胜者为王ⅲ王者之战:无糖减肥

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/27 13:53:39
首先你在减肥的过程中  会需要这些东西  １．水或无醣茶（找你自己觉得好喝的　我是使用每朝健康绿茶　但是会胃不适　请小心体质） g Cx#& aXS  
２．几张脸不怎麼样身材却正到爆的模特儿照片　or喜欢的人的照片　or目标女生的照片 IJDE{)  
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 U,Fyi6{~  
４．优酪乳 8;x0U`}Ez(  
５．最好能找个伴一起减肥　互相比较是大动力来源 Yzw[.(jc}  
６．综合维他命 ~r
e~Ys  
如果你正心烦气躁，或是失恋的状态，那是更好不过了 Y;k i U  
动不动就想想心烦的事情　会消退食欲 W"&,= wvg2  
"6Z(0 iu:{  
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
 |^"0bu"  
­ ^%!#Q].  
接下来你需要以下１０条认知： R[­OXYHu  
q}W}?)  
１．你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪　 < pZw­M
­  
晚睡的人　除非你隔天可以睡超过１２小时 qQ 8+gZG$R  
不然你别想瘦 hViOh$.  
２．你的体重会在停止减肥后的一星期内 zE~Xx
p  
依个人体质复胖２公斤以上 B<0Kl.V  
所以你必须将你的目标体重　再减去２～３公斤 F< XOt3VY.  
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数（看体质决定时间） aemi;61T\  
也就是说　你要一个星期后　外观才会看得出来有瘦
&x?UD (  
例如　你第５天瘦了三公斤　 ~H1<8py\J  
必须到第１２天外型才会看得出来有瘦三公斤 {`
,)}  
４．基本上　入睡前跟睡醒各量一次体重　 gd*2*o$g(  
劝你不要纪录　记住自己减肥前的体重就好 I­ Zw  
为什麼？因为一卡关你就会看著纪录表生气 i1!1'T8  
另外　到后期你可能要两天～三天才量一次体重 |Wjp
nz  
５．卡关是减肥失败的最大原因 lRb>W31"  
所以当你一发现体重停止下降　就两天不要量体重！ )BvMFwQG  
（其实卡关是身体正在调整你的外观　追上瘦下的体重） :
mW< E[1]  
６．当感到饥饿是因为正在瘦　所以饥饿时要撑住 0Qq不要想什麼好吃的东西　去幻想自己瘦到目标体重的完美样子 5do
i4b>]!  
如果看到美食想吃，就想　如果没吃可能又多瘦半公斤！ @XX PJq;J  
７．依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦１公斤　有些人０．５公斤 ,Gg;:)k\  
如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样 P_w4 D U  
你隔天睡醒就又会瘦罗！ 6
(rN(C
  
８．超过８点不要吃东西！饿了就撑！不然就滚去睡或找点事情做！ %^­L{K[}  
９．少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情 -v.\W y~\  
让自己手很忙　就会忘记吃东西了 6{Q-]LOc[.  
１０．泡面比什麼都可怕 Dws) 4hH  
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ & U­OxS W  
开始减肥前的前一天晚上称的体重　就是你减肥前的体重 kuD$]A Q`&  
记好这个数字 ws+'*7  
隔天睡饱，就开始为自己的身材革命吧！ VMRfDaO9  
W.MZN4=  
Y?
NL|cW4  
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ dA
x ? ,  
【第一周】－无醣？素食？ H.ksI;,  
第一个星期你必须先让身体暖身 qBX_v5pvVA  
爱吃什麼就吃什麼的你　你的胃不可能接受突然的节食 \+%~7Bi]z  
必须规律吃三餐的人＞改成以往食量的２／３ Fm0d0j  
不须规律吃三餐的人＞少量多餐 < -`.u`  
１．睡醒后你必须决定今天想吃饭还是想吃肉 $qQYxx
@  
如果你想吃饭 e=OHO,74z"  
你今天必须吃素，不能碰肉蛋鱼（动物性蛋白质） |VWT4*[1]K  
吃素好像比较自由　但我必须规定　你一餐的白饭不可以超过半碗 Q^Cm­3|ZO  
如果想吃肉 ~­{/M_ =  
就不能接触面or饭or面包（淀粉），甜食物或饮料，奶类（乳醣）
CvY+b^;  
水果尽量不要　除非他不太甜　不然果糖会整你 `|ie#L(:7/  
选择两者都可以吃的食物是：蔬菜 w
c;n= %  
给你们一个观念： 7a[1]Z[1]U  
让我们发胖的最主要东西叫做葡萄糖 5)!g.8­-!
  
