:寒暑铁布衣功法及经验心得 - 实修原创 - 气功修炼交流区 - 中华气功论坛 中华气功功法...

为了方便说明，所以把寒暑铁布衣功也粘贴进来了，但心得绝对是原创！！寒暑铁布衣功也是我经过整理了的，网上的都较难懂。望大家形惜

功法：
武当太乙隐仙派秘传——寒暑铁布衣功， 这门功夫无论对于练武和普通人来说，都是极为神奇的功夫。功法极为简单实用，即使寻常未 练过武功的普通人，每天只要按法修炼十五分钟，一个月后便可达到"寒暑不侵"之境，可单衣在零 下10度至零上40度之间的环境内活动自如，并且全身可不畏拳打足踢、两个月后，周身可任棍棒击 打不伤，并可数日不食，真气溢满力大无穷。 其实，这门功夫是修道之人所应必修的基础功夫。在古史记载中，武当派祖师张三丰经常不饮 不食达数月之久，寒暑唯一蓑一衲，大概就是得益于这门功夫的奥妙神奇。修道之人没有固定的生 活来源，尤其为了锻炼心性和身体，经常游方行脚遍天下，以化缘乞食为生，因此有一个好身体以应 付气候的恶劣变化及人情的冷暖，如恶奴野犬的袭击实属必要。如果能练成这门功夫，则足以应付 这些来自人类社会及自然界的无常变化和意外袭击。 因此，这套功夫实为入道修行的必修课。当世武当山紫霄宫道人朱诚德便精通此功，可达不畏 寒暑，长力致远及辟谷不食之境界。其功法也十分简便易行。无论有无文化根基，只要师傅点破迷 津，均可修炼成功。古人说：“真传一句话，假传万卷书”，诚哉斯言！ 对于普通人来说，不畏寒暑及铁布衫抗击打是无限神秘的，可是这门功夫的道理却几句话就可 点透。有多少练武者，为了追求这一成就，勤苦追求，每天披星戴月的苦练也无法达到这一境界，本 人也曾是其中之一。自从追随两位裴锡荣、金子弢恩师习艺后，得受此千古奇艺，始知平淡之中蕴 天真之理。从此以后，再不知感冒风寒为何物，寒暑均可一件布衣，数日下饮不食也属寻常事。 这套功夫的根本就在于一个"气'字。这个"气"也并不是大家想象的那个神秘奇特的”炁“，更 不是所谓内功中的真气，而是每个人生来就有的普通呼吸之气，其关键就在于如何操作这口"气"、锤炼这口"气"而已！所以，修炼这套功夫不需要任何武功根基，从12岁少年到80岁老人无分男女， 只要精神与身体都正常，都可以按功法修炼成功。
功法歌赞如下
寒暑铁布衣，奇功世间稀。 三丰祖师传，后学应谨记。 阴阳合于心，寒暑两无碍。
男女有别法，修炼要注意。 一气先和合，九九须抟聚。 再以息贯之，鼓荡不可泄。
息行百十二，哼受丹无力。 更将金刚柞．毛穴可封闭， 自可辟五谷，又可却宿疾。
手足力无穷，身披铁布衣。 言行依道理，动静可如意。 四海任我行，吟啸杳云际。
、太乙混元桩法
太乙混元桩法全称为“武当太乙隐仙派混元阴阳五行桩“。该桩为武当太乙五行拳法、道法的根本，凡修炼武当道家嫡传内家拳功者，无不以此桩为基础，其中的”七返九还**“为隐仙派采气得气之源，而混元一气旋转乾坤“之法更为求得拳术中”旋转力、混元力“之基础，因此凡入我门中学习武当派拳功者必以此桩为重中之重，每天操练至少十遍，一年后即可身具奇功，下面具体详细解说练法。
1、预备势：练此桩前最好空腹，除净大小便，裤带不可太紧，以自然不松垂为度。自然松净站立，双手分置大腿外侧，且平视前方所示。意念：我站在武当山之巅，天风温和的吹拂我周身，我要与山川大地融合为一。
该功共分三步，第一步为“太乙七返桩”，内容如下：
1、上身保持不动，双脚再以脚尖为轴脚跟向外（两侧）横撇，变成两脚脚尖朝前直放。
2、凝神定气，两手同时由确前向上缓缓抬起，掌心向下，高与肩平。
3、座腕亮掌，变成两掌心向前手腕下折，掌心向前有凸意，但不可用力，全身仍保持放松状态，尤其肩部松垂。
4、身缓缓下坐，同时双掌缓缓随身体下按至小腹前，双掌掌心向下，虎口相对，五指自然分开。此势即为"大乙七返桩"定势，注意下蹲不可太低，不可太高，膝盖弯处约成120角即可，身体保持中正，脊柱竖直不可尾闾骨前顶。两胯根处微有向两侧的横撑之意，使阴部两睾丸及阴茎都保持自然松垂。女性也需要横撑胯根，并意念阴部阴道口子宫口微微开张。两手不可有丝毫用力，意念双脚与大地粘在一起，并越粘越紧，牢不可拔。
5、现在开始调呼吸。其实所有的内功都是由呼吸炼成的，此处也不例外。注意，缓缓地吸气，意念大地阴冷冰凉，而地心处却涌动着炽热的地火，我的吸气便是把地心处的地心热气吸上来，沿着我的两足心"涌泉穴" 吸入骨髓中，再沿着骨髓向上升，在"会阴穴"（在前后阴之间，阴囊与肛门之间）处融而为一，再沿身体之中线向上升，直升到脑部中的"泥九宫"。"泥丸宫"在眉心与后脑之间，意为一空窍为神灵所在之地。路线由"会阴 "向上经丹田，再经过膻中穴，向上经脖颈中管过"鹊桥"，再向上进入"泥丸宫"。此时眼可微闭，中间留一缝恰巧照住双掌中的空间。耳不外听，上下牙齿轻合，小腹内收，此为一吸气。 吸气过程中，随小腹内收可用意念向阴部向上向内抽吸。但下可太勉强用力。只要有微动感觉即可；女性则意念向阴道内缩紧子宫口封闭。 吸气完成后，即转为呼气，呼时全身放松，气由"泥丸宫"经"膻中 窍"、"丹田"向下到"会阴穴"仍分为两股入两腿骨内，再向下经脚心"涌泉穴"深入地底回归地火之中，此为一呼气。
注意：呼吸用鼻，口唇闭紧。呼时全身自然松垂，小腹复原，阴部松沉胯根仍撑开。一吸一呼为"一息"，心中默数，共七吸七呼为第一遍。呼吸之间用意不用力，力求自然，一定要缓慢悠长。心中慢慢的数一、二、三、四、五、六、七；吸时数，呼时松气即可，再数二、二、三、口、五、六、七，一至数到七、二、三、四、五、六、七为第一轮 。

