铁路乘务员:台湾疗养医院营养部主任谈吃素
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/06 08:56:59
台湾疗养医院营养部主任谈吃素
问:对于进餐的时间、次数及各餐食物的种类与数量,最理想的分配?应是怎样?我们同胞在饮食习惯上,应有一些怎样的改良?
答:每天进餐三次为最通行的,因为食物在二、三小时候就离开了胃?,但不是胃空了就该立刻再吃,应以隔五小时为原则,每天三次,按?自己生活情形定时定量。晚餐后则不适合再进食,因为晚上没有活动?,吃进去的东西会变成脂肪不能受用;相对的,早餐份量就要丰富,?以便供应一天的活动能量;午餐是中途加油,吃够就行,晚餐要吃少?。
...大部份人有宵夜的习惯,宵夜又多半在十点以后,吃完就上床;到睡?觉的时候,所有消化酶分泌率减低,消化速度自然减慢,结果,第二?天早上必定没有吃早餐的欲望。早上又要上班,体力那儿来呢?只好?燃烧昨夜变成脂肪储存在身上的油。可是,别忘了!人的油是胞和脂?肪,利用这种脂肪时必须先把它分解,致使胆固醇增加。中午又胡乱?吃,只等晚上再好好大吃一顿。如此恶性循环,人就开始愈来愈胖。?人一胖就笨重,要注意健康了。
就因为这样,人们晚上吃得多,又没有消耗体力,都变成油,无怪乎?中年人发胖成了定律。其实那是新陈代谢有了问题,该燃烧的没燃烧?,是您开始有病的警告红灯啊!要加强运动减少饮食。
改变这种有害的饮食习惯,必须由不吃宵夜、从事有益身心的夜晚活?动,及力行早睡早起的生活著手;然后再晚餐少吃,这样早餐自然就?会多吃,用不著硬塞。要为自己健康著想,自求多福。
早睡与晚上有所活动这两个起点很重要,这样可以使你没办法也没时?间吃宵夜了。不过,请注意!有些活动会使你吃更多宵夜,至少会让?你多吃零食,如打麻将、看电视等,这些需要避免。这样看来,为了?改良饮食习惯、增进健康,你的整个生活也将随之获益的。
吃喝学问:末饱先止,待饥使食。身心保养:心静体动,益寿良方。
~恭录完结~
南无阿弥陀佛
答:每天进餐三次为最通行的,因为食物在二、三小时候就离开了胃
...大部份人有宵夜的习惯,宵夜又多半在十点以后,吃完就上床;到睡
就因为这样,人们晚上吃得多,又没有消耗体力,都变成油,无怪乎
改变这种有害的饮食习惯,必须由不吃宵夜、从事有益身心的夜晚活
早睡与晚上有所活动这两个起点很重要,这样可以使你没办法也没时
吃喝学问:末饱先止,待饥使食。身心保养:心静体动,益寿良方。
~恭录完结~
南无阿弥陀佛
台湾疗养医院营养部主任谈吃素
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