青岛ktv公主哪家好:6种食品改善睡眠
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/17 02:02:25
睡眠对于一个人来说是非常重要的,晚上睡得是否好直接影响着你第二天的精神。有些人一到睡觉的时间就会出现辗转反侧、怎么睡也睡不着。于是有些人就吃安眠药来帮助自己入眠。但是,是药三分毒,安眠药吃多了会对自己造成严重的后果。以下食物可以帮助你尽快入睡:
莲子 莲子能补中养神,治夜寐,晚餐以黄花菜佐膳,能使人熟睡。
龙眼 龙眼有养血安神作用,每晚取10枚煎汤,睡前服,具有利眠功效。
小米 小米含有丰富的色氨酸,其含量在所有谷物中独占鳌头。小米熬成粥,临睡前食用,对身体不佳而引起的夜寐不安者特别适用。
葵花子 葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一把葵花子,既可以促进消化,又有助于睡眠。
红枣 红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等,对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。晚饭后用大枣煮汤喝,或与百合煮粥食用,能加快入睡时间。
蜂蜜 蜂蜜含有丰富的葡萄糖、维生素以及镁、磷、钙等物质,能够滋润和调节神经系统,从而起到促进睡眠的作用。
(摘编自《香港商报》)
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