九乡新闻网肾虚喝茶水好吗:淺談長者飲茶養生之道
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/27 20:09:17
xjjk雅儒淺談長者飲茶養生之道
hkmingtea | 31st Aug 2006
茶文化在中國歷史悠久，飲茶的益處也是數不勝數，茶有提神醒腦、促進消化、有益健康等作用。因此，不少長者都養成了飲茶養生的習慣。然而，一切事物都有兩面性，飲茶也有禁忌和講究，特別是對於長者來說，飲茶的濃度對保護自己的身體健康尤為重要。如果沒有節制，反而有損健康。 淡茶養生 濃茶傷身
一般來說，長者經常大量飲用濃茶容易出現很多身體不適狀態，如易造成胃液稀釋，不能正常消化。一個人每天正常分泌胃液是1.5－2.5升，這些胃液能夠消化一個人每天所攝取的食物。大量飲用濃茶後就會稀釋胃液，降低胃液的濃度，使胃液不能正常消化食物，從而產生消化不良、腹脹、腹痛等症。
茶能阻礙人體對鐵的吸收。茶葉中含有鞣酸，紅茶約含5%，綠茶約含10%。當大量飲用濃茶後，鞣酸與鐵質的結合就會更加活躍，抑制人體對鐵的吸收。除了遏制吸收，濃茶還會加速體內鈣的流失。老年人飲茶的濃度越高，面臨骨折的可能性也就越大。
長者飲茶可防骨折
長期飲茶是否也會引起骨質流失一直是許多愛茶人士的疑慮。英國研究人員研究發現，經常飲茶的老人可增加骨質密度，防止骨質增生，減少骨折，特別是髖骨骨折。
康橋大學醫學院的凱?特?克霍博士對1200名65歲至76歲的婦女的飲茶習慣和骨密度進行了調查。結果表明，飲茶婦女的腰椎、髖骨密度比不飲茶的人要高。但飲茶對股骨頸和股骨上端的骨密度則影響不大，而該處的骨折最多。
針對該研究報告，一些營養學家說，飲茶當然對老年人預防骨質疏鬆有益，但要防止骨折發生，光飲茶是不夠的，老年人還要用适當的鈣和維生素D補充劑，限制飲酒，不吸煙，保持適當的体育鍛鍊。
長者經常飲茶可防止骨折之說，這是外國一所大學的研究，在這裡提出僅是供各位參考而己。
喝濃茶還可能影響老年人的睡眠品質。人到老年，會出現睡眠品質下降的種種自然變化，比如深度睡眠減少、夜間容易驚醒、白天打盹等。濃茶中的咖啡因，能致使人體心跳加快，從而使血壓升高，導致老年人夜晚興奮，休息時間變得更短。
喝濃茶會增加心血管的負荷，老人對此尤其難以承受。老年人的心臟功能本已隨年齡增長逐漸減退。而茶葉卻富含咖啡因，經常飲用濃茶，會使人心跳加快、出現心慌、心悸、胸悶、頭暈等症狀。
長者飲茶 宜淡忌濃
老年人最好不飲濃茶，在飯前、午後和睡前，更要遠離濃茶。最好在飯後20分鐘左右再飲茶，這樣能助消化、解油膩、清腸胃。在飲茶種類上，應以紅茶為主，烏龍茶可以利尿，也很適合老人。但綠茶性涼，胃腸弱或有便秘的老人不宜喝。
凡事都有度。飲淡茶可以養生，飲濃茶則有損健康。為了延年益壽，安度晚年，故老年朋友飲茶應宜「淡」不宜「濃」。