九乡新闻网:10位专家来不及细说的健康忠告
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/29 03:50:38
最近，美国《真简单》杂志刊登出10个学科医学专家来不及嘱咐患者的话。
肿瘤专家： ⒈肉最好煮着吃。高温火烤会使肉中氨基酸分解，并形成致癌物质。因此肉食最好烧煮。⒉午餐慢慢吃。从容不迫地享受午餐，能够保护心血管，延缓衰老。
妇科专家： ⒈切勿自行用药。在妇科炎症中，有2／3的情况属于炎症或细菌感染。⒉避孕药利多弊少。避孕药并没有多少副作用，可使卵巢癌减少35%~50%。⒊性爱后小便。有助于排出细菌，防止尿路感染。每天一杯橘汁也有助于防止膀胱炎。
牙科专家： ⒈多摄入抗氧化剂。花椰菜和橘子等富含抗氧化剂的食物能防止牙龈炎。⒉使用软毛牙刷。牙刷太硬会损坏牙齿珐琅质，导致牙龈萎缩。
足病专家： ⒈经常换鞋。不要总穿同一高度的鞋子，否则会因压力过大伤脚，应该高跟鞋与平底鞋轮换着穿。⒉人字拖伤脚。经常赤脚或穿人字拖之类的鞋子会导致脚跟疼痛。
心脏病专家： ⒈常测腰围。腹部脂肪堆积与心脏病关系极大，人的理想腰围应为35英寸（约合89厘米）以下。每天最好进行有氧锻炼，避免白面包等简单的碳水化合物等食物。⒉测量健康指数。如果你年过35岁，还不知道自己的血压及胆固醇水平，最好去医院查查，因为这些数据有助于预测心脏病风险。⒊适当吃坚果。核桃等坚果富含健康脂肪及α—亚油酸，每周吃上几把，使你的心脏更健康。
运动医学专家： ⒈做自己不擅长的运动最有益，并保证运动多样化。避免单一运动造成的肌肉锻炼失衡，导致运动过度或受伤。⒉女人要加强臀部锻炼。⒊定期更换运动鞋，跑完800公里就得换双运动鞋，否则容易导致运动损伤。
神经与记忆专家； ⒈锻炼核心肌肉群。锻炼腹肌可减少后背压力。俯卧并伸开双臂过头顶，然后臂膀及头部离开地面，做飞行姿势，保持几秒，再放松。⒉捡东西，最好走近点。⒊避免久坐。建议每30~45分钟起身活动一下，有益脊柱健康。
心理学专家： ⒈关注自我，无论是寻求心理咨询，练习冥想，还是写周记，一定要花点时间自我剖析，了解自己的担忧以及近期生活目标。⒉多社交，多与自己关注的人交往。⒊从锻炼中获得快感。
家庭医生： ⒈以生日提醒健康。将生日作为健康年检日，检查身体是否有不适，是否应该做相关检查等。⒉见医生前做好准备。最好理清自己想要与医生讨论的问题等。⒊关注家族成员健康。父母或兄弟姐妹的健康状况实际是你未来的一面镜子，因为有些疾病是具有家族性的。
摘自：《生活与健康》 2009.09.11