九乡新闻网:健康顺口溜
来源：百度文库 编辑：九乡新闻网 时间：2024/04/27 23:42:36
健康顺口溜
把好病从口入关，均衡营养要牢记；疾病应以防为主，平衡宝塔画心中；
全面适度忘不了，未来健康跑不了。
维生素E
维生素E好处多，植物油中量最多；
核桃松子多吃点，小麦胚芽质量高；
肌肉无力少不了，生儿育女是个宝；
治疗缺氧显奇效，祛除疤痕治贫血；
美白皮肤防日晒，细胞膜处抗氧化；
专克脂质过氧化，人称长生不老丹。
维生素B族
B族家庭成员多，共同协作做辅酶；
食物当中含量少，只因加工太精制；
酵母发酵质最高，肠内菌群可合成；
提神减压抗疲劳，生长发育少不了；
脚气因缺硫胺酸，小丑因缺核黄素；
烟酸不足癞皮病，泛酸来把压力降；
吡哆醇少发育迟，钴胺素少笨小孩；
叶酸再加钴胺素，共同来把贫血治；
皮炎因少生物素，胆碱合成卵磷脂；
每天服用维B族，天天有个精气神。
钙
生命之本钙元素，国人缺乏最严重；
缺钙过程慢又长，防不胜防病自来；
一存血液软组织，骨骼牙齿九十九；
两者平衡最重要，否则互抢瞎鬼闹；
保护牙齿不可缺，人称骨骼保护神；
既防软骨和佝偻，又防疏松和增生；
增强软组织弹性，松弛神经兴奋性；
神经传导快又灵，防治钙化还镇痛；
边晒太阳边补钙，胃酸促进钙吸收；
全家都来多补钙，平静欢乐又幸福。
常量元素
镁的功能同钙质，磷与钙需保平衡；
钠钾平衡最重要，水果蔬菜含钾高；
钠多钾少危险大，既是水肿又硬化；
钠多引发高血压，一天勿过六克钠；
胃癌溃疡因钠多，心肌梗塞会突发；
麻痹瘫痪因钾少，适量食钠防中暑。
微量元素
铁质制造红血球，铜质促进铁吸收；
锌质功能多有广，缺锌毛病接蝩来；
增强免疫抗氧化，提高生殖促食欲；
甲亢甲减皆需碘，否则脖肿又咳嗽；
心肌坏死克山病，勿忘补硒抗氧化；
铬是胰岛素帮凶，糖尿病者最重要；
防治痛风需补钼，贫血不能少了钴。