谍海群英会 下载:常做“搓身操”保健又养生
常做“搓身操”保健又养生
出处:来源:山西新闻网-山西日报 2011年04月01日04:37 录入时间:2008-04-29 浏览次数:32次
导读:她年近百岁,依然能下地做活、上山拾柴、进圈喂猪
我的岳母今年97岁了,她的养生之道非常简单,就是每天坚持做“搓身操”,做完操常常出一身透汗。她做“搓身操”的习惯已坚持了60多年,一天不搓身就感觉浑身上下不舒服。
搓手 双手对搓掌心,至掌心搓热为止;再对搓手背,也搓到发热为止。能增加双手的灵活性、柔韧性和抗寒性,延缓双手的衰老。
搓额 用手掌上下、左右搓额,也可单手左右搓额。能使大脑保持清醒,减少皱纹的产生。
搓鼻 用食指捏住鼻梁的两侧,上下、左右搓动。能畅通鼻腔,防治感冒和鼻炎。
搓耳 手掌展开,捂住双耳,然后来回搓动,直到双耳发热、出现短暂耳鸣现象。能刺激耳朵上的穴位,增强听力。经常搓耳,可以减少老年耳聋的患病几率。
搓胸 单手或双手捂胸,左右、上下搓动,直到将胸部搓红、搓热为止。能增强人的心肺功能。尤其是老年人,经常搓胸,可有效防治胸闷、咳嗽等症状的发生,还能提高睡眠质量。
搓肋 两手左右开弓,前后方向搓两肋各80下。可安抚心脏,保养呼吸系统。
搓腹 两手交替搓腹部,不拘次数。可促进人体消化、防治积食和便秘,搓腹对防治老年人常患的便秘症尤其有效。.
搓腰 双手前后搓腰,长期做可补肾壮腰和加固元气,还能防治老年性腰酸。
搓足 两手交替搓足底各10分钟。足部是人的“第二心脏”,经常搓足可促进血液循环,增强人体免疫力,对老年人的足寒有明显的防治作用。
搓四肢 双手交替搓双臂、双腿,搓到发热为止。可有效增强四肢的灵活程度,延缓肢体衰老,增强四肢的肌肉发育。
岳母长期坚持做搓身操,极少患病,平时吃得好睡得香,身体各项功能都正常,面色红润,身板硬朗,行走自如,耳不聋眼不花,思维清晰。她年近百岁,依然能下地做活、上山拾柴、进圈喂猪。看到岳母健康长寿,周围有许多人向她请教“搓身操”的具体做法。
钱国宏
(编辑:力国才)
作者:编辑:力国才来源山西新闻网)