蒲麦地青年驿站后续:女性提升自身免疫力的饮食养生方法-乐健网-国内最权威的高档保健食品网

来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/01 00:42:28
女性提升自身免疫力的饮食养生方法2010-03-12 15:16:25 　　尽快提升女性自身免疫力，把身体状态调整到最佳，才是饮食养生的根本途径。
　　1、适量摄入麦麸和粗纤维。女性每日适量摄取，能减少雌二醇的产生，预防女性肿瘤；
      2 、多喝水，经常喝茶，每天喝点葡萄酒，都能很好地提升免疫力及抗氧化作用。
　　3、适当吃点动物肝。动物肝富含微量元素硒、锌、铜、镁、铁及叶酸、维生素B6、B12 等。有助于促进免疫功能。每周1~2 次，每次50 克；
　　4、常吃蘑菇。蘑菇含有抗病毒的物质——“蘑菇多糖”，有助于增强免疫力；
　　5、多吃抗氧化食物。如富含维生素C 的蔬菜水果；含维生素E 丰富的核桃等；健康知识
　　6、补充精氨酸。海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药、黑芝麻、银杏、豆腐皮、冻豆腐、葵花子、榛子富含精氨酸。
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