而葡萄糖必须在”醣类”与”蛋白质”同时存在时才会产生
VV$t*9w  
所以如果你不吃蛋白质　只有醣类是不会胖的 |:1{B1sqA  
不吃醣类　只有蛋白质　也是不会胖的 Lb/GL\J)  
那会不会血糖过低呢？ kXSX不用担心，你会血糖变低　但不至於让你昏倒 SndR :{  
你不是直接吃下名叫”醣类”或”蛋白质”的东西 rm[C{Pn  
不可能完全避免其中一项 R/h
I XO  
葡萄糖还是会产生　但是会比你之前产生的少好几倍 J[1]l/wP
  
从睡醒到入睡必须一致 } D#: NlMp  
不能一餐吃素一餐吃肉 Xqf,_I=V  
一定要至少以一天为单位 &xnQLz:#  
如果突然想运动一下 ')"+
 a^c  
就动一动吧　或是泡个热水澡 Oidf\%!mvR  
懒的话就算了　不一定要 Hb)FeGsd).  
不要逼自己做有行程的事情！失败率会提高！ <3;p>4g
N  
基本上这星期会饥饿  &9y Zfp  
但不会饿到你抓狂 n>Ff tVZNJ  
你可以忍的！挑战自己的忍耐力吧！ _ \D %  
喔你要是偷吃了不该吃的　就准备等死吧 3Ua?^2l  
＜你的纪录表　我都帮你打好了＞ or]v]*:~l  
＊第一天你会瘦 ]5ZXgz  
＊第二天你也会瘦 %* "+kw Z  
＊第三天你可能会瘦也可能不会　也又可能会胖回一点 5hrI#fpOR  
身体被你吓到了！ j ZXa 
R  
不要气馁！因为你必须让身体知道”我们要瘦了！” '}.Y­f_  
＊第四天可能不会瘦　也可能会胖回一点 2\xw2V
Q@P  
你会难过到想哭　会很烦　 \
x<8   
这时候最危险了　你会想大吃一顿　下一餐再继续 I ]m  
却往往让你连卡４．５天 cn'>dz3v  
这时候就是要撑过去　你就会瘦很快！ '/d5
1  
＊第五天你会瘦 SI7rTJ]/  
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ AxEyXT(h5  
＊第六天你会瘦 gQnr.  
会瘦得跟第一天一样甚至比第一天多！ H/,KY/>i  
   RT?
[p!xL  
比较看看自己今天的体重跟减肥前！ @C
;1e­ 7  
已经瘦了不少哦！ VPMu)1={:p  
＊第七天你可能不会瘦　或只瘦一点　你会很想吃很多东西 *$­
Q>Om]  
会瘦得比昨天少一点，可是你的外型正在改变罗 s QDgNJbU  
但是大家都会问你是不是瘦了！ u6|C3,!z"  
你要瘦到让所有人都吓一跳！会爽死ｘｄ vq$6e*A  
＊＊＊切记！当发现体重没有下降　就两天不要量体重哦！＊＊＊ eg[EFI.h  
｜我自己可以在这个星期瘦下３公斤左右 @6 he!wW  
｜但是我新陈代谢不好　有些人甚至可以将近５公斤 c`O~I<(Pm  
｜没有也不要气馁　这代表著下星期你可以瘦更快 
_>gz&?  
｜（如果你是因为偷吃　那活该） A
L]­gK)R  
这个星期结束了 %YG?7PBB  
你感受到减肥的快乐与机掰 *xnZTj:  
但是接下来有更巨大的快乐跟机掰等著你
~&?([}A  
你的胃已经变得比较小了　也比较健康 
4.9qB  
可以承受接下来的折磨了 j0l,1=^>l  
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ oO2DPc
K  
【第二周】－无醣周 ]\yIHdcDi  
这个星期必须吃一个星期的无醣食物 `d <`>  
没有素食了！因为淀粉会害死你！ rto?*^N?­  
你在这周，必须找一天确定整天在家 Y9.3`VX  
然后早上喝一瓶优酪乳　清肠胃 1
_Yx]%g<  
找一天就好哦 z}vT
8qoX  
拿出你的水或无糖茶 =, XCjiBeC  
这星期开始只能喝这个补充水分 [6VB&   
你可以吃很多肉　很多蛋　很多蔬菜　 IMM;LC%rD9  
你会很想吃淀粉　想吃到快抓狂 lZk  z\  
但是你吃了你就毁了
3lF"nv  
忍！ -y.cy'$f  
必须规律吃三餐的人＞改成减肥前食量的１／２ J v}
  
