九乡新闻网胡夏恋爱真人秀节目:【清艾轩】四肢要动，心不能动：健身运动应与静心同步
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 12:48:17
曾去医院看一位老同学，他没得什么大病，只是做了一个小小的手术而已。他很乐观，很风趣，说：“你们是来我这儿上课来啦，回去以后要记住坚持锻炼身体啊！”回来的路上闲聊，同行中有一个极瘦的同学说：“锻炼就能不得病？我看未必。我天天练长跑，不也还是这样瘦吗？那些运动员，锻炼得还不够？很多都死得比普通人还早还快。”
西方有句格言：“如果你想聪明，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！”但这话是古希腊时期的人说的，那时候的人单纯，跑步也就能聪明、强壮、健康了，现在不同了，现在的人烦恼多了，光靠跑步来健身，恐怕不够；靠其他任何锻炼方式都不够。
曾有一个同事问我：“饭后百步走，活到九十九。这话有没有道理？”我说：“有道理啊。”他乐了，说：“太好了！我们每天中午在外面饭馆吃完饭回单位，还不止一百步呢！”我马上意识到他这话有问题，隐藏着着健康和锻炼方面的一个误区，所以我说：“对啊，那就没用了。一定得百步走才能活到九十九啊，多一步不行，少一步也不行！”同事大为不解。我说：“饭后为什么要百步走呢？不仅仅是因为轻微的活动能促进消化，还是因为要通过散步来静心。心静下来了，全身的能量都落到脾胃里去消化事物了，这才是关键。散步的时候怎么才能静心呢？最好的方法就是数数，认认真真，每走一步数一个数字，从一数到一百。这样才有效。不然，你饭后匆匆从饭馆走回单位，那是体力劳动，是消耗，不是养生。”同事又问：“那么我要是走了一百步后还没到单位，怎么办？总不能站住不走了吧。”我笑了，说：“走完一百步，你的功课就做完了，然后你该怎么走就怎么走吧，不影响。”他半信半疑，真的那样去做了。谁知还没走完一百步呢，他就说：“我感觉到我肠胃的蠕动啦，感觉食物在下降呢！肚子很快也不撑了。”而平时他是没有这感觉的。这就是心静下来的好处。我们的每一个意念都是要消耗很大的能量的，如果在刚刚吃完饭后，仍不能遏制住这些杂乱的意念，我们的消化系统获得的能量必然减少，也就不能很好消化食物了。反之，如果我们的心念平静，那么，能量就会集中到消化系统，我们的意念也会集中到那里，能感觉到肠胃的蠕动，食物的消化，且不自觉地生出一点点喜悦，食物消化起来就又快又彻底了。
跑步的时候，也是如此。首先要静心，什么都不要去想，这样，我们的意念会集中到运动的肌肉上，及时给运动部位补充能量，促进这些部位的发达。这样的锻炼是最有效果的。如果在跑步的时候你还在想昨天工作上的事情，想今天如何安排？想着某某人那样做太不应该了，下次我该教训教训他；某某领导对我可能有意见，我得小心一点……这就是在在白白增加消耗，脑子也累了，身子也累了，还不如不跑呢。
前不久，一个阴火太旺的病人在我的帮助下经过自我调整而病愈后，心情非常愉快，有一天傍晚发短信来说：“我这里刚下了一阵大雨，雨后的空气很新鲜，我在小区公园的小路上散步，可以自由地想很多事儿，感觉很不错。”我回复她说：“散步就散步，只管享受新鲜空气，别想事儿。”谁知她竟非常兴奋，说：“我终于知道怎么去享受生活了！安下心，放下思虑，就能享受生活。”说得真是太对了！我相信她获得了一个真正快乐的雨后散步。
