薯莨的功效与作用:寒冬之衣食住行
来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/05/17 00:46:14
寒冬之衣食住行
衣食住行泛指穿衣、吃饭、住房、行路等生活上的基本需要。是我们每个人都离不开的,从衣食住行的变化可以清晰地看到社会的飞速发展。
气象上称平均气温≤10度的时段为冬季,通常冬季是指12、1、2三个月。冬季北方冷空气频繁南下,受寒冷刺激,人的体能下降,尤其是老人,机体衰老,更难适应,易引发感冒、高血压、心脏病、气管炎、胃溃疡等疾病。如何安度寒冬,对老年人尤其重要。
冬季衣服应有利于保暖,颜色以深色为好。深色衣服能吸收较多的太阳辐射能。“寒从脚起”,脚的保暖十分重要。老年人最好穿布棉鞋、毛巾袜或厚棉袜。外出要戴帽、围围巾,防止头部受凉。不少人北风呼啸时才添衣戴帽,但为时以晚;因为降温前一天,即冷暖交替时已种下病根。因此,要注意收听天气预报。
饮食要增加糖、脂类、蛋白质的摄入量,以提高身体的御寒能力。氨基酸对耐寒有帮助,应常吃动物内脏、瘦肉、鸡蛋、鱼、乳类、豆制品、藕等含氨基酸的食物。此外,冬季食物中容易缺钙,缺钙影响心血管和肌肉功能。因此,冬季还应多吃些含钙食物。
应按时起居,保证充足的睡眠和稳定的情绪。冬天白昼短、阳光弱、室温低,好天时白天要打开门窗,让阳光射进室内,以提高室温,同时流通空气。有空调的房间,室内温度保持在15~20度最佳。
冬季应参加力所能及的体育活动,以增强体质和抗寒能力。冬季多大雾,雾天空气浑浊,不宜锻炼。另外,患有严重疾病的人,如高血压、心脏病、脑血管病、肾脏病、呼吸道病、皮肤过敏症等,不宜冬晨锻炼,否则受寒冷刺激会加重病情。
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