九乡新闻网:舞蹈基本训练
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/27 22:22:24
基本动作知识
1．人体各部位名称(图1)： 
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2．人的平面方位：
一切舞蹈动作必须在恰当的方向和位置上才能准确地表现出来，因而舞蹈者面向哪个方向，脚站在哪个位置，眼看哪里，都有严格的要求。所以，舞蹈者对自身的平面角度和方向应有一个明确的概念。
人的平面方位，一般以舞蹈者自己身体的正前方为标准，每向右转45°为一个方向，共
分八个方向(图2)。图中的白色为面向，黑色为背向，为了记述方便称作1点，2点……8点
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3．转圈及抬腿的角度(图3)：
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4．舞蹈的基本体态：
学习舞蹈首先要学会正确的“站立”，使形体摆脱自然状态，形成一个正直，挺拔的体态，这就是舞蹈的基本体态。在舞蹈中，如果没有一个好的“站”，就没有好的“蹲”；没有好的“蹲”就没有好的“跳”；没有正确的“站立”，就不会有稳定的重心，没有稳定的重心，就不会有好的旋转和舞姿造型。因此，掌握舞蹈的正确体态，是舞蹈基本训练开“法儿”的第一个动作。
舞蹈的站立，不同于一般自然状态的站。他要象一棵树一样直立而挺拔。这就要求，舞蹈者的脚趾象树根一样，牢牢地抓住地面，脚掌推地而立，脚心弓起，重心放在前脚掌上；双膝挺直，腿部肌肉收紧，胯部上提，腰部撑立(提胯撑腰)，收腹紧臀；后背平直，胸部自然挺起；双肩打开往下“压”，颈往上“长”，头向上“钻”，手臂自然下垂。身体各部位保持以上的状态，就形成了一种正直，挺拔而又自然的站立，这是舞蹈中始终要保持的一种美的体态。