐失败了。事实上，试图与季节的变更做斗争是一种让人精疲力竭而且有时徒劳无益的工作。精神上的“冬季”可能会在一年或一生中的任何时间发生，在这样的季节里，顺应环境通常比与之较劲更为明智。这是蛰伏的时机，而不是睡眠的时机。保存实力，观察，从那些萌芽状态的想法和计划中获取力量。一个人若想过一个有意义的人生，就不可能不花时间为之播种。因此，任何冬季里，行动力和思维力的渐趋缓慢都是必须的。

　　对很多人来说，无论是一天中的黑暗时刻，或是情绪上的黑暗时分，都是令人恐惧的。我们觉得追求光明，保存光明，保持情绪积极才是对的。一个“深渊”，一个未知的极深的黑暗所在，看起来都是可怖的景象。但如果你把目光投向那里，在那一无所有的地方，你会看到或者感觉到什么呢？如果你哪怕每天只花几分钟，坐在那里，与之相处，等待一副图景——有什么是你可以想象或记下来的吗？你会在那里找到什么呢？一个你愿意联系的朋友的名字？一个没有解决的疑问？或者是令人窒息地意识到：有一条你更加渴望选择的人生道路？

　　在凝视黑暗以寻找能照亮你的个人道路的光明，思路，项目，视角的过程中，你会得到指引。所谓的深渊会成为一个滋养你的所在，但你必须沉浸其中，聆听它的秘密——也是你的秘密。事实上，那里并不是一无所有，相反，却是深不可测的富饶，只要你能等待和倾听——在黑暗中看得更远些。因此，这黑暗，这生命的神秘，可以是肥沃的。

　　那么，你要怎么抗击冬季抑郁呢？如果你战胜不了它，你也许可以加入它。通过接受自然界的暗示，我们可以更自如地越过我们人生中的四季。在秋天我们能感知果实的垂落，感知自然界和我们自己的正确的收蓄，让事物进入休眠状态，享受好朋友、爱好、以及每个独特生命的内向观照带来的宁静。

　　当阴影侵袭时，每天都思考黑暗能告诉你什么，从那低语中得到对你这一天的暗示。等待冬至日，潮汐转向的那一天的到来。

　　太阳开始生长，清扫过去一年的残余，清扫那些不能再给你以能量的想法和关系（你或许会想起来，有个词叫“春天大扫除”）。将你的关注转向新的观念，新的项目，以及你的做法。

　　利用每年的季节循环，而不是抗拒它，使得你能为照料你自己的生命和工作设定步速。让你的心情随秋天的光线而上扬，在冬天休息和积蓄。在春季到来时再次踏上旅程，在漫长的夏日中果敢地挥洒人生的画笔。而当冬季再次敲门的时候？记住，能舒缓冬季抑郁的光明深藏在辐射的黑暗中。