不须规律吃三餐的人＞少量多餐　但吃饭的量跟次数　改成上星期的２／３ ~&Z>fgOTJ  
蹲下再站起时　你会头晕贫血 ­eo+<@83  
哼告诉你　之后会更严重　不爽你可以自己去找不会头晕的减肥法 .IW`?9O $E  
饿就拿出我叫你准备的照片 /A9Rm
Tb  
觉得挫折就穿穿我叫你准备的衣服 UytMnJ88  
保证你动力可以恢复得跟第一天一样
VR (R.  
如果你必须吃外食： &nEL}GM)E  
你可以吃自助餐　不点饭　只拿你能吃的食物 3)G~ud  
或是小吃摊的小菜（不能是醣类食物） uj.i(U s  
可以吃些肉类的串烧啦　鲁味啦　黑白切啦 iil你敢吃什麼包子水饺我就轰爆你 z0[@O)Sj  
不得已时便利商店也可以救你 H那里通常有蒸蛋跟热狗（不准夹面包） ^xe+(83S2?  
这两样会是陪伴你的好东西 3U1  
这个星期初　大家就会发现”咦？你好像瘦了？” 01r%K@ xX\  
并且你在这个星期瘦的体重　会比上星期更多 ^ oi']O  
只要你都没偷吃　乖乖照著规矩 x;~:p;]J2F  
光这个星期你又可以瘦４～５公斤 yd;e;Bb7*  
加起来 (% 6fMVp  
两个星期你竟然瘦８～９公斤了 sh ? :$J[  
｜你离目标体重拉近不少了！ Sgi`&;[1]
PF  
｜８～９公斤不是那麼好瘦的！看看你有多厉害ˋˇˊ！ :
+\0.\K0!  
｜你可能原本离目标体重是１５公斤 hU$a
Z
  
｜现在只剩下６～７公斤了我的天！ 4p"'ox­#  
｜趁胜追击！冲啊～ 'D­21A8*N  
当然也有些人只需要看到这里＠ｕ＠ t'U=K>7  
先恭喜你成功减肥了 :;_ khno  
不过不要忘记　你停止减肥后会在一星期复胖２公斤 D /QLp3+o  
如果只差两公斤　就再用无醣法５天　不需要往下了 /"X_{3dq?  
因为再来是地狱 B
【第三周】－离目标还差５公斤以上适用！ M/ 64`lcb  
恭喜你瘦了  {b!?{~q  
在第三周的开始　大家都会用很惊讶的眼神望着你 f ./
K/  
追着你问”你怎么减的告诉我！！” %Xh}{o$G  
随便找个让自己有面子的说法吧ＸＤＤ ,[;O'g?,g  
接下来的一个星期你会很惨 YYT;a$GTo  
当你感到精神不佳 "WKOlfPa  
拿出你的综合维他命（你可以去７－１１买一日份　补充元气的那种） j- 9)Sijj{  
这个星期 `W x| ?4  
１．你可以选择吃早餐或中餐（只能选一餐） Ktao
Oe  
２．你必须吃很慢　而你的胃已经变小　你很快就饱了 E`j' <#V!  
其它时间 <{W{ Y\_A>  
只能再吃两样东西 5M=U
*BI  
并且一样不能吃超过５口（不是五大口！） b|_e):V|  
但是吃的东西不限制　只要清淡就好　不然你胃会烂掉 OkC.e')Vx
  
当然五口只是个参考啦 TyV~2pc N  
总之就是尽可能的少吃少吃少吃 Bv7FZK3  
吃了一点东西后 0m3hL~0(a  
就一直告诉自己好撑吃不下 rfonM~3?'  
例如我看到朋友吃零食 Sqi9'-%m  
我会要一两口 =bh: U9­0y  
而这就是我的一餐！甚至一天就只吃这样！ ] !* K|?VL  
我真是对你们太松了（摊手） 4P#jMox  
这个星期的前四天你会最饿 [1]fD[1]Dp[1]R=  
第五天开始你就不太会有感觉 2:|vJ快饿死？没关系你只要 P?q HzNGi7  
一直灌水！！！！ mW]dhY
3X  
有抽烟的人抽个烟就不饿了 O^\:J 2I(  
要小心几个状况： hbYstK;]Z  
１．贫血会很严重　记得补充维他命 3F"vK  
２．每天吃的那一餐　吃完后因为血糖不足的血液　从脑部流到胃部　会造成严重睡意 Zsapu1HoL\  
（我为这个情形取名叫饱餐嗜睡） wDi/oH/H  
可以的话就睡吧！睡了就不用吃了！ＸＤ `ZL^+hM  
你真的认为一天吃那么少　还要持续一个星期 | };d:LwX  
很难做到吗？ ^}2!fRKAmo  
那你赶快放弃好了 bCP2_h3*  
或是用上星期的无醣法用到你卡关然后再复胖 4w|t|??  
因为下星期会更可怕 QN;5+p[N  
（我怎么可能打做不到的减肥法 i5(qJ/u
  
