金字塔为什么那么神秘:办公族午睡的5个健康小贴士
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/04 21:23:02
办公族午睡的5个健康小贴士
办公族一天都要辛苦工作,良好的午休习惯是必要的。休息一小会儿,相信你在下午会有好的精神。但午睡也要注意一些问题,具体如下:
1、午睡时间不宜过长:午睡最佳时间为1-2小时。
2、不要饭后即睡,刚吃了饭,消化器官正处于工作状态,此时午睡会降低消化机能,应于饭后10-30分钟再睡。
3、中午尽量回家在床上睡,或者在公司备一个折叠睡床。不要伏案或靠沙发、椅子而睡:这会造成吸入氧气不足,头部血流量减少而出现“脑贫血”。伏案睡,以手代枕还会造成压迫眼球、手腿麻木、某些肌肉群仍处于紧张状态而得不到充分休息。
4、不要为了午睡而服安眠药,还是顺其自然为好。
5、选择环境,不要在喧哗的场合午睡,以免影响睡眠质量,因入睡后体温下降、肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大,易患感冒或生其他疾病。
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