陈墨评金庸系列阅读:瘦臀瘦小腹的一个动作
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/04/30 04:05:38
◆推墙
双腿并拢,双手撑在墙上,腿打直,臀部先向外伸展10秒,接着再朝墙靠近10秒,重复做,不仅可让雕塑臀部曲线,也有收腹的效果,小腹会慢慢变平。
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