金丝绒面料批发:大龄MM也能瘦小腹的偏方[图]
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/01 00:28:47
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大龄MM也能瘦小腹的偏方[图]
随着年龄的增长，微凸的小肚腩会让众多mm越来越难。而对大龄美女来说，利用好下面腹部减肥的三招，那也就会为你带来意想不到的效果！
减腹妙方一：
反复做100遍
效果——可锻炼腹部、后背、胳膊
做法：
1.平躺在地上，尽量使后背紧贴地面。
2.屈膝向胸部方向拉，并慢慢抬起头。胳膊伸直放在身体两侧，腿伸直慢慢抬起角度要保持45度。
3.两臂伸直的状态下快速上下运动50次。休息30秒之后再做50次。
减腹妙方二：
1.先放松仰卧，双手平放，然后把双腿放于Fitball上，用以平衡并固定身体位置。
2.双手屈曲扶在耳后，把力度集中在前腹位置，然后用力起坐并同时呼气，藉此拉紧腹肌。
3.维持动作约两秒，然后慢慢放松，让身体重新回到仰卧的姿势，便完成一组动作。
减腹妙方三：
1.首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。
2.做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。
3.侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。
大龄MM也能瘦小腹的偏方[图]
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做法：
1.平躺在地上，尽量使后背紧贴地面。
2.屈膝向胸部方向拉，并慢慢抬起头。胳膊伸直放在身体两侧，腿伸直慢慢抬起角度要保持45度。
3.两臂伸直的状态下快速上下运动50次。休息30秒之后再做50次。
减腹妙方二：
1.先放松仰卧，双手平放，然后把双腿放于Fitball上，用以平衡并固定身体位置。
2.双手屈曲扶在耳后，把力度集中在前腹位置，然后用力起坐并同时呼气，藉此拉紧腹肌。
3.维持动作约两秒，然后慢慢放松，让身体重新回到仰卧的姿势，便完成一组动作。
减腹妙方三：
1.首先是仰卧抬腿：30个一组，做4组。
2.做这个收屁屁的动作，两腿要分开，两手平放在身体两边，把腰抬起来，也是做4组。
3.侧卧，一只手支着头，一只手扶床，做侧抬腿。注意，脚尖向下，脚跟向上，另一条腿绻起来。速度不要象她那么快，要慢些，不要猛滴把腿抬起来。别做错了，如果做完了，屁屁侧面不酸，你就没做对哦。这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组。
大龄MM也能瘦小腹的偏方[图]
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