西斯帕诺 维基百科:三种简单的饮食吃出平坦小腹

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/01 00:56:16
本文所属类别:[饮食减肥] 发布时间: 2011-03-26 阅读次数: 308 【字体：大 中 小】  【关闭】
拥有性感迷人的腹部是每个女人所渴望得到的。对此古方中医专家向你推荐三种食物可让你吃出平坦小腹：
1、杏仁
这种美味的果仁含丰富的、纤维，还有强力的抗氧化剂――维生素E。它所含的矿物质镁，是身体产生能量、塑造肌肉组织和维持血糖的必需品。稳定的血糖能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖。不过，杏仁最神奇的功能是它可以阻止身体对热量的吸收。研究发现，杏仁细胞壁的成份可以降低人体对脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已经把自己变“瘦”了。
最佳食用量：每天一盎司(大概23粒)，大概160卡路里。
2、大豆
大豆富含抗物化物、纤维及蛋白质。大豆吃法多样，可以作为零食或者用来做菜、煲汤。豆制品的各类也很多，如豆腐和豆浆，都是健康美味又减肥的。用豆浆代替牛奶作为正餐饮品的肥胖者能更成功地减肥。
最佳食用量：每天25克的大豆蛋白质。(半杯的熟毛豆含130卡路里及11克蛋白质。4盎司豆腐含94卡路里和10克蛋白质) 是补中益气，养血安神的佳品哦！不过枣皮不易消化，最好不要食用。
3、鸡蛋
不能找到蛋白质含量比鸡蛋更丰富的食品了。鸡蛋很受营养学家的推崇，因为它们含有各种重要的氨基酸，而身体正用这些氨基酸来“生产”从肌肉纤维到大脑化学成分等几乎所有物质。研究发现早餐吃鸡蛋的人，他们在一整天里会较少感到饥饿。鸡蛋所含的蛋白质和脂肪会让人有过饱的假象。
最佳食用量：如果你的胆固醇不高的话，每天吃一只鸡蛋。(一只鸡蛋含213毫克的胆固醇)。来源于：古方中医网 中医减肥专题
三种简单的饮食吃出平坦小腹 七种水果，吃出平坦小腹 简单饮食吃出你的性感小腹 吃出平坦性感小腹的最佳拍档 吃出平坦小腹 7种水果摆脱大肚腩 瘦身秘籍：七大高纤食物吃出平坦小腹 饮食得法六周拥有平坦小腹 清凉比基尼季，塑出平坦小腹不可错过的10条妙招【精美图文】 清凉比基尼季，塑出平坦小腹不可错过的10条妙招【精美图文】 - - 网易博... 瑜伽平坦小腹 【图】 7种瘦身水果 让你拥有平坦小腹 7种瘦身水果 让你拥有平坦小腹! 7种瘦身水果让你拥有平坦小腹 日常饮食吃出“健康的心” 养生之道】夏季3类食物吃出平坦腹部 【健康饮食】吃出皱纹来的饮食 吃鸡蛋的三大饮食禁忌 平坦小腹床上减肥四部曲 - 平坦小腹床上减肥四部曲 六招肠道瑜伽拥有平坦小腹 4式瘦腹球操 轻松练就平坦小腹 吃出美丽女人的31个饮食好习惯 吃出健康 家庭饮食常见的八大误区 健康饮食：10种方法让你吃出健康