金庸群侠传x金蛇宝藏:【完美身材】 健美身材的好方法!(附图)
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/12 16:18:47
【完美身材】 健美身材的好方法!(附图)
1、背部伸展有美化全身的背部线条,还可以防止颈椎病
2、同时增加手部柔软度
3、收紧腹部肌肉
4、锻炼腹肌
5、左右两边伸展运动
6、手脚并用可以让身体左右均衡一下
7、强化腹肌及腰背的肌腱
8、增加脚部柔软度结实臂部
9、美化腰部、消除赘肉
10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部的肌肉