金星变性照片曝光:生物钟:与合理的作息安排
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/19 21:48:06
生物钟:与合理的作息安排
最近,位于美国芝加哥医疗中心的生物节奏研究室的研究人员指出:周末睡懒觉对绝大多数人来说并非好事,因为这会使人体时钟紊乱,睡眠时间顺延,使星期天晚上难以入睡,星期一早上昏昏沉沉,而这种紊乱状态甚至需要数天时间才能恢复正常。 由于人体生物钟的变化,大脑皮层的不同区域的功能也在时时发生着变化,研究的结果表明: 上午8~11点:是组织、计划、写作和进行一些创造性思维活动的最佳时间。最好把一天中最艰巨的任务放在此时完成。同时,这段时间疼痛最不敏感,此时看牙医最合适。 上午11~12点:是开会的最佳时间,人们此时最为清醒。这段时间易用于解决问题和进行一些复杂的决策。 中午12时~下午2时:此间一天中快乐的情绪达到了高潮,适宜进行商业社会活动。 下午2~4时:会出现所谓的“下午低沉期”。此时易出现困乏现象,最好午睡片刻,或是打一些必要的电话,做些有趣的阅读,尽量避免乏味的活动。 下午4~6时:人体从“低沉期”解脱出来,思维又开始活跃。可把一天中较重要的工作放在此时做。并且这是进行长期记忆的好时光。 下午5~7时:人体的体温最高,此时做些锻炼有助于你在晚上顺利入睡并提高睡眠质量。 晚上7~10时:可就一些较严肃的家庭话题进行讨论,也是学习的最好时间。 晚上11~12时:人体准备休息,各脏器活动极慢,进入梦乡。
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