超级震撼:器官健身操 早做早健康 -
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/25 20:50:46
器官健身操 早做早健康
不光肢体可以做运动,器官也能做运动,你知道吗?下面就教你几种器官健身操:
舌头操 早上起床后,将舌头伸出、缩进10次,然后在嘴外面左右摆动5次。舌头是大脑的先行器官,经常活动舌头可形成对大脑的刺激,预防老年痴呆症。
喉操 颈部向前探,双手置于头后部向下按压,然后颈部向后弯曲,把下颌往后推,这样做可以促进咽喉部位的甲状腺分泌。
胃肠操 平躺后,打开双手和双脚,呈“大”字状,然后缓缓抬起上半身,类似于做仰卧起坐,每天连续做10次,可以改善消化功能。
健肺操 立正姿势,双手掌心向后,尽量弯腰俯身摸脚3次,反复做上述动作10次,能增强肺功能。
健心操 站立,左手轻握右手手背,并置于胸前,然后两臂贴胸左右移动,来回10次,能改善心功能。
健肾操 站立,双手握拳紧抵左右后腰部,身体向两侧摇摆30次,可以减轻腰酸、尿频等症状。
专家提醒,如果身体受限,切不可勉强锻炼,否则不仅不能健身,反而会引发更多疾病。
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