如果为业余练功者，练完第一轮即可停止，然去接练"大乙九还桩"，如此，日日练习久久自成。如果有时间，再加练 第二肝、第三轮，但最多不可超过第七轮．而且练几轮"七返桩"，就必须接练几轮"九还桩"。所以必须自己掌握，以循序渐进为好。
二．太乙九还桩：
   接"七返桩"之架，身体不动，只是缓缓地将两手由内向外翻转成手心向上，仍置于小腹前，五指分开略撑，双掌如抱一大气球，略定神，停止逆呼吸，恢复自然呼吸，意念头部之上顶中开一洞，洞口约拇指粗细，此洞深入向下经脑中、鹊桥、口服、喉咙、膻中窍、丹田到会阴，为一直线。天空中阳光灿烂光明温暖，但天空极深极高远处则有阴凉之精气，此精气随我吸气时由我头顶洞口进入我身体内，由泥丸宫直下会阴内并充溢于阴部之中，我呼气时此清凉精气则归入我的腹腔命门等处（命门在脊椎正对肚济之骨节处）；吸气时小腹略鼓，意念清凉精气由天至顶至会阴穴，为一吸气，呼气时意念精气归入腹腔命门穴。此为一呼气。一吸一呼为一息，共九息。呼吸时身体各部要求与"七返桩"同，闭口。微合目留一缝，照于双掌中间空处。耳不外听，舌抵上腭，鼻吸鼻呼，双手应虚托、不可着力，肩松垂，忘掉两腿。就这样教吸不数呼，由一、二、三、四、五、六、七、八、九。到二、二、三、四、五、六、七、八、九直到九、二、三、四、五、六、七、八、九为第一轮， 一般练几轮"七返"就练几遍"九还"，其实也不拘于此．但"七返"通常 最多不过七轮，"'九还"最多不过九轮，"七返"为通地火，以地火之阳练我身中之阴，九还为通天水，以天水之阴济我身中之阳。那么为什么又称之为"七返九还"而不叫"五返六还"呢？这是依据最古老的"河图洛书"而来。一生二，二生三，三生万物。即是此意。"河图"的理论即为"地四生水，天九成之"．"地二生火，天七成之，因此，七为天数，九为金数．通过水火锻炼以成"金丹"。
三、太乙混元抟气桩：由九还桩式起，自然呼吸。两手由手心向上虚托，同时双掌略向内翻，成双掌合抱式，高与胸齐，十指自然分开，相约距五寸。
（1）全身松沉，胯根横撑，阴部松垂，意念两睾丸松松下垂而对称，如天平之两端的称盘平正一线，女性意念两****自然松沉，也如天平之两端称盘平衡一线。
（2）此时不计呼吸，身体向左缓缓旋转90度两脚不动，同时身体前送，右脚蹬直，左腿成弓步，
（3）接上式，身体不动，左脚蹬直，身体后坐，重心落于右腿上，上身保持原态。
（4）接上式身体右转180度．如起势时面向北，此时转为面朝东方，身体缓缓随转动之势向前移动，左脚伸直，右脚成弓步。
（5）接上式，身体缓缓后坐，右脚蹬直，身体重心坐于左腿上。
（6）接上式再身体左转180度成，以后左旋右转，边转边数。此时不计呼吸，时数一（默数），时数二，再数三、四、五。六、七、八为第一遍。再数二、二、三、四、五、六、七、八为第二遍，数到八、 二。三。四、五、六、七、八为第八遍，此时为第一轮，可根据练功时问将一至八轮不等。
