九乡新闻网:立位拉筋
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/05/02 11:24:05
立位拉筋(2009-05-26 10:36:35) 标签：拉筋 养生 保健 杂谈 分类：图解：朱氏拉筋法
立位拉筋法
朱增祥的立位拉筋法，是根据西医的爬门框疗法改进过来的，方法如下：
1、找一个门框，双手上举扶住两边门框，尽量伸展双臂；
2、一脚在前，站弓步，另一脚在后，腿尽量伸直；
3、身体正好与门框平行，头直立，双目向前平视；
4、以此姿势站立3分钟，再换一条腿站弓步，也是3分钟。
此法可拉肩胛、肩周围、背部及其相关的筋腱、韧带。大家可以用此法自己在家治疗肩颈痛、肩周炎、背痛等症。