我自己减肥都是直接跳第三个星期的ˊˇˋ） i9 CQ?~  
Ey[1]R?/   
狠话说完了 _fgsHx>l7  
用看的当然会觉得这星期太严苛会受不了 ^%%Rf  
但是谨记 DMA7eZf'Hv  
这星期”两天量一次体重”（都在睡醒量） u[1]N?Lz1W\;  
你的快乐跟动力会让你做到的 Lm!]m\LRZD  
接下来是令人瞩目的成果预测： CUTjR
WQ  
｜你会在这星期再瘦下５～６公斤　 D;2V|CkU  
｜跟上星期差不多？ T[1]n,_0  
｜那你自己去找到第三个星期还能瘦５～６公斤的减肥法吧掰掰 x
| D|d}  
｜你已经总共瘦下１３～１５公斤了耶！ b!MN QGs  
｜你真的认为三个星期瘦１３公斤不快吗？ X9c <
g;  
[+5g 9tBJ  
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
w&}【最终周】－离目标还有１０公斤以上的人适用 O)
R}?|  
经过上个星期你会发现你几乎没有排便 2xi; 13?  
如果你有清肠胃的，可以吃 H #X*OJ  
但是不要吃药草类的！也不要喝酸奶　胃会受伤！ Nz"K`C>/  
你的身体即将到达极限 V"gKk$j7  
但是你周遭的人已经快羡慕＋惊讶死了ＸＤ F&
CvqPI  
三个星期很短 ON{a'H  
但是对减肥的人来说时间会过很慢 SH"如果可以睡觉就尽情睡吧！ ~[ aV\r?  
”这星期就是断食” s­AjUX.c  
uARkf'  
你一天吃的东西不可以超过２００公克
h1B_*L   
喝的东西可以多加上牛奶这项（不要喝太猛胃会痛死） fQ.S ,lMe  
我觉得根本就不要吃最好 4QPHT#eqX  
因为吃了还想再吃 z [1]36Y/{>[  
记得一直告诉自己好烦没食欲吃不下 cN2Pl%7  
我吃口香糖可以抑制食欲 q)@;8Z=_c  
但是有些人会更饿 C=K{;.  
所以自己斟酌吧 vUL@i'0&o  
既然要断食干麻不一开始断呢？ [H$kVQC  
你可以挑战看看断食到第四周啊＠Ｕ＠ u ^2/:L  
就算你真的断食到第四周，瘦下来的体重也不会比我的方法多 LF (S"Of  
你不可以一下让大胃袋整个空掉四星期　你会死 uzp\<\d-t  
这个星期你的体力跟精神 QD-Bt=S7l  
都会处于最差的状态 8[ ZuVJ]  
虽然这有伤身体 }\A 0g}  
但你可以想看看肥胖对身体的伤害更大 ePSD#kY5  
这一个星期很难受 tPw7zFy6r  
可是你的身体很快就会恢复了啦 'I[xZu/8yg  
喔对了 @}%kSn5y:  
人至少要３０天不吃东西才会死亡 gaU^l73 ,C  
虽然你的胃已经被胃酸溶化了 ­? ]} =4  
关于胃酸的问题 Sx_j?`Cgy  
如果你胃酸过多　你可以喝胃乳 1bCS4fs^>  
虽然我并没有碰过这样的问题 '?$< k@mJW  
我曾经有过三次的一星期断食 :mdoGb$ dr  
很痛苦，但每次都让我在那一个星期瘦７～８公斤 pQm-Hr78j  
但是这是第四个星期了 GlT
/JZ9  
所以会有一点卡住 C
pM.{{s  
有一个很严重的问题 7
#g可能有些人会有些人不会 ;|CG9|p  
你会很口渴　喝非常多水 "N=q>jaX  
但是很少排尿 tkdyR1-  
我也不知道怎么回事， 6 c­-9[-Px  
不过别担心，不会因为这样体重就不掉 b$B-LvHd1  
就尽量多喝水吧＠３＠ TyaK_XW  
｜这个星期你会瘦下６～７公斤 @ ])}+4D(S  
｜所以到今天为止　你已经瘦了１９～２１公斤了 =ZARJ40L  
｜你从８０公斤变成６０公斤了　你以前要瘦到５０还差３０　现在只差１０了 ,Q8h#0z? r  
｜你从７０公斤变成５０公斤了　你以前要瘦到４５还有２５　现在只差５了   jx];=IC3tt  
｜你从６０公斤变成４０公斤了　你瘦成那样干麻白痴啊 ]8XIw`:f  
结束了！你不能再继续节食！！ ` )1qq @  
万一还没瘦到目标　请不要擅自做决定！请继续往下看！ +|spC
  
