:饭后百步走到底怎么走？

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饭后百步走到底怎么走？http://www.rednet.cn 2011/10/14 14:51:39 红网字体: 【大中小】

　　导读：当下，很多人喜欢饭后走一走，“消化消化食儿”。但是饭后走路也是讲究极多的，如果饭后走路不当，不但起不到消化锻炼的效果，还会适得其反，让你的身体很受伤。

　　受访专家刘勇哈尔滨医科大学附属第四医院消化内科主治医师

　　●饭后应该什么时候走？

　　一般来说，放下筷子就走的习惯并不可取。因为，吃进去的食物需要在胃里停留一段时间，与帮助消化吸收的胃液相混合。进食后马上站起来走路，无疑会给胃增加许多紧张因素，破坏正常的程序。

　　因此，刘医师建议，饭后休息30分钟左右再开始散步才能起到保健的作用。如果想锻炼，最好在饭后做一些轻微的运动，不然会造成腹胀、积气、结肠综合征。

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