此式名为"混元一气旋转乾坤"，关键在于旋转抟气，通过"七返九还"的采收天地二气，此式便将身中之阴阳二气持和为一，使成为真正的精气内力，旋转时，意想带脉，带脉如腰带围腰一圈，前后与肚脐命门相齐。意念气在带脉中流动，（带脉粗如拇指）在身内画一8字圈，同时可观注"六球一柱"，何为"六球一柱"呢？"六球"即为上中下三盘各二球。上盘为两眼球，中盘为两肾球（命门两侧各有一腰子如球），下盘为两睾丸球。女性中盘为两****球，下盘为两 肾球、一柱则为脊柱。三盘两球连线则为"三"字，内隐仙理，故称为"隐仙派"。 旋转时以脊柱为立轴，三盘六球随之左旋右转，内中真气自然也随之 左旋右转，久则抟聚为一团精气，即成内力。再通过长期的左右旋转，身体如沉入大地，双脚如入地三丈，两腿如桩如山，身体双臂松沉旋转而具有一种螺旋力，此为可化解任何外力，而由于内气渐旺，双掌合抱中又产生一种如气团的膨胀力，也可称为弹力，所以此桩为武当拳功道法之本，精气内力之源。丹道家称此阶段为"筑基"。 旋转时，眼微开目光注于身体面对的前方，虽开而似闭，耳则似听非听不着意于任何事物。身体切忌上下浮沉，始终要保持在同一水平线上。
5．收势：接"混元桩"势，练完一整遍后，即可停止旋转之势，身体转向 正北方，身体缓缓直立，双手放下恢复预备势之位置，再以双脚尖为轴，双脚跟内合；再以脚跟为轴两脚尖内合并齐，两脚跟再内合并齐即可。
以上即为"太乙混元桩"的全套修炼方法，这是基础中的基础，每日至少练十遍沏切！切切！关于"太乙混元桩"的练气还丹共分为三层功夫，这里只介绍了"筑基" 的基本要求，其目标基本为聚敛真气，持聚成气团，然后能用此气团开通八脉，通过打八脉锤使身体的真气更加鼓荡，同身产生抗击打能力：然后运用真气可负重致远强健体力；用此真气可御寒辟暑，可辟谷不食，可颐养回春，可还颜不老，可精力健旺身轻力大，神彩照人。第二层功夫为"运化"。即在旋转的过程中注意将意念之于"六球一桩：的旋转摆动上，双脚交替为根与脊柱相连，再深入地底与地心相连．六球如飞砣，因离心力而张开，身中精力充沛弥漫，身如擎天之柱，周围气流气均为我 的旋转所带动，围绕我的身体成一气旋，又如龙卷风之势。此时真气已充入身体的每一个毛孔每一个脏器，武功正与真气相合，形成真正的内功，此阶段为真正的伐毛洗髓超凡脱俗的阶段，丹道家称之为"武火炼丹"。第三层为"入神"。如果如前两层还有内气与内功的运化，那么这一层已不再关注真气韵的变化，而全部转为神意的运行。即周身其气盈满后，意念身体膨胀放大，而周身外围有一层气流如绳索缠绕着我，我不断的旋转用意念将周围的气圈撑大，渐渐我周身放出明净之光包围身边，此光气之圈再将缠绕我之气绳 大并使之逐渐融化与我的气充分融合，气光愈散愈大愈广愈远，渐于虚空相合。此时我顶天立地旋转于虚空之中，周围除了虚中已一一无所有。我的身体已渐渐融化于虚空中成为一个透明的气旋，此时身心俱入虚净之中，我只是一团神意不断地不由自主地自动地左转右旋，愈转愈慢．渐渐不动，而连神意也不存在了，只留一片虚空。此时的功夫，道家称为"化光坐忘"，佛家称为"深入大定"，丹道炼气士又称为"沐浴养胎"。"化光生忘"是隐仙派武功的最高层次，此时神意与身体高度统一，周身松净之极已达到一动无不动一静无不静，不以意觉纯以神行的境界，应事体物待敌全在不知不觉中完成。南派道家祖师张紫阳称之为"见之不可用，用之不可见。恍惚里相逢，杳冥中有变。一霎火焰飞，真人自出现。"功到"神行"，已可由武入道，终身受益。