yc@ :*Z  
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ 1);E!D[  
【后续处理】－没有做你就完了！ H~ =;yy  
接下来的两个星期 X#u< 3

减肥完成的人必须慢慢调整

9B1bq#  
还要继续的人也必须休息 O:[@?l  
这段时间 ut9R] 01:  
让饮食恢复正常 v 1Jg8L=  
这两周必须吃清淡的食物 4f­
dO Ow  
不可炸不可太油不可味道太重 D$bJs O  
前三天 lyrwm{&  
你只能吃早餐跟中餐 ZfIeq<8 _
  
但是要吃很慢很慢　你的胃已经变很小 m??D k
(DJ  
所以可能一个蛋一杯牛奶就饱了 5%(xZ ? 6  
一感到饱就不要吃了 T1~,.(#  
也要一直告诉自己好撑吃不下 uB uwE[1]6  
第４天～第７天 s2\6\8Ipn  
你可以吃晚餐了 Kkz­2N  
但是原则一样同上 O\qY? )  
依照我说的，新体重一星期才会显现在外表 Z8_Q Kw>  
所以在这一个星期后 $8?,/[V A  
你的外型就会变成你这四周努力后的样子 zE但是也如同我预言的 rSfvHO:R  
你会复胖两公斤左右 )IP{yL8c  
所以我就跟你说要预留了嘛！ [1]
6 bn
uC  
第８天～第１０天 Z'sO9Sg8>  
你可以正常吃三餐 Y4|g^>{可以吃到觉得有点撑 5U/1Z {  
但是不能过多 q#~]Hp=W5  
参考量：半碗面（事实上为缩小后的你　这样就很饱了） D;­0xROW8{  
第１１天～第１４天
kDG'5X;+  
你可以正常饮食了！ 3y Azt*dZ  
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
pMX#!wb
  
给完成的人叮咛： "HQH]?!k  
你已经脱胎换骨变成大正妹了 \ns#l@B  
周围的人一定都会拿你的事情去到处炫耀啰～ jbqh
NsTNK  
以后万一又胖了一点 sQS2[1]U6  
只要２天都只吃两餐就可以瘦回去 $[Fh|%­\  
记得，一个星期内的胖跟瘦都是假性 ^J>jU`)CJ  
所以不要因为又胖就放肆乱吃 j]"Yz t~u  
早睡，充足的睡眠会让你变成吃不胖的体质 oWpy ^=D_  
泡面绝对不要吃！ XRI1/2YA  
想死你就尽量吃吧 T] nZ3EZ  
给未完成的人： qfY.X&]PU  
我想　你离目标体重应该不会超过１０公斤了吧 (?iK0T.  
那在两个星期的调养后 %rT XT?  
就从第一周再开始一次！ c
mu5KeH  
这次只要到第二周就差不多了～ sf?D?4UdIH  
千万不能没有调养两星期就重新开始！ oS$?&jd  
你会卡关瘦不下来！！ =? xA*_^  
虽然调养会复胖２公斤左右 [1]U$pHfNTH  
但是如果你不调养，不但不能瘦还会更胖！ ''wWw(2O  
因为你的身体已经习惯断食　除非有比断食更强的方法才有可能瘦（没有！） JPiC/
  
