九乡新闻网金木研最终形态:怎样安排卧室利于睡眠
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怎样安排卧室利于睡眠
作者： 时间：2011-06-23 20:30 点击：1 次影响人们睡眠质量的原因重要分做两种，壹种是卧室引发的睡眠不适，壹种是身材内部原因所引发的睡眠问题。前壹种原因只要我们做个生活的有心人，稍做转变，睡眠质量将可大为改观。
影响人们睡眠质量的原因重要分做两种，壹种是卧室引发的睡眠不适，壹种是身材内部原因所引发的睡眠问题。前壹种原因只要我们做个生活的有心人，稍做转变，睡眠质量将可大为改观。
一、色彩合适
用不同的色彩装饰房间，会给人不同的视觉感受。壹般说来，不良睡眠者卧室嫡饨壁应以淡蓝、浅绿、白色为佳，那样会给不良睡眠者以安静、幽雅、舒适的感 觉，使人睡意更浓。若能将窗帘、壁画、床罩及被褥也配成淡绿或淡蓝色则催眠疗效更佳。反之，卧室嫡饨壁若涂成橘黄色，挂红色窗帘则会使不良睡眠者难以入睡。
二、环境安静
安静的环境是增进睡眠的基础条件之壹，周围环境的安静对入睡与睡眠的深度都是有利益的。嘈杂的环境，使人姓忾无法安静而难以入眠。因此，卧室窗口应避免朝向街道闹市或增长隔音设施。
三、光线宜暗
人们壹般在光线较暗的环境里更容易入睡。床铺宜设在室中幽暗的角落，或以屏风或隔窗和运动场合隔开，窗帘以冷色调为佳。如无法在入睡时降低光照 强度，可以用眼罩赞助隔光。但并不是在极暗的空间里所有人都容易入睡，例如对黑暗具有不安全感的人，则可以在卧房点壹盏小红灯，有助于入眠。
四、温度、湿度要合适
卧室保持合适的温度与湿度，有利于入眠。 冬季，卧室的温度大体应保持在一九°C，其他季节二二°C最宜。睡眠时合适的相对湿度应为六0%～七0%。用空调、暖炉时要注意湿度的保持，可在暖器上 放块湿毛巾或安装壹台加湿器。不同的人对温度、湿度的舒适感是不同的，因此重要也是以感到舒适、合适自己为标准。
另外，卧室的营造要注意：
一、卧室朝南或朝西南方向有利睡眠。睡眠中的大脑仍需大批氧，而朝南或西南方向阳光充脚，空气流通，晚上自然有着很好的舒适感。
二、睡眠的空间宜小不宜大。在不影响用嫡忾况下，睡眠空间越小越使人感到亲切和安全，那是因为人们广泛存在着私密性心态的关系。
三、床铺的宽度，单人床以七0厘米以上为好。宽度过窄，不易使人入睡，那是因为人在睡眠中，大脑仍存在着警惕点，运动频繁，唯恐翻身时跌下床来。
四、睡床以壹边床头靠墙，两侧留出通道为好。那不仅有利于下床、上床，且使人有着宽阔感，显得空气流通些。
五、被褥要柔软、轻松、保暖、干燥和卫生;睡衣宜宽大，床单枕套、蚊帐等常洗晒。
六、保持卧室、卧具的卫生，床下不堆积杂物，以免藏污纳垢，招致蚊虫鼠蚤的繁殖和繁殖，干扰睡眠。