心得：

为了方便说明，我先把练功要领说清楚吧
寒暑铁布衣分为太乙混元桩和八脉锤。八脉锤太麻烦，这里只讲太乙混元桩。太乙混元桩分为太乙七返桩，太乙九还桩，太乙混元转气桩

大家不要被这么多字吓到了，其实只是这几招，动作也很简单。预备式和收功我就不讲了。
太乙七返桩：先按要求站好太乙七返桩，再按功法吸气，呼气，七吸七呼为一遍。七遍为一轮，总共有七轮。最多不能超过七轮
太乙九还桩：接太乙七还桩，双手翻掌，手心向上，按功法吸气，呼气，九吸九呼为一遍，九遍为一轮，总共有九轮。最多不能超过九轮
太乙混元转气桩：站好桩，然后，左旋右转，同时注意意念，转八次为一遍，八次为一轮，总共有八轮，最多不能超过八轮。
功法流程：首先，至少把七返桩练一轮，九还桩练一轮，转气桩练一轮（当然轮数越多越好，最好都练满），
如此，把三式都练过关后。再开始预备式，太乙七返桩一遍，太乙九还桩一遍，太乙混元转气桩一遍，收势。以后都可这么练，可不必再练轮

寒暑铁布衣，首先，太乙混元桩，练习刚开始气感很强，后来练气感又消失，几乎没有效果，搞到我很郁闷。后来知道，练气功不能注重感觉，要顺应自然
有几次练太乙七返桩，没有练足一轮，想再重练，不行了，双腿又发抖了，只有等几个小时后再练，很麻烦。
我想一口气练完七轮，来一个满轮，发现是不切实际，长期以来难以进步，每次都无法花时间连续练习，因为腿容易发抖
所以我又暂时放弃了。
最近我才知道诀窍，就如功法中所说的，“如果是业余者，练完七返桩一轮后，就可练习九还桩，等有时间后，再加练二轮三轮……”只是我没当回事罢了。
现在吸取教训了，每一式基本达标就行了，都只练一轮。其实我早就练完七返桩的第一轮，可以练九还桩了，却还那么贪心。
注意事项：练轮时，一定要一气呵成，千成不要中断，因为一旦中断，就功亏一篑，只有等几个小时再练
          每一式只练一轮即可，千万不要贪多，那样会得不偿失。可等功力增厚了，再往更深处练。
          至于双腿发抖，已经有解决的办法：练此功前先练好腿，首先全身放松，自然呼吸，徐徐地吸气，意念气贯双腿，然后突然喷气，双腿迅速崩紧。
如此反复49次。
          几天之后，腿力大增，练任何桩功可得心应手。这时不可随便踢人，否则后果自负。也可以用这种方法，锻炼其他部位。