陈思元内衣:健康的秘密01
健康和病痛的基础全仰赖于意念
意念的力量可以克服所有的痛楚,治疗所有的疾病,并且帮助你创造源源不断的健康
你可以把意念集中在健康和治疗上,借着:视觉治疗(例如:花15分钟,一天三次,做视觉治疗)
治疗宣言(重复念出治疗宣言,早上、中午、晚上)
健康的第二个秘密:呼吸的力量
生与死的差别,只在一呼一吸之间深呼吸
可以帮助克服疾病,帮助血液循环和淋巴液的循环
可以放松神经系统,协作我们创造精力,舒缓精神和情绪上的压力
可以丰富、清洁、放松我们整个身体,并使心灵平静
早上、中午、晚上请按照下面指示练习:
尽可能舒服地吸气,吸住气停止四倍的时间
以两倍的时间吐气
即1:4:2时间比例
重复十次
健康的第三个秘密:运动的力量
规律的运动能够:
增进循环
增强心肺功能
帮助克服许多生理和心理的疾病
是维持健康的第一步
做一种你有兴趣的运动:
使自己出汗
让心脏跳动加速
使呼吸更深更快
运动之前一定要暖身
不要勉强,让自己负荷过大
每天至少运动30分钟
健康的第四个秘密:营养的力量
如果没有源源不断的营养,就不会有源源不断的健康;你吃下什么,什么时候吃,以及如何吃?造就了你
营养的五个准则:
好的营养就像建盖一间房子。选择完善的、新鲜的、未加工的有机食物
好的营养还要靠好的消化来吸收。因此,细嚼慢咽,吃的时候放轻松,晚上不要太晚进食
少一点就是太多!不要吃太饱
我们吃下的食物中,要有70%是富含水份的
避免吃下这些细胞终结者:糖、肉、鱼、乳制品、精盐、茶、咖啡、酒
健康的第五个秘密:笑,是永恒的良药
笑,是祛除疼痛、治疗疾病的良药
笑,是促进呼吸,增进心肺功能,帮助肠子蠕动,让腹部的器官适当地运动
笑,能够增强免疫系统
笑,促进注意力的集中,减轻精神压力
健康的第六个秘密:休息与放松的力量
没有休息与松驰,就无法获得健康
休息可以使心理、身体和精神恢复活力。是身体与心理健康不可或缺的元素
它会让身体降低50%对氧气的需求量
降低血压
增进短期与长期的记忆力
一天之中,需要规律地休息片刻
使用二个重要步骤以停止忧虑
每个星期有一天是休息日
做深呼吸运动,尤其在感到压力或紧张的时候
健康的第七个秘密:姿势的力量
正确的姿势是健康的基本元素。不良姿势阻碍血液循环、限制神经传导,并导致病痛
姿势不但影响身体健康,也影响心情和情绪
正确的姿势要从自觉开始。每天随时注意自己的姿势,并纠正所有不良的姿势习惯
帮助创造健康的姿势:深沉的呼吸,想象头顶有一股力量缓缓地把你的身体往上拉
正确姿势的秘密是:平衡
健康的第八个秘密:环境的力量
新鲜干净的空气和阳光是环境健康的基石
如果不能把工作带进自然中,那么,把自然带进工作中吧
照顾你周围的环境,尽一己之力,将平衡与和谐还给自然世界
健康的第九个秘密:信念的力量
信念,是一种使不可能成为可能的心灵力量
信念,将人类的灵魂与更高的力量联结在一起
要得到健康,我们不只需要生理的养分,还需要心灵的养分
没有行动,信念是没有用的
健康的第十个秘密:爱的力量
爱,是永恒的治疗良方
获得爱的秘诀,就是付出它