避日蛛vs枯叶螳螂:爱吃鱼鱼等高蛋白食物的注意啦~
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/11 19:48:52
1.神马是高蛋白食物?
含蛋白质多的食物包括:
牲畜的奶,牛奶、羊奶、马奶等;
畜肉,牛、羊、猪、狗肉等;
禽肉,鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等;
蛋类,鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等;
海产品,鱼、虾、蟹等;
还有大豆类,黄豆、大青豆和黑豆等,其中黄豆的营养价值最高,它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源;
此外芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类蛋白质的含量均较高。
2.一点点常识:
不吃含淀粉的食物,空腹食用大量富含蛋白质的食物,蛋白质会白白浪费,也不利于胃肠健康。其实远不止浪费蛋白质,空腹食用高蛋白食物还会危害身体健康。
3. 怎样吃鱼严重危害健康
空腹吃鱼肉会“浪费蛋白质”。也就是说,当身体需要能量时,因为没有足够的碳水化合物(主要存在于粮食、豆类、水果和薯类食品中),不得不分解蛋白质。
空腹吃鱼肉容易过量,动物蛋白质摄入过多,会造成人体酸碱平衡失调,不仅会增加患糖尿病、心血管疾病、痛风病的风险,还会加快钙元素的流失,引发骨质疏松症。
4.补充——高蛋白饮食加浓茶危害健康。
爱吃鱼鱼等高蛋白食物的注意啦~
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