所以，健身运动应该与静心同步，才能有效果。这个效果有一个检测的标准：锻炼后，我们可以观察一下自己的状态，如果感觉头脑格外清醒敏锐，筋骨舒展有力，那么，说明我们在锻炼的时候杂念很少，是一心专注在锻炼上的；如果锻炼后我们觉得头脑昏昏沉沉，身体也略微有些疲劳，那就说在提示我们锻炼的时候杂念太多了，超过了身体的负荷。后一种人甚至在晨练完了以后还要睡一个“回笼觉”，因为累得实在不行，这是何苦啊？
西方有句格言：“如果你想聪明，跑步吧！如果你想强壮，跑步吧！如果你想健康，跑步吧！”但这话是古希腊时期的人说的，那时候的人单纯，跑步也就能聪明、强壮、健康了，现在不同了，现在的人烦恼多了，光靠跑步来健身，恐怕不够；靠其他任何锻炼方式都不够。
曾有一个同事问我：“饭后百步走，活到九十九。这话有没有道理？”我说：“有道理啊。”他乐了，说：“太好了！我们每天中午在外面饭馆吃完饭回单位，还不止一百步呢！”我马上意识到他这话有问题，隐藏着着健康和锻炼方面的一个误区，所以我说：“对啊，那就没用了。一定得百步走才能活到九十九啊，多一步不行，少一步也不行！”同事大为不解。我说：“饭后为什么要百步走呢？不仅仅是因为轻微的活动能促进消化，还是因为要通过散步来静心。心静下来了，全身的能量都落到脾胃里去消化事物了，这才是关键。散步的时候怎么才能静心呢？最好的方法就是数数，认认真真，每走一步数一个数字，从一数到一百。这样才有效。不然，你饭后匆匆从饭馆走回单位，那是体力劳动，是消耗，不是养生。”同事又问：“那么我要是走了一百步后还没到单位，怎么办？总不能站住不走了吧。”我笑了，说：“走完一百步，你的功课就做完了，然后你该怎么走就怎么走吧，不影响。”他半信半疑，真的那样去做了。谁知还没走完一百步呢，他就说：“我感觉到我肠胃的蠕动啦，感觉食物在下降呢！肚子很快也不撑了。”而平时他是没有这感觉的。这就是心静下来的好处。我们的每一个意念都是要消耗很大的能量的，如果在刚刚吃完饭后，仍不能遏制住这些杂乱的意念，我们的消化系统获得的能量必然减少，也就不能很好消化食物了。反之，如果我们的心念平静，那么，能量就会集中到消化系统，我们的意念也会集中到那里，能感觉到肠胃的蠕动，食物的消化，且不自觉地生出一点点喜悦，食物消化起来就又快又彻底了。
跑步的时候，也是如此。首先要静心，什么都不要去想，这样，我们的意念会集中到运动的肌肉上，及时给运动部位补充能量，促进这些部位的发达。这样的锻炼是最有效果的。如果在跑步的时候你还在想昨天工作上的事情，想今天如何安排？想着某某人那样做太不应该了，下次我该教训教训他；某某领导对我可能有意见，我得小心一点……这就是在在白白增加消耗，脑子也累了，身子也累了，还不如不跑呢。
前不久，一个阴火太旺的病人在我的帮助下经过自我调整而病愈后，心情非常愉快，有一天傍晚发短信来说：“我这里刚下了一阵大雨，雨后的空气很新鲜，我在小区公园的小路上散步，可以自由地想很多事儿，感觉很不错。”我回复她说：“散步就散步，只管享受新鲜空气，别想事儿。”谁知她竟非常兴奋，说：“我终于知道怎么去享受生活了！安下心，放下思虑，就能享受生活。”说得真是太对了！我相信她获得了一个真正快乐的雨后散步。
所以，健身运动应该与静心同步，才能有效果。这个效果有一个检测的标准：锻炼后，我们可以观察一下自己的状态，如果感觉头脑格外清醒敏锐，筋骨舒展有力，那么，说明我们在锻炼的时候杂念很少，是一心专注在锻炼上的；如果锻炼后我们觉得头脑昏昏沉沉，身体也略微有些疲劳，那就说在提示我们锻炼的时候杂念太多了，超过了身体的负荷。后一种人甚至在晨练完了以后还要睡一个“回笼觉”，因为累得实在不行，这是何苦啊？