酷我营销软件站:利于睡眠的10种食物
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/08 13:14:59
晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房,享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉,平稳紧张的情绪,让人获得平静,可诱导睡眠激素--血清素和褪黑素的产生。 香蕉 香蕉除了能平稳血清素和褪黑素外,它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。 菊花茶 菊花茶具有适度的镇静效果,对无法放松的神经或身体来说,它是完美的天然对抗手段。 牛奶 温牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸。 蜂蜜 蜂蜜往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜,一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素,进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。 土豆 土豆它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果,你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。 燕麦片 燕麦片能诱使产生褪黑素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。 杏仁 杏仁它既含有色胺酸,又含有适量的肌肉松弛剂--镁。 亚麻籽 亚麻籽只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。 全麦面包 全麦面包在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌,胰岛素在大脑中转变成血清素,有助于色胺酸对大脑产生影响,促进睡眠。 火鸡 火鸡。每到感恩节,人们都能打上香香的盹儿,这些都归功于火鸡,它被认为是色氨酸的最好来源。但是这也只是现代民间传说而已。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹,有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时,色氨酸就会开始工作了。深夜在若干全麦面包上放上一两片薄薄的火鸡切片,也许你会在厨房就开始你的睡眠之旅。(当然火鸡可不是随便都能吃的哦~) 假如以上的食物都不能有助于你进入梦乡,也许你得检查一下你的睡眠习惯,到底是什么原因让你在深夜仍然保持那么兴奋的状态。
利于睡眠的10种食物
利于儿童发育的9种食物
利于儿童发育的9种食物
利于健康八种食物
盘点那些利于性生活的食物
老人睡眠有十忌 哪种睡姿利于长寿
有助睡眠的10大食物
能帮助睡眠的十种食物
十六种帮你睡眠的食物
给你好睡眠的十种食物
种助睡眠的食物是什么
有助睡眠的十种食物盘点
更改善睡眠的几种食物
盘点偷走睡眠的七种食物
有助于宝宝睡眠的七种食物
促进睡眠的食物
【帮助睡眠的食物】
改善睡眠的食物
怎样安排卧室利于睡眠
十种利于健康的必吃食物{两性养生秘籍}
具有助眠作用的十种食物 - 食物 - 睡眠论坛 - 无忧睡眠网:治疗失眠,改善睡眠,提高生...
盘点那些利于性生活的食物:燕麦、牛排均有效
十种食物堪比伟哥:牡蛎利于精子生成
8种食物助睡眠