避日蛛vs枯叶螳螂:爱吃鱼鱼等高蛋白食物的注意啦~

来源：百度文库编辑：九乡新闻网时间：2024/04/28 14:58:24

1.神马是高蛋白食物？

含蛋白质多的食物包括：

牲畜的奶，牛奶、羊奶、马奶等；

畜肉，牛、羊、猪、狗肉等；

禽肉，鸡、鸭、鹅、鹌鹑、驼鸟等；

蛋类，鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋等；

海产品，鱼、虾、蟹等；

还有大豆类，黄豆、大青豆和黑豆等，其中黄豆的营养价值最高，它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源；

此外芝麻、瓜子、核桃、杏仁、松子等干果类蛋白质的含量均较高。

2.一点点常识：

不吃含淀粉的食物，空腹食用大量富含蛋白质的食物，蛋白质会白白浪费，也不利于胃肠健康。其实远不止浪费蛋白质，空腹食用高蛋白食物还会危害身体健康。

3. 怎样吃鱼严重危害健康

空腹吃鱼肉会“浪费蛋白质”。也就是说，当身体需要能量时，因为没有足够的碳水化合物（主要存在于粮食、豆类、水果和薯类食品中），不得不分解蛋白质。

空腹吃鱼肉容易过量，动物蛋白质摄入过多，会造成人体酸碱平衡失调，不仅会增加患糖尿病、心血管疾病、痛风病的风险，还会加快钙元素的流失，引发骨质疏松症。

4.补充——高蛋白饮食加浓茶危害健康。

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