课间操:三款减肥无油菜 吃出你的好身材56546

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/26 04:01:20

　　三款减肥凉拌菜 无油美食吃出苗条身材

　　炎热的天气，常会让人对食物提不起兴趣。很多人便因为吃不下饭，而更多正在减肥的人儿常常强迫自己节食，到最后节食不成功，还患上厌食症。不如试下下面三款减肥凉拌，既开胃又能减肥瘦身，绝对是你饮食减肥的最佳选择。

　　凉拌洋葱(4人份)

　　材料：洋葱1颗、和风酱适量

　　作法：

　　1。洋葱切丝，用水冲洗后，浸泡冰水中，重覆换水泡至洋葱呛味变淡。

　　2。取出摆盘，在洋葱丝上淋和风酱拌匀即可。

　　热量(1人份)：25大卡

　　凉拌莲藕(4人份)

　　材料：莲藕半斤、紫苏梅5颗、紫苏梅汁1大匙、香菜少许

　　作法：

　　1。将3颗紫苏梅去核后，梅肉切碎，再加入梅汁混合搅拌后备用。

　　2。将莲藕切成约1公分大小的薄片，放入水中汆烫一下捞起，再泡入冰水中备用。

　　3。将莲藕片从冰水中捞起，加入梅子酱汁及紫苏梅2颗一起拌匀，静置1小时即可食用。

　　热量(1人份)：60大卡

　　注意：莲藕在营养学分类上属于五谷根茎类，食用时要注意适量。

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