你必须让他调养成习惯正常饮食　你再开始少吃才会瘦 ~?6V-m{>#  
懂我的意思吗？ ag?@5q3J}  
不懂我也不管你了 1(!QutEb
  
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ "^<:7_Y  
【总整理】－简单说就是这样！
 tB[(o%k  
准备： uHQJ &­  
１．水或无醣茶 E]? t:_v  
２．几张脸不怎么样身材却正到爆的模特儿照片　or喜欢的人的照片　or目标女生的照片 ; ZL<7tLDb  
３．有一点点紧或是差一点才穿得下的衣物 p0$K.f| ^  
４．酸奶 1w+&?Y;d|  
５．一起减肥的伴 M5ex?o ­  
６．综合维他命 HC4ad0Gs+{  
认知： .m/Lon E  
１．充足的睡眠 +2B[1]{"Czm  
２．将目标体重再减去２～３公斤 m]N 4.J  
３．瘦下来的体重必须经过约５～７天才算数 ID'@}69.S  
４．入睡前跟睡醒各量一次体重　不要纪录　记住自己减肥前的体重就好 ^bL.|vB  
５．一发现体重停止下降　就两天不要量体重 IOTHk+ w  
６．感到饥饿是因为正在瘦 ^o:0 Y}v=  
７．如果睡前的体重跟当天睡醒时的一样，代表隔天一定会瘦 YZpF*E;6t  
８．超过８点不要吃东西 6$)Yqg`X  
９．不要做些会让两只手空着的事情 \RMYaI^+;  
１０．泡面比什么都可怕 ]4?uIb+(S  
a/L?R Uu  
第一周： ] =>vv;L  
以天为单位 [_-CO [1]}>  
选择整天吃素食或无醣食物 q+gqa  
第二周： ,W*吃无醣食物一周 h5Qxa­$Oq  
找一天早上喝酸奶 "-v9V7KCM  
第三周： 1vl
~
[  
选择吃早餐或中餐　其余时间只能再吃两样东西　并且只能吃很少
:8Q6=K87  
食物皆须清淡 qZ_^#%zO  
改为两天量一次体重 js8
­uvZ i  
第四周： n2(~r 'r)  
断食　一天进食不超过２００ｇ LsV!Sd  
后续缓和： p+9vSM #  
食物皆须清淡 &)xo­R4!2  
前３天只能吃少量的早餐跟中餐 qMI%=@=  
第４天起可以吃少量的晚餐
'ky'GzX,  
第８天起正常吃三餐 但是不能过多 0_"J>rMp  
第１２天恢复正常饮食 k

*z[1])AR  
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿ X
`J~3s  
加油吧 S1&6P)X.Za  
你们都会成为瘦身女王 U&`M G1uHe  
瘦子永远不能体会１个月瘦２０公斤有多爽ＸＤ！ tgg *6lc  
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝   -f Zm_FE  
干我打完了我大概是神 pmQ9i A@=  
其实我根本觉得没人会乖乖听的我话（耸肩） -]­ J V  
毕竟对大多数人来说还是太严苛 Du[$6  
才不是好吗！！是你们没有那个意志力！！
_Y}(v( (;  
我自己瘦身会从第二周或第三周开始 roW8 4x  
两个星期就可以１０公斤左右 W~dS8B=<  
因为我一天不吃很容易　一周不吃也很熟悉有什么状况了 ;wT?l#\|w0  
只是一般人很难一下就几乎不吃 f
5d"H6%L  
而且对于有２０几公斤要瘦的人　可能会卡关很痛苦 rf]]I #C7  
给个提示： "{L
%5:H@  
你必须一直回想起　我叫你说服自己的话 1 ljgq]($  
你的想法会改变你的食欲 /-G;#Wm
  

 

无糖减肥 早餐喝什么：无糖豆浆有助减肥 粗粮无油减肥饼 粗粮无油减肥饼1 无面粉减肥法的秘密 无饥饿慢消化减肥法 自制减肥茶，让赘肉无影踪 自制减肥茶，让赘肉无影踪 - Qzone日志 营养专家范志红：无面粉减肥法的秘 专家提示出汗不能燃烧脂肪无减肥功效 减肥的季节——微波炉无油阿拉棒 革命尚未成功者，无三围呀无三围！超Q超可爱的减肥之道！ 无饥饿慢消化减肥食谱 -无饥饿慢消化减肥法 3个月健康瘦十斤-美容-瑞丽网|rayli.c... 控糖减肥 男子无证驾驶撞人逃逸后减肥 只为让警察认不出 三款减肥无油菜 吃出你的好身材56546 无饥饿慢消化减肥法 3个月健康瘦十斤 无饥饿慢消化减肥法 3个月健康瘦十斤 无饥饿慢消化减肥法 3个月健康瘦十斤 [减肥 减肥?! 男人不可无姜 女人不可无糖 男人不可百日无姜，女人不可百日无糖 男人不可百日无姜，女人不可百日无糖