:经络养生歌诀和经络运行规律

来源:百度文库 编辑:九乡新闻网 时间:2024/07/13 09:28:55
经络养生歌诀和经络运行规律

经络养生口诀歌


容易感冒拍肺经;
人要无病肠要干净;
求生必须通胃经;
疲劳透支找脾经;
心烦心痛找心经;
吸收不好小肠经;
颈肩腰背膀胱经;
精力不足找肾经;
失眠多梦找心包;
奇难杂症找三焦;
废物积滞找胆经;
情志抑郁找肝经;
人生关键生命点。

保健歌诀
手指脚趾多揉揉;
失眠头痛不用愁;
常揉拇指健大脑;
常揉食指胃肠好;
常揉中指能强心;
常揉环指肝平安;
常揉小指壮双肾;
十指对力强心脏;
双手对插头脑清;
旋转关节通经脉;
反掌伸展松筋骨;
揉揉十指祛头痛;
按摩四关行气血;
摇肩转膊松颈椎;
甲角切切精神爽;
按摩四关行气血;
摇肩转膊送颈椎。


经络养生要诀

经络是一种信念;
经络是一种缘分;
经络是一种付出;
经络是一种实跋;
经络是一种竖持;
经络信任才会有福气;
感恩是养生之本;
理解万岁获生机;
健康生命有奇迹;

养生五法则
   养生之法莫如养性,养性之法莫如养精;精充可以化气,气盛可以全神;神全则阴阳平和,脏腑协调,气血畅达,从而保证身体的健康和强壮。所以精、气、神的保养时最重要的内容,为人体养生之根本。

养生先养心。中医养生跪在养德,《黄帝内经》倡导“恬淡虚无,真气丛植,精神内守,病安从来”。
有规律的运动,在运动的同时,达到强身健体,增强意志促进消化循环,增强免疫力的目的。
保持精神、愤怒、以及心理上的健康。怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、愁伤肾。
健康、平衡的饮食。
采取适合自己的养生方式,呵护自己的五脏六腑。

人体排毒时间表:

晚上9——11点: 为免疫系统(淋巴)排毒时间,此段时间应保持宁静或听音乐。
    晚间11——1点: 肝的排毒,需在熟睡中进行。
    凌晨1——3点: 胆的排毒,需在熟睡中进行。
    凌晨3——5点: 肺的排毒,为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈;因排毒动作已走到肺经,不应用 止咳药,以免抑制废积物的排除。
    凌晨5——7点: 大肠的排毒时间,应上厕所排便。
    早上7——9点:小肠大量吸收营养的时段,应吃早餐,疗病者最好在6:30前吃早餐,养生者在7:30前, 不吃早餐者应改变习惯,即使拖到九、十点吃都比不吃好。
    晚睡晚起会混乱整个排毒过程,另外,半夜至凌晨四点为脊椎造血时段,必须熟睡,不宜熬夜。

人体可根据人体经络运行时间表来进行养生,可起到事半功倍的效果:

   肺经:3:00-5:00  肺经运行时间,肺部免疫力较差或是肺部排毒能力较差的人,很容易在这个时间段醒过来;咳嗽的人此时咳嗽得最厉害;哮喘病人也易在此时间段发作。所以,晚上睡觉要注意通风、不宜闷着被子,以利于肺部更好的呼吸、排毒。
      大肠经:5:00-7:00  大肠经运行时间,此时应该起床,喝杯温开水,然后去排便,即使没有便意也应蹲几分钟,养成一种习惯,就不容易产生便秘了。
   胃经:7:00-9:00  胃经运行时间,胃的活力最强,开始大量分泌胃酸,需要开始进食早餐了,一天的能量需求很重要是要靠早餐提供。
      脾经:9:00-11:00  脾经运行时间也是脾最好吸收的时间,脾主运化,早餐经过消化吸收,在这个时间段运输到身体各处,提供营养物质。
    心经:11:00-13:00  心经运行时间,全身气血运行旺盛,也是一天中阳气最旺的时间,不宜做剧烈运动,以免加重心脏负担;这时人最容易疲倦,适宜休息,就不容易生病,也是恢复早上消耗掉的能量。
      小肠经:13:00-15:00  小肠经运行时间,小肠主消化吸收,午饭吃饱,才有足够的营养物质提供人体使用。故午餐最好在13:00前吃完。
膀胱经:15:00-17:00  膀胱经运行时间,膀胱经是人体很重要的排毒经络,这个时间段应适当的补充水分(多喝水),增加毒素的排除。
      肾经:17:00-19:00  肾经运行时间,肾是人体很重要的一个器官,肾藏精,人体精力的旺盛与否和肾气的强弱关系甚大;且此时也是太阳落山的时间,环境由阳转阴,寒气出来,此时一定要注意保暖,防止寒气入侵。
      心包经:19:00-21:00  心包经运行时间,心包是保护心脏的,也是人体一天中记忆力最好的时间,用在学习上,效率会更高。可惜,现代的很多人把这个时间花在应酬上,浪费了上天赋予的这一有利条件。
      三焦经:21:00-23:00  三焦经运行时间,三焦经协调上中下三焦,对人体的平衡的影响很大(也是人体内分泌系统的活跃时间,不想内分泌失调的人最好这时去休息)。
      胆经:23:00-1:00  胆经运行时间,胆经排毒时间,应平躺床上使胆经更好的运行,将身体的毒素进行排除。
      肝经:1:00-3:00  肝经运行时间,肝脏主解毒,此时全身的血液回流肝脏,清除血液中毒素,身体应进入深度睡眠,有利于肝脏对血液进行净化。所以如果想排毒23:00-3:00一定要平躺进入睡眠状态。这个时候是肝经运作的时间,肝胆是人体重要的排毒器官,排泄器官和免疫器官,人体所有经络的通畅,废物的排泄,免疫力的提生,关键是在这个时辰由肝胆共同完成的,所以晚上23:00--3:00是人体的黄金时间,这个时段谁在熬夜占用了它,一定会影响健康。
      合理的安排作息时间,保证足够的睡眠,养足精气神,保持健康身体!
穴位图: