韩国鼻贴什么牌子好:论意拳站桩
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论意拳站桩----------孔庆海
(2008-02-28 11:52:13)松是肌肉处于一种轻度的、舒张的、静力的、动态平衡的紧张状态。决不是懈。
站桩中只有做到松,血液循环才能加快,气力长进就愈快;只有松,肌肉才有弹性,才能做到无点不弹簧;只有松才能做到肌肉、皮肤、毛孔张开,犹如过堂风之感,才能有高度的触觉灵敏,方可在技击时听劲变力,一触即了;松才能使神经细胞进一步渗入支配肌细胞,调动更多的肌纤维参与运动;松才能减少能量消耗,增加耐力;同时亦能增大能量积蓄,以期爆炸;松的越好收缩的速度越快;放松才能使机体内外融合、连通一体,以达肌肉若一。训练放松是健身的要求,又是运动技能方面的要求,只有会放松才会有相应的紧,站桩就是训练人体掌握松紧的这一矛盾的重要方法,但技击中又要有严格“紧”的训练要求,包括精神激发等内容。首先体会慢节奏的全身紧,仔细体会不得力处,使身体达到内外统一,逐渐过渡到松紧转换,可快可慢,时松时紧,时紧时松,松而不懈,紧而不僵,进一步体会身体内外的一致性,再进一步训练高频率的松紧交替,做到松中有紧,紧中有松,最后达到松紧协调一致即矛盾的对立统一,松就是紧,紧就是松。此时动静互根,外不动而内速动,才是真正的不动之动。此步训练内容非意拳正门者难识其径。
从站桩的松紧训练不难看出运动素质的配备,所以意拳认为:人体运动素质如力量、速度、耐力、灵敏、协调等都是从松紧中派生的。
精神假借或意念诱导对人们的生活行为或身体健康有着重要的影响,良性意念诱导可使人身心愉快,精力充沛,勇猛顽强。恶性意念诱导则可使人精神涣散,萎靡不振,甚至丧失性命。
站桩精神假借,就是采取不同的、良性的,独特的意念活动来影响自身心理活动,有益于身心健康,调动体内潜能,具备实战要求。
可分为以轻松自如、舒适得力为原则的健身意念活动和激发自身潜能,与身外产生高度感应的技击精神意念假借。
健身意念活动,诸如:头如线吊,面部似笑非笑,环抱纸球,似坐非坐,神意内敛,敛神听微雨,似看非看,颌下腋下容球,手扶水中木板,提按浮球,身下无床,水中体会阻力,身体去水中浮沉飘荡,淋浴,光照,在大气中游泳,踩棉活动,大冶洪炉,肌肉细胞动荡,毛孔张开,天人合一活动等,是为了使身体内外感到无比舒畅,身心放松,气静息平,松和自然,蓄精养锐,肌肉若一,萌发本能自然之力。
在健身桩意念假借基础上可进一步训练假借内容:如抱树、自我放大、牵挂、弹簧、凝视、伏虎、降龙、大海波浪、应敌、宇宙、光合等。以求的肩架配备适当,意力圆满一致;周身鼓荡,犹如枪炮弹簧之伸缩,更似火药原子弹;具备本能触觉之活力,含力以待其触,有万弓待发之势;空灵匀整,精神饱满,具备兽性之笃力,神犹雾豹,意若灵犀,毛发如戟,目光似电,足有拨地欲飞,拧拢横摇之势,动则有怒虎搜山,山林欲崩之状,更有灵蛇惊变之态,亦似火烧身之急,更有蛰龙振电直飞之神气;扩大浑圆,空洞无我,应合宇宙之力,感应气波松紧,神意光速融合,此谓超速运动。
至此凡遇之物,只要神意一交,如天罗地网,无物能逃。
此时精神激发,神态逼人,目光似电,兽性复现,本能复活,具有高度的灵敏、协调、无穷的浑圆力,超速的运动,这些都是从精神假借中得到的,所以精神假借是意拳之精髓。
通过精神假借先求自身的匀整浑圆,意动一致,然后扩大浑圆,空洞无我,使自身与身外感应达成统一,产生神意之超速运动,这种神意运动是意拳的本质内涵。
王芗斋先师在比武交手时,皆在举手投足之间使敌如挂画、或立仆地、或惊魂失魄而失败。
从松紧和意念假借两个方面谈了站桩的内涵。所以要得到拳学的真谛必须从站桩中寻找和探求,方能可望有成。
(全文完)