肖志刚 基金经理怎么样:秀出迷人身材的9个小动作

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/28 15:59:40
　今天怎样减肥网小编为您提供让你秀出迷人身材的9个小动作，当然您也可以尝试前面小编为你提供的其它有效的运动减肥方法，比如俗快速瘦的12个适量运动减肥法以及冬季比较热门的运动减肥法都不错的哦，话说“一年之计在于春，一日之计在于晨”，新年来临之际，我们不妨审视一下自我，为来年的健康美容做一番规划安排。新年的钟声即将敲响，就让我们行动起来，开始新一年对美的追求吧!　　1、从沙发上弹起来　　辛苦工作了一整天，回到家里享受完美餐，打扫完卫生，欣赏自己最喜欢的电视节目……就利用这个机会，在广告的时候进行锻炼吧。试着完成一组20次的马步、下蹲、腹肌练习、转动手臂，或在每次广告期间做俯卧撑。　　2、刷牙时收腹　　利用刷牙的时间，收紧臀部肌肉。保持几秒钟然后放松，重复这个动作。每次早晚刷牙时都可以进行这样的练习。　　3、多走几步　　假如你抱着满满的购物袋，分几次将它们从车上运到厨房内，你便能够消耗更多的热量，即使你可以一次完成。　　4、利用每个下蹲的机会　　不要有这样的想法：“现在我不想捡那个东西。”将地板上凌乱的什物看成是腿部锻炼的机会。屈膝，将衣服、鞋子、以及其他任何东西摆放到原位。　　做菜时，不要使用食品处理机，或购买预先清洗好、切好、装袋的蔬菜。在不需要电动搅拌机的时候，尽量使用手动的方式。　　6、利用办公桌锻炼　　加强小腿及腹部肌肉，有助于保持体形——坐在椅子上，身体直立，收缩腹部，向上抬腿，脚尖绷直，锻炼小腿肌肉。伸腿，脚尖向前后运动20次，然后将每只脚及脚踝转动20次，进一步增强小腿肌肉，并塑造脚踝形状。　　7、站起来　　当你接电话时，站到办公桌旁，让自己的身体伸展一下，使精力更加充沛。尽量将经常使用的文件放到柜子顶部，这样每次拿文件的时候都需要站起来。　　8、“距离产生美”　　用离自己办公桌较远的卫生间，到办公室另一边的饮水机倒水。安排一个“每日提醒”，让自己绕着办公室走一圈，同时，走过去和新同事见面也是一个很好的锻炼机会。　　9、保持步行的习惯　　为自己设定一些小的运动目标，并利用每次机会进行运动。如“我要去看看信箱”，或“我需要去ATM，顺便呼吸新鲜空气，享受步行的乐趣”。把家务活看成是健康生活方式的选择，而不是一些被迫要做的烦人任务，这样也可以让你做起来更有乐趣。
 
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