:谁是哈佛大学最火爆的教师

谁是哈佛大学最火爆的教师

如果让你猜哈佛大学现在最热的课是哪一门，你肯定想不到会是“积极心理学”。主讲这门课的人名叫塔勒·本－沙哈尔。他教授快乐，把自己看作实践快乐的楷模，帮助学生们实现快乐。最后，他甚至为了做一个快乐的讲师，不愿意成为哈佛大学的教授。

哈佛人气最旺的一堂课

问：你的课在哈佛大学是人气最旺的，学生数从最初的380上升到了现在的855。有人说这是因为你的课容易过，所以才能吸引到最多的学生，你同意这种说法吗？

本－沙哈尔：的确我的学生是哈佛全校最多的。我认为这是因为我想让“积极心理学”更加实用，学到就能在生活中用到。学生们应该知道，重要的是“想法”让人真正快乐，光把事情做得好是不够的。我的课不仅简单，当然也很有趣，所以学生们喜欢我的课。

问：据说你上课时喜欢讲故事和开玩笑，而且大都是关于自己的爱情故事和其他个人经历。这让你和其他说教的哈佛教师很不相同。

本－沙哈尔：对，我认为故事很重要。学生们对故事的记忆总是更加牢固。我确实说很多关于我自己的故事，比如我参加体育比赛和考试的经历。这些故事有的是关于失败的，我就借此告诉学生们，怎么从失败中学习到教训。

问：你随时都能说笑话吗？那一定很有意思。

本－沙哈尔：那不行。我常常是上课中间有了兴致才说笑话的。我从来不会刻意说笑话，所有的故事和笑话都是自然而然说的。

身体力行“快乐学”

问：你的学生这么多，可能还因为哈佛大学的学习竞争太激烈了，学生急于从你的课程里找到解决心理危机的方法？这在中国的高等学府里很常见。

本－沙哈尔：我不觉得哈佛的学生有“心理危机”。要知道很多人在念大学这个年龄都想寻找生活中的答案，都想过得更快乐一些。在哈佛、在加利福尼亚州、在中国上海都是这样的。而我的课可以教给学生们一些答案。

问：既然这样，你的课有没有真的治好过学生的心理疾病？

本－沙哈尔：我看到过相关的报告，说确实有过这样的事情。我自己就常会碰见学生面对面地告诉我，我的课改变了他们的人生道路。上课之前他们害怕尝试新鲜事物，害怕失败，感觉不到自信心，也不知道自己应该选择什么样的人生事业。现在他们清楚该做什么了。其实更多的学生就是学会了如何去快乐，尤其是在各种各样的关系当中。

问：你教给学生们快乐学，那么你自己是否称得上实践快乐的楷模？

本－沙哈尔：我的确每时每刻都在寻找快乐。我不能说我已经找到了，但是我可以告诉你，我在寻找快乐的路上。总之，我尽我的努力成为快乐的模范。

生活中的我经常开怀大笑，也保持嘴边的微笑。当然让自己快乐也必须允许自己有时候会沮丧、消沉，有时候受到压力的折磨。然而一定要努力接受困难，这是第一步。然后就问自己，怎么改变这一切？

曾经不快乐了30年

问：你能回忆起到现在为止一生中最快乐的一刻吗？

本－沙哈尔：其实，每当我让学生的生活有了真正的改变，学生变得更加快乐，那时我才是最高兴的时候。

问：据说你曾经是成功的运动员，为什么转行了呢？

本－沙哈尔：1992年我从家乡以色列来到美国，考进哈佛大学学习心理学。1992年以前，我很小的时候就开始学习打壁球，长大后成为以色列国家队队员。那时我常赢比赛，可以说是一个成功的运动员。但是整整有30年之久，我处于一种“不快乐地取得成功”的状态。那段生活刺激我进入哈佛大学之后研究快乐心理学，也包括幸福。

问：难道赢得比赛不能带给你快乐？赚很多钱也不能让你快乐吗？

本－沙哈尔：当然，赢是一件快乐的事情，发财也能使人快乐。不过这些都是外在的事物。我的理解是，内在的东西才是真正快乐的源泉。对生活中的好事存有一份感激之情，这就是内在的快乐。我的家庭、我的学生，都让我感觉到不一样的快乐。

为快乐宁愿不当教授

问：你最近迷上了瑜伽，是不是克服生活中苦难的一个途径？

本－沙哈尔：我学习瑜伽，学会安静地冥想。我花更多时间做有意义的事情，比如做义工，为别人无偿服务。

问：你有孩子吗？你怎么教他学会快乐呢？

本－沙哈尔：对，我有一个20个月大的儿子。我教育他的办法就是，鼓励他去做所有想做的事，当然也要明确什么不可以做，什么可以做的边界。我很爱我的儿子，我吻他，把他抱起来，我要给他很多很多的父爱。

问：听说你为了自己的快乐，甚至不愿意去做哈佛大学的教授，只当讲师，因此今年不得不另外找工作。

本－沙哈尔：对。不做教授同样是为了我的快乐，因为不用逼自己作研究出成果。

把“快乐学”带到中国

问：你准备借快乐学正热门的时候在哈佛大学建一个“快乐中心”，现在怎么样了呢？

本－沙哈尔：还没有开始造“快乐中心”呢。今年2月份的时候我刚开始有这个想法。现在有很多人支持我。

问：你在美国常常上电视，推广自己的学问。我敢说中国的大学生、中国人也渴望了解一下。你有到中国推广快乐心理学的打算吗？

本－沙哈尔：对了，今年8月我就会去中国。那是哈佛大学组织的一个项目。我可能会去上海举办一个关于积极心理学的讲座。希望我的讲座能为中国听众带来快乐。

哈佛老师六大快乐“秘诀”

究竟怎样才能快乐？本·沙哈尔提出了“六点秘诀”：

第一接受自己———无论优点还是缺点。人们总是要面对恐惧、悲伤、焦虑等各种或积极或负面的情绪，但抵制自己的情绪会导致挫败感，或者让人不快乐。

第二快乐需要意义。无论在工作中还是生活中，人们所参与的活动最好既愉快又有意义。如果这一点难以实现，一定要帮助自己寻找一些这样“鱼和熊掌兼得”的“快乐推进器”。

第三头脑说了算。要记住一点，快乐与否在大多数情况下取决于人们的主观意识。比如，人们将失败视为灾难还是一次学习的机会，态度不同，心情自然也不同。

第四越简单越好。人们往往希望在越来越短的时间里完成越来越多的事务，却忽视了“数量会影响质量”，人们可能会因参与过多而牺牲掉自己的快乐。

第五身体也重要。不要忘记一点，身心需要和谐发展，因而坚持锻炼、充足睡眠、健康饮食习惯都会对身体和精神健康大有裨益。

第六感激要说出来。人们总是拥有太多“理所当然”。事实上，学会欣赏和感激生活中美好的事物相当重要———不论是人还是事，是美丽景色还是一个微笑。